Identificar a origem de suas fugas pode ser um dos processos mais enfurecedores do planeta. Acredite em mim, eu estive lá. Você tenta de tudo: trocar seus produtos para a pele, obter medicamentos prescritos na derme, dormir em uma fronha de seda, meditar, orar, chorar. Curiosamente, no entanto, quando se trata de identificar as causas da acne, nossa dieta costuma ser o último lugar que procuramos (quando deveria ser o primeiro).
"Sua dieta e alimentos têm um impacto direto na pele", explica a médica naturopata Gabrielle Francis. "Se você está comendo alimentos tóxicos e o fardo é muito grande para que seu fígado e intestino os eliminem, eles começarão a sair da pele. Uma dieta pobre causa inflamação, erupções cutâneas, acne, secura, rugas e envelhecimento precoce."
Mas o que exatamente significa "uma dieta pobre", quando se trata de sua pele? Todos nós comemos uma variedade tão grande de alimentos (alguns aparentemente saudáveis, outros nem tanto) que reconhecer qual deles é o culpado pela acne pode ser um projeto completo por si só. "Quando se trata de acne, nada está fora de questão, já que o corpo de cada pessoa reage de maneira diferente", diz a esteticista Renée Rouleau. Dito isso, existem certos alimentos que provocam erupções, inflamação e outros problemas de pele com muito mais freqüência do que o resto. Continue rolando para descobrir os alimentos que podem estar afetando sua pele, de acordo com especialistas.
Potenciais alimentos para descanso
1. Laticínios
"De longe, este é o alimento mais problemático por causar problemas de pele para os americanos, "diz Rouleau. O problema com queijo, sorvete e outros produtos lácteos é que eles formam muco e são difíceis de digerir (daí o fenômeno generalizado da intolerância à lactose)." Então, quando você obtém leite demais para seu corpo digerir , pode surgir na forma de acne cística (inchaços duros e dolorosos sob a pele) no queixo e na área do queixo ", diz Rouleau. O motivo, como Rouleau explica, é que os níveis de hormônio em produtos lácteos produzidos em massa" pode desempenhar um papel no excesso de produção de sebo, que promove a acne. "
2. Açúcar
Por que algo tão bonito e delicioso deve causar tanto sofrimento? De acordo com Debbie Palmer, DO, dermatologista holística e autora de Beyond Beauty, Sugar ou alimentos com alto índice glicêmico como refrigerantes, doces, sobremesas e pão branco são ruins para o corpo e a pele porque eles aumentam os níveis de insulina no sangue e causam inflamação sistêmica. "Essa inflamação não só pode levar a erupções cutâneas, eczema e acne, mas também causa a produção de enzimas que quebram o colágeno e a elastina, aumentando os sinais de envelhecimento.
3. Álcool
Sem surpresas aqui: quando consumido em excesso (isso significa mais de sete drinques por semana em média para as mulheres), o álcool pode ter uma série de efeitos negativos na pele. “O álcool é um diurético que causa perda de água no corpo e na pele”, diz Palmer. "Essa perda de umidade pode fazer com que linhas finas e rugas se tornem mais aparentes. O álcool também pode desencadear um surto de rosácea facial."
Além disso, muito rosé pode esgotar o suprimento de antioxidantes do seu corpo, o que é crucial para manter os poros limpos e livres de erupções.
4. Citrus
De acordo com Rouleau, alimentos cítricos raramente são discutidos, mas são a causa muito possível de certas fugas. "Não ouço falar muito entre os profissionais da indústria sobre este assunto, mas experimentei alguns clientes que descobriram que a eliminação de alimentos ácidos (tomates, salsa, molho de espaguete) e frutas cítricas (laranjas, toranjas) de sua dieta ajudou a eliminar fugas quando aparecem na região das bochechas ", diz ela.
5. Óleo hidrogenado
Como aprendemos no início deste ano, os óleos hidrogenados e parcialmente hidrogenados são alguns dos piores ingredientes que um ser humano pode comer. Freqüentemente encontrados em alimentos processados e pré-embalados, esses óleos contendo gordura trans estão ligados a tudo, desde ganho de peso até Alzheimer, produção excessiva de óleo e envelhecimento da pele. "As gorduras hidrogenadas rompem as membranas celulares da pele causando uma redução na elasticidade ", explica Francis." Isso torna a pele flácida, seca e promove o envelhecimento. "
6. Soja
Se não for nenhum dos alimentos listados acima, sua acne pode estar ligada à soja. "Existem estrogênios naturais de plantas encontrados na soja", diz Palmer. "Os fitoestrogênios imitam o estrogênio humano e podem jogar fora nossos hormônios. "Embora mais pesquisas precisem ser feitas sobre o assunto, Palmer recomenda que quem sofre de acne limite o consumo de tofu, hambúrgueres vegetarianos e outros culpados carregados de soja.
Potenciais ajustes na dieta
Se você suspeita que seus surtos podem estar relacionados à dieta, Rouleau recomenda tentar uma das três técnicas. O primeiro: "Faça uma dieta de eliminação, como The Whole30", diz ela." É aqui que você remove completamente certos grupos de alimentos - potenciais 'alimentos desencadeadores' - de sua dieta por 30 dias. Após 30 dias, você os reintroduz lentamente em sua dieta para determinar o que pode ser o culpado. "
Você também pode tentar fazer "eliminações parciais". Digamos que você tenha erupções císticas no queixo e na mandíbula. Nesse caso, você pode remover os laticínios de sua dieta por várias semanas. "Se você não desenvolver novos cistos em um período de três semanas, então esta pode ser a solução para o seu problema", diz Rouleau.
A terceira opção é mantenha um diário de estilo de vida diário para ajudá-lo a determinar todas as possíveis causas de suas fugas, dieta e outros. “No final de um mês, ser capaz de ver todo o período de 30 dias de relance permitirá que você procure quaisquer padrões possíveis”, diz Rouleau. "Geralmente, manchas relacionadas a alimentos ocorrem 12 a 36 horas depois de comer o culpado em potencial. Então, quando você tiver novas fugas, presumindo que nada mais mudou em seu estilo de vida ou com seus produtos para a pele, você pode olhar para trás e ver o que estava comendo . "
Próximo: Leia sobre a cura 100% natural da acne que está escondida no supermercado o tempo todo.
