Eliminar a gordura teimosa da barriga não é tarefa fácil. Mesmo quando comprometidos com planos alimentares rígidos e regimes de exercícios exigentes, muitas vezes descobrimos que nosso meio não mostra os resultados que buscamos. Então, como alguém pode finalmente acabar com o vira-lata indesejado? Tudo se resume a uma ciência. Se você já está comprometido com estratégias saudáveis para tonificar seu diafragma, a etapa final para chegar lá pode ser incorporar alguns alimentos essenciais à sua dieta.
Assim como o segredo de uma barriga lisa envolve cortar certos alimentos inchados e engordantes de nossa dieta, um grande fator na equação são os alimentos que você ingere. É importante consumir os nutrientes certos para ajudar seu sistema a combater a gordura da barriga. Baseando-se em um punhado de estudos conduzidos por pesquisadores de Harvard ao longo dos anos, reduzimos suas descobertas aos melhores alimentos que, quando combinados com uma dieta saudável e treinamento com pesos, ajudarão seu corpo a eliminar a barriga de uma vez por todas.
Os pesquisadores de Harvard forneceram muitas evidências de que a dieta mediterrânea é a melhor abordagem para perder peso e manter a perda de peso. Vários estudos têm apoiado a descoberta de que trocar as gorduras saturadas por gorduras saudáveis - como azeite de oliva e nozes - pode ser um grande defensor da perda de peso e promoção da saúde geral. Incorporar nozes à dieta pode ajudar no controle de peso. Eles são ricos em proteínas e gorduras insaturadas - para ajudar a mantê-lo saciado e evitar comer demais. Um estudo de Harvard que examinou a mudança de peso em mulheres, em particular, descobriu que o maior consumo de nozes estava associado a um menor risco de ganho de peso. Não só isso, mas as mulheres que consumiram pelo menos 150 gramas de nozes por semana reduziram seu risco de coração doença em 35%. Psychology Today destacou um estudo de Harvard que descobriu que quando os indivíduos adicionavam amêndoas, junto com outras nozes, a uma dieta de baixa gordura, eles perdiam tanto peso quanto aqueles que estavam em uma dieta de baixa caloria e gordura. Seis meses depois, os comedores de nozes mantiveram seu peso, enquanto aqueles que se comprometeram com uma dieta de baixa caloria e gordura o colocaram novamente.
Se você ainda não está vendo os resultados desejados, descubra o motivo esquecido (e facilmente corrigível) pelo qual você não está perdendo gordura da barriga.
