Em uma época em que temos um número sem precedentes de ansiedades válidas, me peguei me fixando nas pequenas coisas: minha estante desorganizada, por exemplo, ou se deveria estar lendo algo mais profundo para o conhecido bonito que assiste todas as minhas histórias no Instagram. Uma preocupação em particular pousou no centro do diagrama de Venn entre meu interesse profissional em bem-estar e meu interesse pessoal em neuroses de baixo risco: a quarentena está me deixando malcheiroso?
Indiscutivelmente, a questão do odor corporal é particularmente insignificante agora, quando as máscaras filtradas e o distanciamento obrigatório nos protegem contra o mau cheiro e também contra doenças transmitidas pelo ar. Mais e mais, no entanto, eu senti o cheiro do meu corpo recém-banhado e percebi que não cheirava, bem, fresco. Perguntei por aí e encontrei evidências anedóticas de amigos de que eles também se sentiam extremamente sujos sem motivo - especialmente porque as atividades ao ar livre extenuantes foram limitadas, a higienização está na moda e, aparentemente, deveríamos estar mais limpos do que nunca. Armado com essa validação, eu tinha que saber - nosso crescente senso de cheiro é um momento de histeria coletiva ou algo real? O que significa se a quarentena tem a capacidade de alterar fundamentalmente a química do nosso corpo? E se minhas suspeitas forem verdadeiras, como posso me livrar do B.O. e B.O. ansiedade, para o dia inevitável em que posso abraçar alguém? Em busca de respostas, procurei dois especialistas para obter a verdade sobre o odor corporal em quarentena. Continue lendo para descobrir o que aprendi.
Como descobrir o que está causando seu odor corporalÉ possível que a pandemia afete nosso cheiro?
Comecemos pelo princípio: é mesmo possível que a pandemia afete o nosso cheiro? Com certeza, diz o médico de fisioterapia e praticante de trauma Dr. Alice Kerby: “Durante a pandemia, todos nós vivemos em um nível mais alto de ativação de luta ou fuga. Como estamos globalmente em um estado de tentar identificar e responder a uma ameaça que não podemos ver (o vírus), estamos vivendo em um estado de hiperexcitação, com níveis elevados de cortisol e uma vigilância aumentada em nossa resposta ao estresse. Isso desencadeia muitos fatores que não são bons para a nossa saúde mental e física, 'suor de estresse' e um aumento no odor corporal, sendo um deles. ”
O que é o suor do estresse?
Eu percebi que, devido à atividade limitada, eu estaria suando menos e cheirando melhor. Kerby aponta, no entanto, que não é realmente sobre a quantidade de suor que estamos produzindo - é o tipo de suor. “Nosso corpo tem dois tipos de glândulas sudoríparas que regulam a temperatura do corpo e nos mantêm em um estado de homeostase relativa e próximo a 98,7 graus”, diz ela. “As glândulas sudoríparas écrinas são ativadas e produzem suor quando estamos ativos ou quando estamos em um ambiente quente e precisamos nos refrescar. O suor produzido por essas glândulas é composto de água e eletrólitos e normalmente não cheira mal. O suor produzido pelo estresse, entretanto, é produzido pelas glândulas apócrinas, encontradas principalmente na região das axilas, e pode cheirar mal.
A razão pela qual esse suor cheira mal é porque os hormônios liberados por uma resposta do sistema nervoso simpático ativado (lutar ou fugir) produzem uma mistura de lipídios, proteínas e gordura da qual as bactérias gostam de se alimentar. A maior concentração de bactérias é responsável pelo aumento do cheiro. ” Não apenas o suor induzido pela ansiedade cheira pior do que a transpiração relacionada à atividade, mas um estudo descobriu que o cheiro desse suor pode causar uma resposta neurológica de ansiedade, sugerindo o potencial para um ciclo de feedback de medo físico-psicológico. Como nossos cérebros respondem a cheiros de estresse de outras pessoas, e não apenas de nós mesmos, também faz sentido que estejamos cheirando mal enquanto entramos em pânico em massa.
Mudanças no estilo de vida também podem resultar em mudanças no B.O
Dito isso, quarentena B.O. não é apenas devido à desregulação emocional - perturbações em nossas rotinas também afetam o nosso cheiro. A dermatologista Marisa Garshick MD, FAAD diz que o B.O. é um efeito colateral comum de as pessoas não precisarem se vestir bem para ir ao escritório ou seguir uma rotina matinal normal, ou simplesmente “esquecer de usar um antitranspirante ou desodorante porque não estão mais saindo de casa. Alguns indivíduos podem não tomar banho com tanta frequência para eliminar o suor ou o acúmulo. Eles também podem usar certas roupas que podem predispô-los a mais suor. ” (Embora seja puramente anedótico, posso confirmar pessoalmente que tenho vivido com shorts de bicicleta Spandex menos que respiráveis nos últimos cinco meses.)
Garshick acredita, no entanto, que a quarentena B.O. é provavelmente devido a uma combinação de razões, e concorda que o estresse é provavelmente o maior fator que contribui para o aumento do odor: “Dadas todas as mudanças na vida que surgiram com esta pandemia e quarentena, o estresse provavelmente terá um papel maior … Conforme indicado , provavelmente existem várias variáveis que influenciam se a pandemia afetou o odor corporal. ”
A Solução: Seus Hábitos
Existe uma solução para o que agora estou me referindo de forma semi-afetuosa como "fedor de estresse" e sua ansiedade resultante? Garshick sugere olhar para o seu ambiente e hábitos para eliminar quaisquer exacerbadores de odores facilmente remediáveis. Ela diz: “Meu conselho número um é seguir uma rotina. Mesmo que você não esteja saindo de casa para trabalhar, ainda é importante se comprometer com uma rotina normal, incluindo tomar banho e aplicar antitranspirante ou desodorante. Ter uma rotina também pode ajudar a criar estabilidade e reduzir o estresse. ”
Mudar na hora de aplicar o desodorante também pode ser uma solução poderosa, ela acrescenta: “Aconselho meus pacientes que sofrem de hiperidrose a usarem o antitranspirante à noite. Enquanto suava e B.O. pode ser mais perceptível durante o dia, é melhor usar um antitranspirante à noite para que seja mais eficaz. Isso ocorre porque quando um antitranspirante é usado à noite, as glândulas sudoríparas não estarão ativas ou cheias de umidade naquele momento. Isso permite que os dutos de suor absorvam mais e, portanto, sejam mais eficazes. ”
Sempre apliquei meu desodorante após o banho - quando estava mais limpo e, portanto, em minha mente, preservando meu perfume mais fresco. Mas acontece que essa estratégia pode sair pela culatra. Garshick observa, “Aplicar (antitranspirante) imediatamente após o banho minimiza a eficácia. Além disso, a pele de uma pessoa deve estar seca antes da aplicação para minimizar a chance de irritação. ”
A solução: rituais de alívio do estresse
Para soluções rápidas adicionais, Kerby observa que “para reduzir o cheiro, você pode usar um sabonete antibacteriano sob as axilas, tentar beber menos café e álcool, manter uma boa hidratação e usar tecidos respiráveis”. Dito isso, o alívio do estresse é provavelmente a única maneira de retornar à química corporal pré-pandêmica. Saber que eu não estava enlouquecendo aliviou um pouco da minha ansiedade, mas para realmente reduzir o fedor do estresse, Kerby recomenda dobrar as práticas de autoalimentação. Para aumentar nossa resiliência em momentos de estresse ou trauma, ela endossa a atenção plena: “Perceber quando estamos nos tornando ativados e como isso está afetando nosso corpo físico é um bom ponto de partida.
Por outro lado, gastar tempo em momentos em que nos sentimos calmos, relaxados ou agradáveis e realmente mergulhando e sentindo as sensações associadas a esses momentos é bastante eficaz para restaurar nosso sistema a um estado básico e reduzir a ativação de luta ou fuga. Também recomendo práticas como meditação, qi gong, tempo na natureza e prática de exercícios. ” Kerby também apregoa os benefícios das rotinas, tanto higiênicas quanto emocionais: “Crie normalidade em suas rotinas tanto quanto possível e permaneça conectado com amigos e familiares, mesmo que seja apenas por chat de vídeo.”
The Bottom Line
Se o cheiro for persistente e for dramaticamente diferente do seu cheiro normal, Garshick recomenda procurar uma opinião profissional: “Se você está percebendo um aumento no suor ou odor corporal, um dermatologista credenciado pode apresentar-lhe diferentes opções de manejo e tratamento para melhorar atender às suas necessidades. Ele ou ela pode recomendar antitranspirantes tópicos, prescrições orais, injeções de toxina botulínica, iontoforese ou dispositivos de energia térmica de microondas. ”
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