O peru é fatiado e embalado, a torta de abóbora da sua mãe foi completamente destruída e você, meu amigo, está usando moletom porque eles servem para você agora. Bem-vindo à sexta-feira após o Dia de Ação de Graças - também conhecido como o dia de extremo inchaço, dor e arrependimento. Todo o seu corpo está irradiando com aquela sensação de "comi demais" e, mesmo que você não consiga se imaginar saindo do sofá a qualquer momento hoje, você ainda quer desesperadamente fazer essa sensação ir embora. Você pode dizer que já passamos por isso antes?
Em vez de amaldiçoar a última colherada do purê de batata da tia Greta que você insistiu em comer, por que não se exercitar e se desintoxicar um pouco? (Não se preocupe, não muito ativo.) Falamos com Jessica Sepel, nutricionista, treinadora de bem-estar e autora de The Clean Life, e pedimos a ela dicas sobre como se recuperar após uma noite de indulgência sem colocar muito esforço (porque, olá, mal podemos nos mover). Continue rolando para ver cinco dicas fáceis de desintoxicação pós-Ação de Graças.
Beber
Garrafa de água de vidro Bkr Elle $ 48
“Eu encorajo as pessoas a desfrutarem de calor água com suco de meio limão e um pouco de gengibre fresco ralado ao acordar ”, diz Sepel. “Isso é algo que você pode fazer todas as manhãs para ajudar a desintoxicar seu sistema, mas especialmente após uma grande refeição.” O limão dá um impulso ao seu sistema e elimina as toxinas, enquanto o gengibre é usado há muito tempo para acalmar dores de estômago e aliviar as náuseas. Ao longo do dia, Sepel recomenda encher-se de hortelã ou chá verde. “O chá de ervas é sempre uma ótima opção para hidratar e desintoxicar o corpo”, diz ela. “Certifique-se de que está bebendo bastante água!”
Afaste a dor
Legging de aquecimento para vozes ao ar livre, $ 90
Outra maneira de superar rapidamente o inchaço? Faça uma caminhada rápida, que Sepel diz que ajudará a acelerar o processo de digestão. Em seguida, faça um pequeno alongamento. “Um dos meus alongamentos favoritos, para a digestão e para a calma geral, é colocar as pernas contra a parede por 10 a 15 minutos e focar na respiração profunda”, diz ela. “A respiração profunda acalma o sistema nervoso, o que ajuda na digestão.”
Evite beber
Você pode ficar tentado a despejar sua refeição gigante com um copo d'água, mas não o faça. “Na verdade, é melhor não beber muita água imediatamente antes e depois de uma refeição, porque interrompe a digestão, ”Sepel explica. “Pequenos goles são bons, no entanto.”
Evite frutas
Embora a fruta possa parecer uma opção leve e refrescante em comparação com a pesada refeição de Ação de Graças da noite anterior, Sepel diz para evitar comê-la com o estômago cheio. Porque? Aparentemente, os ácidos vão fermentar em seu estômago e levar a gases e inchaço. Caramba. “Começar o dia com fruta e comer como lanche entre as refeições é o ideal”, afirma.
Mastigue isso
Se seu estômago se expandiu para a forma de um pequeno balão, considere mastigar um pouco de erva-doce crua. “Parece estranho, mas funciona como mágica no inchaço!” Sepel diz. Estudos recentes descobriram que o funcho pode aumentar a produção de bile (uma coisa boa, neste caso) e pode até ter propriedades diuréticas, redutoras da dor e antimicrobianas. Além disso, deve ter gosto de alcaçuz, então pense nisso como seu lanche pós-sobremesa.
Esta postagem foi publicada originalmente em uma data anterior e desde então foi atualizada.
