Nós escolhemos os cérebros das modelos dia após dia, tentando aprender seus segredos indescritíveis. Ouvimos muito sobre comer alimentos limpos e evitar açúcar, mas raramente ouvimos dicas de saúde de uma modelo que por acaso também tem seu diploma em ciências da nutrição. Isso é exatamente o que encontramos em Alicia Rountree. A modelo da Maurícia (ela tem o cabelo da ilha e o brilho bronzeado para provar isso) também é nutricionista e dona de restaurante (fale sobre colocar seu conhecimento em prática, certo?), E ela compartilhou seus melhores segredos conosco.
Os benefícios de uma dieta rica em antioxidantes dificilmente são um segredo, mas o que são antioxidantes e o que eles fazem? Os antioxidantes ajudam a combater os danos causados pela poluição, estresse e dieta pobre. Os radicais livres tendem a acelerar o processo de envelhecimento da pele, e é exatamente contra isso que os antioxidantes ajudam a lutar. Embora existam inúmeras substâncias que podem agir como antioxidantes, as vitaminas A, C e E são algumas das mais conhecidas. Para ajudá-lo a planejar sua lista de compras de acordo com isso, continue lendo sobre cinco alimentos ricos em antioxidantes que se duplicam como antiinflamatórios e também são meus favoritos para manter a pele, as unhas e o cabelo com aparência saudável.
Mirtilos selvagens
O mirtilo é uma das melhores fontes de antioxidantes. Eles ajudam na circulação sanguínea no corpo, especialmente na região da cabeça, o que estimula o crescimento dos pelos. Mirtilos silvestres, em particular, são conhecidos por melhorar a pele danificada pelo sol, se consumidos regularmente. A diferença entre mirtilos selvagens e mirtilos cultivados é que mirtilos selvagens não são plantados, mas espalhados principalmente por rizomas ou corredores subterrâneos. Acredita-se que os mirtilos silvestres tenham um perfil nutricional maior do que seus equivalentes cultivados - o último tem uma concentração de água maior e menos antioxidantes xícara por xícara do que os mirtilos silvestres. Embora os mirtilos silvestres não sejam tão difundidos e acessíveis como os mirtilos cultivados - são cultivados nativamente na Europa, norte da Ásia, Maine, Nova Jersey e Canadá - você pode comprá-los congelados na maioria dos supermercados. Eles são ótimos como um lanche para viagem e são um complemento perfeito para qualquer batido.
Batatas doces
A batata-doce é uma fonte de nutrientes importantes. Eles contêm vitaminas A e C e manganês, que são ótimos para estabilizar o açúcar no sangue e promover o funcionamento do cérebro. Outro motivo pelo qual adoro a batata-doce é o beta-caroteno, que promove a saúde dos olhos e funciona como um protetor solar natural - ótimo para evitar linhas finas e rugas.
Açafrão
A cúrcuma contém um ingrediente milagroso chamado curcumina. Feito em uma pasta, pode moderar surtos de acne. A cúrcuma tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que removem o excesso de oleosidade da pele e matam as bactérias que causam as espinhas. Prepare uma máscara e deixe por 20 minutos antes de lavar com água morna. Certifique-se de limpar suas mãos e rosto adequadamente depois para evitar uma tonalidade laranja.
Abacate
Os abacates são uma usina de gordura saudável que consiste em ácidos graxos ômega-3. Os antioxidantes do abacate ajudam a combater os sinais de envelhecimento e a prevenir a inflamação da pele (adeus, inchaço!). Eles são ricos em vitaminas E e B, que atuam no nível celular para proteger e fortalecer nossos cabelos e unhas.
Folhas verdes escuras
Folhas verdes como espinafre e couve são ricas em fitonutrientes, que contêm antioxidantes e são antiinflamatórios. A vitamina C nas folhas verdes ajuda a aumentar a produção de colágeno que, por sua vez, ajuda a firmar a pele. Os antioxidantes ajudam a manter o cabelo forte, o que significa menos quebras e proteção adicional contra os raios solares prejudiciais.
Por que a proteção antioxidante parou em sua dieta? Continue lendo sobre cuidados com a pele ricos em antioxidantes.
Creme antioxidante de pudim matcha de pêssego e lírio $ 40
Matcha é um dos ingredientes mais ricos em antioxidantes que existe e é bem utilizado no Creme Antioxidante para Pudim de Matcha da Peach & Lily (US $ 40). Um produto herói da marca ideal para peles desidratadas.
Context Micro-Derm Regenerator $ 35
O Micro-Derm Regenerator da Context (US $ 35) é rico em vitaminas A, C e E, que, de acordo com o fundador da Context, David Arbuthnot, "se combinam para fornecer proteção antioxidante poderosa contra a devastação do sol, neutralizando e prevenindo os danos dos radicais livres. Eles reparar e proteger a pele do envelhecimento prematuro, aumentando naturalmente a produção de colágeno e elastina, estimulando a renovação celular e diminuindo o aparecimento de rugas e manchas escuras, enquanto aumenta a circulação saudável. "
Toner antioxidante balanceador de lavanderia para a pele
Para um aumento fácil de antioxidantes, aplique algumas passagens de um toner rico em antioxidantes, como o Toner Balanceador da Skin Laundry (US $ 22), que contém folhas de aloe vera e extrato de casca de salgueiro.
A seguir, Rountree cita cinco alimentos para estocar para um crescimento mais rápido do cabelo.
