Abdominais, pranchas, levantamento de pernas - esses movimentos que podem ajudar a tonificar e contrair sua barriga a longo prazo. Mas se o problema é o inchaço e não se trata de mudar seu corpo, mas sim de se sentir melhor como está, conhecer os alimentos que causam o inchaço na barriga pode ajudar. Continue rolando para descobrir quais alimentos que induzem o inchaço deixar de lado temporariamente.
Frutas como maçãs, bananas, cerejas, pêssegos e peras contêm um açúcar chamado frutose, que é difícil de digerir para muitas pessoas. Embora uma maçã ou banana possa ser boa, se você acabar consumindo mais frutose do que seu corpo pode digerir, ela é decomposta pela fermentação, o que infelizmente causa inchaço e gases no intestino grosso. Maçãs e bananas são duas das frutas mais frutose que existem, então fique longe dessas duas em particular quando você está se concentrando no achatamento imediato.
Sopa enlatada
Sopa enlatada: é uma maneira maravilhosa, conveniente e barata de se aquecer e se sentir satisfeito em uma noite fria de inverno. A desvantagem da sopa é o teor de sódio insanamente alto. O sódio faz com que o corpo retenha mais água - seu corpo está tentando diluir o sal, deixando você com aquela sensação de balão de água dilatado em sua barriga. Pule a sopa ou certifique-se de que seja uma versão com baixo teor de sódio.
Vegetais crucíferos
Vegetais crucíferos como brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor contêm rafinose, um açúcar de difícil decomposição pelo corpo e que causa gases no processo de digestão. Embora sejam alimentos super-saudáveis, você só precisa pulá-los por alguns dias, quando poderá substituí-los por alternativas que causem menos inchaço, como espinafre cozido.
Laticínios
O açúcar do leite (também conhecido como lactose) é difícil para o corpo digerir e pode causar sensação de plenitude e aperto na barriga, juntamente com gases desagradáveis se você for um pouco intolerante. Especialmente ruim é o leite com espuma, como o tipo usado nos cafés com leite, graças à combinação de lactose e bolhas de ar envolvidas. Isso cria gases, arrotos e desconforto. Basta lembrar a famosa frase de Mugatu de Zoolander: Quando seu assistente lhe entrega um café com leite, ele o cospe gritando: "Você não sabe que fico peido e inchado com um café com leite espumoso? !!!!"
Leguminosas
Os feijões cozidos são notórios criadores de inchaço, pelo mesmo motivo que os vegetais crucíferos: eles contêm açúcares rafinose que causam gases intestinais. Embora você provavelmente saiba que não deve comer feijão quando um dia de praia está no horizonte, o mesmo vale para legumes como ervilhas e lentilhas, e até mesmo edamame.
Trigo
Mesmo se você for um tipo de pessoa todo o tempo todo glúten, o trigo não é um alimento fácil para o corpo digerir. No processo de decomposição do trigo, o gás é produzido no intestino grosso, fazendo com que muitas pessoas tenham um estômago incômodo. Os carboidratos refinados e brancos também aumentam seus níveis de insulina e provocam um aumento no armazenamento de gordura no abdômen. Tente consumir sem glúten se você estiver alguns dias longe de usar um maiô para dar uma chance ao seu estômago.
Batatas
Amidos pesados como batatas causam retenção de gás e água. Pior ainda é a versão frita (sem batata frita!), Porque os óleos ricos em gordura retardam o esvaziamento do estômago, aumentando a sensação de plenitude na barriga - sem falar no teor de sódio.
Qual desses alimentos que causam inchaço mais o surpreendeu? Soa abaixo!
