Passar a maior parte de um filme lutando contra tubarões, superando a fome e incorrendo em danos dos elementos (tudo isso enquanto estava em um biquíni curto, nada menos) pode ter sido uma façanha difícil para Blake Lively, e depois de ver as filmagens de seu novo filme, The Shallows, estamos quase certos de que a preparação física e dietética deve ter sido uma doozie. De acordo com o nutricionista da Lively, Steve Macari, e seu treinador, Don Saladino, não foi fácil, mas, felizmente para nós, é possível. O segredo é comer bem, se abastecer de proteínas matinais, não pular carboidratos (Macari diz que eles são necessários para a recuperação pós-treino) e seguir o método 80/20, tão famoso pelas celebridades. Continue rolando para aprender as regras que o Lively seguiu para se preparar para essa função.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, especialmente durante o treino. Macari explica que a refeição matinal perfeita são "ovos cozidos em óleo de coco e um acompanhamento de vegetais". Isso "alimentou seus treinos matinais e ajudou a manter o açúcar no sangue estável ao longo do dia", diz ele. “Se ela está com muita fome, porque o corpo humano muda o tempo todo, ela pode adicionar um pouco de aveia sem glúten com algumas frutas”, acrescenta Saladino.
Macari assegurou-se de que Lively comesse apenas alimentos da mais alta qualidade. "Isso significa que todas as frutas e vegetais eram orgânicos, os peixes eram selvagens, os ovos eram caipiras e as carnes eram criadas a pasto. Esse tipo de alimento garante que você obtenha o máximo de nutrientes e o mínimo de resíduos tóxicos de produtos sintéticos produtos químicos ", diz Macari.
Enquanto ela se dedica a seguir seu plano de dieta e condicionamento físico, Lively não se permite sentir-se privada por causa de sua regra 80/20: "80 por cento da semana, você é realmente bom, e 20 por cento você sai por engano e se divertindo ", explica Saladino. Acrescenta Macari, "Seguir um programa estrito e rígido pode ser muito estressante, e qualquer tipo de estresse pode levar a equilíbrios hormonais, que atuam contra um corpo magro." Então, o que a atriz buscou durante seu tempo de trapaça de 20%? "Pizza e massa", diz ele. Nós também, Blake, nós também.
Eles são chamados de "superalimentos" por um motivo. “O óleo de coco e o chocolate amargo sem soja orgânico são verdadeiros superalimentos”, diz Macari. "Eles podem manter seu metabolismo funcionando de forma muito eficiente e são uma ótima maneira de se manter energizado ao longo do dia." Experimente também alimentos como iogurte grego, quinua, mirtilo, couve, chia, aveia, chá verde, cranberries, beterraba, pistache e brócolis.
Para obter mais informações sobre a dieta de celebridades, dê uma olhada no plano de refeições intensas de Kourtney Kardashian.
