Uma sexóloga nacionalmente respeitada e empreendedora de impacto social, Rebecca Alvarez Story trabalha com mulheres, casais e adolescentes para ajudá-los a navegar em uma variedade de tópicos de bem-estar sexual e encontrar maneiras holísticas de maximizar sua agência sexual. Ela é a fundadora da Bloomi, o primeiro mercado multimarcas online para intimidade a revolucionar a categoria de bem-estar sexual.
2020 foi um ano desafiador para muitos de nós. Estresse, perda e isolamento afetaram negativamente nossa saúde mental e nosso bem-estar geral, o que, por sua vez, prejudica nossos relacionamentos e nossa vida sexual. Quando estamos lidando com altos níveis de ansiedade e tristeza, é desafiador estar "no clima" ou ter energia para fazer coisas boas para você ou seu parceiro. No entanto, o lado bom deste ano desafiador é que estamos todos mais em sintonia com nossos corpos, e nossa capacidade de reiniciar será mais importante do que nunca.
Se você está em um estado mais agudamente consciente de baixa libido, existem alguns passos simples que você pode seguir para ajudá-lo a voltar aos trilhos. Esses atos o ajudarão a atingir seus objetivos sexuais até 2021, mas também a pensar de forma mais ampla sobre sua saúde íntima e práticas de intimidade. Aqui estão cinco etapas tangíveis que o ajudarão a se sentir bem e começar a desfrutar a vida sexual que deseja novamente em 2021.
01 de 05Mude para o cuidado íntimo limpo agora
O que comemos, respiramos e colocamos em nossa pele é importante - e o que colocamos dentro de nossos corpos importa tanto quanto, se não mais. O tecido vaginal e a pele da vulva podem absorver produtos químicos na corrente sanguínea em segundos, e o pH e o microbioma são importantes para manter, mas fáceis de perturbar. Se você quer ter uma vida sexual gratificante, os produtos que usa nas áreas íntimas do corpo são importantes. Ao usar produtos de higiene íntima limpos, você reduz o risco de infecções, desequilíbrio do pH, distúrbios hormonais e outros problemas de saúde que podem afetar negativamente sua vida sexual e desejo sexual.
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Reflita sobre suas metas de intimidade
A intimidade, eu acho, geralmente é o cerne do que ansiamos para desfrutar do prazer e do sexo. Refere-se a qualquer coisa que promova proximidade ou conexão, e na maioria das vezes não envolve ser físico ou fazer sexo. Em 2021, pare alguns dias para pensar em como você deseja que o ano novo seja no que diz respeito a sexo e intimidade. Você quer momentos mais sensuais consigo mesmo? Encontros noturnos mais frequentes? Mais prazer? Conversas mais profundas? Promover vários tipos de intimidade o ajudará a criar uma conexão mais holística e mais profunda consigo mesmo, seu (s) parceiro (s) e a alimentar seu impulso sexual.
Tipos de intimidade
- Intimidade física: Desfrutar de toque físico, incluindo massagens, carícias, toque sexual, abraços ou carícias.
- Intimidade emocional: Sentir-se à vontade para compartilhar pensamentos e sentimentos sinceros. Há esforço e afirmação para cuidar emocionalmente dos sentimentos de alguém e criar um espaço seguro para um diálogo honesto.
- Intimidade intelectual: Uma conexão cerebral onde conversas significativas sobre pontos de vista, objetivos de vida e crenças são valorizadas.
- Intimidade espiritual: Admiração e respeito mútuos por crenças e propósitos.
Dê a si mesmo 30 minutos de prazer e cura todos os dias
Para quem deseja aumentar sua libido, comece avaliando suas práticas de sexo solo. Você é o seu melhor parceiro sexual e deveria desfrutar do prazer com frequência - todos os dias, na verdade. Aqui, a lição de casa é simples. Faça uma lista de 30 coisas que fazem você se sentir bem e reserve pelo menos 30 minutos por dia para fazer pelo menos uma delas. O prazer sexual e a masturbação devem fazer parte de algumas dessas práticas, mas nem todas precisam ser sexuais ou físicas.
Verifique você mesmo antes e depois do seu tempo solo. Pergunte a si mesmo: "Como estou me sentindo agora?" ou “O que me faria sentir melhor?”. Claudia Lira, LCSW e criadora do Opal Moon Wellness, conduziu uma sessão Bloomi chamada Restoring Balance, onde ela explicou como momentos estressantes ao longo do dia podem ser armazenados em nossos corpos quando não completamos o ciclo de estresse. Precisamos de tempo para curar e liberar o estresse a fim de voltar à linha de base. Da mesma forma, se você não se registrar com frequência e incorporar coisas prazerosas ao longo do dia, suas sensações de prazer podem ser bloqueadas no corpo e mais difíceis de alcançar.
04 de 05Hackeie seus níveis de desejo
Existem duas maneiras principais de nossa libido aumentar: desejo espontâneo e desejo responsivo. Desejo espontâneo é quando você tem um desejo sexual instantâneo e inesperado. Neste modelo, você quer sexo e o corpo rapidamente começa a aquecer com nosso processo de excitação: fluxo sanguíneo, umidade, coração acelerado e muito mais. No entanto, é difícil experimentar esse tipo quando você está estressado ou exausto.
A segunda, e mais comum experiência de desejo durante momentos estressantes, requer que você ou seu parceiro sejam mais intencionais. O desejo responsivo é quando você começa estimulando fisicamente o corpo para fazer o sangue bombear e aumentar o desejo por sexo. Algumas maneiras pelas quais você pode iniciar o processo de excitação incluem coisas como: massagem (experimente fazer uma massagem sensual nos seios ou peça ao seu parceiro uma massagem de corpo inteiro), ler ou ouvir erotismo, preparar um delicioso prato de queijo com vinho para despertar seu paladar amigos ou jogando um jogo noturno com seu parceiro para estimular novas conversas.
05 de 05Obtenha as ferramentas de que você precisa para um sexo melhor
Esta é a parte em que eu descaradamente digo para você ir às compras ou enviar uma lista de desejos para o seu parceiro. Se você quiser explorar a intimidade de novas maneiras, conectar-se mais profundamente ou tentar coisas novas, você vai precisar de inspiração e ferramentas. Tenha orgulho de comprar um lubrificante, óleo de excitação, brinquedo, livro ou qualquer coisa que o motive a construir intimidade.
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