A conversa sobre mídia social e nossa saúde mental pode tomar direções infinitas, mas uma característica popular tem um aspecto particularmente intrigante: memórias. Passe alguns minutos no Facebook e a plataforma mostrará o que você postou um, dois ou até 12 (!!!) anos atrás hoje. Faça login no Instagram e um único toque o levará de volta a qualquer selfie que você estava tirando nessa época do ano passado.
Superficialmente, ter a opção de voltar no tempo é divertido. Quem não ama uma viagem ao passado? Ao mesmo tempo, muitas vezes tenho sentimentos confusos sobre as memórias das mídias sociais. Os status do Facebook de 2008 me fazem estremecer com mais frequência do que não, e às vezes uma memória em particular me faz pensar se eu fui mais feliz em outro momento da minha vida. Uma amiga recentemente me disse que estava tendo sentimentos semelhantes em relação a uma fase difícil em seu relacionamento. Cada vez que aparecia uma foto dela se divertindo com o marido, ela ficava triste.
"Memórias" da mídia social e saúde mental
Quando penso nisso, faz sentido. Estudos mostram que tendemos a ver o passado através de lentes cor-de-rosa, um fenômeno conhecido como “retrospecção rosada”. Ao mesmo tempo, é difícil acreditar que essas memórias não têm o poder de nos dar um pequeno impulso e nos fazer sentir mais felizes.
Para descobrir exatamente o que essas "memórias" estão fazendo à nossa saúde mental, conversei com a psicoterapeuta holística Alison Stone, LCSW. Ela disse que a emoção primária que essas memórias digitais evocam é a nostalgia, mas se isso é uma coisa boa ou ruim, está em debate. “Teoricamente, poderíamos tirar alguns minutos e percorrer as fotos antigas a qualquer momento para nos lembrar do que estávamos fazendo há alguns anos, mas o fato de que essas plataformas fazem isso por nós faz com que pareça uma 'surpresa'”, ela explica. Essa surpresa pode levar a uma pequena dose de dopamina se a memória for boa, mas também pode levar a sentimentos de pavor, decepção ou tristeza se a memória for sombria.
Conheça o especialista
Alison Stone, LCSW é uma psicoterapeuta holística com sede em Nova York, especializada em ajudar os indivíduos a controlar a ansiedade, enfrentar transições e prosperar em seus relacionamentos. Antes de abrir seu consultório particular, ela passou seis anos trabalhando em clínicas de dependência ambulatorial e saúde mental.
As "memórias" podem ser prejudiciais?
Stone diz que as memórias de mídia social provavelmente não são prejudiciais para a saúde mental da maioria das pessoas no dia a dia, a menos que o Facebook ou Instagram estejam trazendo à tona uma memória que é particularmente prejudicial ou desencadeadora. Dito isso, o fenômeno dos “óculos cor de rosa” pode ser um problema real para muitas pessoas. “Muitas vezes, essas fotos induzem a um sentimento de tristeza e desejo por algo - talvez um relacionamento antigo ou um momento da sua vida em que você se sentiu diferente, mais feliz ou menos estressado”, explica ela.
Quando esses sentimentos surgem, ela diz que é importante lembrar que essas fotos são apenas um instantâneo, e não refletem a imagem completa de sua vida naquele momento. "Mesmo que uma parte da sua vida estivesse indo muito bem, é provável que houvesse outra coisa com a qual você estava lutando ao mesmo tempo - é que a imagem não captura isso."
O que fazer quando você se sentir desencadeado
Se você está sendo acionado por memórias de mídia social regularmente, Stone aconselha a agir. Estabeleça limites para o tempo que você passa nas redes sociais (pular um ou dois dias aqui e ali nunca fez mal a ninguém) e desative todas as notificações que possam alertá-lo sobre essas memórias. “Ou tente fazer algo para se trazer de volta ao momento presente, como se envolver novamente com o ambiente atual ou conversar com alguém por perto”, sugere ela. "Isso pode ser o suficiente para tirar você dessa situação."
As memórias de mídia social podem ser uma coisa boa?
Devemos todos ficar revoltados com as muitas maneiras pelas quais as memórias das mídias sociais estão prejudicando nossa saúde mental? Stone não pensa assim - a mídia social não é totalmente má e pode nos fornecer um bom impulso de felicidade de vez em quando.
“A mídia social é um ciclo gigante de feedback de dopamina”, explica ela. “É absolutamente possível que essas memórias possam nos trazer alguma alegria quando somos apresentados a uma imagem de um momento ou dia particularmente feliz do seu passado. Isso certamente lhe dará prazer! ”
O takeaway? Memórias de mídia social podem desencadear tristeza ou até trauma, mas quando você toma as precauções adequadas, elas podem ter pouco efeito em sua vida - ou melhor, fornecer a você um pequeno aumento de dopamina. Isso não é tão ruim, certo?
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