Embora muitos americanos já tenham zombado de práticas de cura não tradicionais, várias pessoas agora estão mergulhando na tendência da cura holística. Quando usados em conjunto com a medicina ocidental, são chamados de "práticas complementares" - só são considerados "alternativos" quando usados no lugar da medicina ocidental.
O que é medicina holística?
A medicina holística leva em consideração a pessoa como um todo. É uma forma de cura que considera a mente, o espírito e as emoções além do corpo.
Uma pesquisa nacional do National Center for Complementary and Integrative Health lançada em 2018 mostra que o número de adultos e crianças americanos que usam ioga e meditação aumentou significativamente em relação aos anos anteriores e que o uso de quiropraxia aumentou modestamente para adultos. de meditação aumentou mais de três vezes entre os adultos americanos de 4,1 por cento em 2012 para 14,2 por cento em 2017.
Se você ainda não entrou no movimento holístico, pode ser hora de pelo menos aprender sobre suas opções. Desde o tratamento da ansiedade até a dor lombar e dores de cabeça tensionais, essas práticas são chamadas de remédios naturais. Aqui estão nove das principais práticas de cura holística e como elas podem ajudá-lo.
Acupuntura
Provavelmente, você teve um colega de trabalho ou amigo que sofreu de dores de cabeça tão terríveis que foi buscar acupuntura - e agora juro por isso. O processo de usar agulhas para estimular áreas-chave do corpo a liberar energia foi, na verdade, fundado na China há muitos anos. Um estudo recente do British Medical Journal determinou que o uso da acupuntura foi realmente capaz de reduzir o número de cefaleias tensionais em quase metade. O tratamento também é mais geralmente considerado para ajudar a aliviar a dor crônica, especialmente em pacientes com câncer. quando usado em conjunto com outras terapias.
Acupressão
Nesse tratamento, um especialista aplica pressão com a ponta dos dedos em certos pontos do corpo, semelhante ao da acupuntura. As descobertas de um estudo de 2011 mostraram que, junto com outros tratamentos, a acupressão foi eficaz no tratamento de pessoas com lesão cerebral traumática leve. Acredita-se que diferentes meridianos estão ligados a diferentes órgãos e partes do corpo, incluindo o cérebro.
Aromaterapia
A aromaterapia aproveita nosso olfato para acalmar o corpo. Ao inalar diferentes óleos essenciais, nosso corpo pode realmente sentir uma sensação de calma no cérebro e no corpo. Um estudo importante mostra que a lavanda pode ser um auxílio para dormir eficaz, mesmo para quem sofre de insônia. O estudo avaliou 79 estudantes universitários usando Fitbit com auto-relato de insônia e comparou adesivos de óleo de lavanda mais educação sobre higiene do sono versus educação sobre higiene do sono sozinha. O grupo que fez uso de lavanda mais higiene do sono relatou melhora na qualidade do sono e na sensação de acordar revigorado.
A hortelã-pimenta é outro óleo essencial popular que aumenta instantaneamente a energia e o estado de alerta mental, cura as náuseas e ajuda na digestão.
Medicina Ayurvédica
Também chamado de Ayurveda, esse antigo sistema de crenças médicas tem sido um método tradicional de medicina na Índia e a maioria das práticas foi transmitida oralmente. Para este tipo específico de medicamento, a interconexão entre as pessoas e seu ambiente é enfatizada. Ele utiliza especificamente ervas, metais e dietas exclusivas como tratamento para problemas de saúde, mas os estudos não provaram sua eficácia ou segurança do ponto de vista ocidental (por exemplo, a ingestão inadequada de alguns metais pode deixá-lo doente). O ponto de vista ocidental é que a medicina ayurvédica pode ser útil, mas você deve consultar um médico treinado para obter orientação.
Balneoterapia
Essa prática menos conhecida envolve imersão em banhos quentes e frios para curar doenças - geralmente envolve água salgada de lugares como o Mar Morto ou de fontes de enxofre. A ideia é que a absorção da água ou de seus componentes (como o enxofre) combata doenças no corpo. Embora a maioria dos estudos não seja conclusiva quanto à sua eficácia, um estudo mostra que pode ajudar aqueles que sofrem de fibromialgia.
Quiropraxia
Esta prática gira em torno de como a estrutura do corpo - geralmente a coluna vertebral - afeta o resto das funções do seu corpo. Muitas vezes, ajustes ou ajustes da coluna vertebral são feitos para aliviar a dor em outras áreas. Os pesquisadores acreditam que a quiropraxia pode tratar uma variedade de doenças, incluindo dor lombar, asma, síndrome do túnel do carpo e dores de cabeça. Um estudo de 2013 descobriu que a terapia quiroprática diminuiu a dor e melhorou a função em pacientes de 18 a 35 anos quando usada junto com o tratamento médico padrão.
Naturopatia
A medicina naturopática é uma combinação de métodos e abordagens tradicionais da Europa do século 19 que "curam" com a natureza. Esta prática visa mudanças na dieta e no estilo de vida, tomando ervas e suplementos dietéticos e usando acupuntura e exercícios para manter seu corpo saudável. Nenhum estudo específico prova a eficácia geral da naturopatia, mas acredita-se que ela ajude com enxaquecas, diabetes, asma e depressão, entre outras coisas.
Reiki
Este é um método japonês de relaxamento que se baseia no conceito de que uma "energia vital" flui dentro de nós, e é por isso que estamos vivos. A crença é que, quando a energia está baixa, ficamos fracos e não saudáveis, mas quando está alta, temos uma probabilidade maior de ser saudáveis e encontrar a felicidade. Reiki é uma forma de cura - o praticante coloca as mãos sobre ou perto do corpo de uma pessoa para eliminar a energia negativa que nos faz sentir mal. Estudos descobriram que o Reiki é útil para induzir o relaxamento e reduzir a dor, a ansiedade e a depressão.
Reflexologia
A reflexologia gira em torno da aplicação de pressão em certos pontos nos pés, mãos ou orelhas. Acredita-se que esses pontos reflexos se conectem especificamente a órgãos do corpo. Acredita-se que pressioná-los ajuda a nos manter saudáveis (por exemplo, quando um médico coloca o polegar em uma determinada parte do pé, acredita-se que ajude a função da bexiga). A reflexologia está ligada ao tratamento de problemas cardiovasculares, TPM e sinusite, entre outras coisas. Um estudo descobriu que 55 por cento dos pacientes experimentaram alívio para suas dores de cabeça e enxaquecas por meio do uso de reflexologia.
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