A privação do sono é uma coisa, gente. Mas provavelmente não precisamos dizer isso. Quantas vezes durante o dia você diz aos seus colegas / parceiros / pais / gato de estimação o quão cansado você está? Apostamos que é mais do que você imagina. De acordo com um relatório da empresa de pesquisa Rand Europe, a privação do sono custa à economia do Reino Unido £ 40 bilhões (US $ 50 bilhões) por ano, o que é prova por si só de que não estamos conseguindo dormir o suficiente. O Conselho do Sono (sim, ele existe) também descobriu que 70% das pessoas no Reino Unido passam sete horas ou menos por noite. Pior ainda, 27% das pessoas têm uma noite de sono ruim regularmente. Com a quantidade recomendada de sono por noite sendo de oito horas ou mais, há claramente uma epidemia de falta de sono acontecendo.
Obviamente, é importante ressaltar que cada pessoa é diferente. Meu pai, por exemplo, vai para a cama à meia-noite e acorda às 5 da manhã todos os dias. Ele está na casa dos 60 anos e ainda está mais em forma do que muitos homens mais jovens do que ele. Portanto, considerando que somos todos indivíduos com uma variedade de necessidades de sono diferentes (e isso antes mesmo de falarmos sobre insônia), como você pode saber se está com falta de sono? O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue sugere que existem muitos sintomas de deficiência do sono e muitas pessoas têm problemas para "aprender, concentrar-se e reagir". Você também pode descobrir que não consegue manter uma conversa com alguém ou ficar acordado em um lugar público. Embora essa seja uma maneira de descobrir se você está dormindo o suficiente, há um truque incrível que aprendemos e é tão simples que não podemos acreditar que não ouvimos falar dele antes.
Em um clipe de The Truth About… Sleep, Michael Mosley nos mostra como fazer o Teste de Latência do Sono, que revela se você está ou não com falta de sono. Tudo que você precisa é de um relógio, uma colher de metal e uma bandeja. Para começar, deite-se na cama (em uma posição confortável) e observe a hora. Segure a colher sobre a bandeja e tente adormecer. Depois que você adormecer, sua mão deixará cair a colher e baterá na bandeja, o que deve te acordar. Quando isso acontecer, observe a hora e quanto tempo você levou para adormecer. Se demorou 15 minutos para pegar no sono, você está bem; se tiver 10 anos ou menos, você está um pouco sem sono; mas se demorou menos de cinco minutos para pegar no sono, então você pode ter "privação de sono severa", diz Mosley.
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