As noites de domingo são muito frustrantes - se formos honestos. Tendo ficado acordado até tarde no sábado e deitado nas duas manhãs, muitas vezes não tenho sono o suficiente na hora de dormir. Como uma espécie de jet lag de fim de semana. Inúmeras vezes eu me perguntei, como me canso? Com um dia inteiro de trabalho iminente na segunda-feira, não quero acordar grogue de uma noite agitada.
Em vez de consultar um especialista em sono, decidi recorrer ao Facebook para obter ajuda, pois é basicamente um fórum para fazer perguntas sobre beleza e bem-estar sem vergonha. Eu queria descobrir como outras mulheres lidam com a hora de dormir para o sucesso final. Qual o melhor lugar para começar do que dicas testadas e comprovadas que realmente funcionam? Continue rolando para ver como mulheres reais lidam com suas próprias lutas na hora de dormir.
Arranja um pouco de alfazema
"Eu coloco alfazema em meus pulsos (spray ou óleo, não um raminho!) E, em seguida, tento dormir de lado com minhas mãos em modo de oração. Eu também mantenho meus olhos fechados e me proíbo de abri-los. Eu adormeço muito rápido quando eu fizer isso, "-Leanne Bayley.
"Afagando meu gato e colocando algumas gotas de óleo de lavanda no meu travesseiro", -Cemre Sena Baykara.
"(Eu coloco) lavanda em um lenço de papel no meu travesseiro e ouço faixas de hipnose guiada e meditação para dormir no YouTube", -Emily Farley Diamond.
Faça o dobro
"(Eu uso) This Works Deep Sleep Pillow Spray (US $ 29) e Lush Sleepy Body Lotion (US $ 10) para as noites em que estou lutando para dormir!" -Kate Sowerbutts.
Sempre está contando
"Contar regressivamente a partir de 100 e regular minha respiração ao mesmo tempo que a contagem funciona para mim." -Hannah Rought.
Ter sexo
"Sexo!" -Pamela Shahrad.
De acordo com uma matéria publicada na revista Psychology Today, durante o sexo, o hormônio do estresse cortisol é reduzido, o que nos ajuda a sentir sono.
Comece a ler
"Leia um livro chato." -Lise Aasland.
"Lendo um livro, sem telas!" -Anna Claudia Heaton.
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Experimente hipnoterapia
"Na verdade, tentei a hipnoterapia para um curto período de sono ruim e achei fantástico." -Sara D'Souza
Use a visualização
"Minha avó sempre disse que se você não consegue dormir ou (você) acorda durante a noite para se concentrar em cada membro, estique-o e depois relaxe. Comece pelos pés e, quando chegar à cabeça, ao corpo está relaxado o suficiente para dormir - e funcionou para mim! " -Ellie Birkin.
Tome um banho quente de uma a duas horas antes de deitar para ajudar a adormecer mais rápido.
Siga uma rotina
"Estou na cama às 21h15 (começo cedo) e leio meu Kindle com a luz noturna ligada. Funciona sempre." -Amy MacFarlane.
Não se estresse
“Tenho insônia crônica e 'dor' causada por algumas doenças crônicas. Às vezes, o tipo de sugestões mencionadas acima funcionam para mim, e outras noites, não importa o que eu faça, não funcionam.
O melhor conselho que posso dar é tentar não permitir que a luta para dormir o estresse ou deixe-o mais ansioso. Isso só vai piorar as coisas para você. Quando as coisas ficam realmente ruins, eu coloco uma lista de reprodução para dormir do Spotify ou Amazon ou uso um aplicativo como o Calm para tocar música para 'dormir', então mesmo que eu não consiga dormir muito, pelo menos consigo descansar um pouco . "-Joanna Waszczuk.
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