Ficar cinzas é uma parte inevitável do envelhecimento. Dito isso, somos todos a favor das mulheres que abraçam o que quer que as faça se sentirem melhor - natural ou não - em qualquer idade. Mas, se você está notando alguns tons de cinza e está procurando evitá-los, há mudanças no estilo de vida que você pode fazer para desacelerar o relógio.
Embora coisas óbvias como fumar e estresse contribuam para o envelhecimento prematuro, a nutrição também desempenha um papel importante. Acontece que certas deficiências nutricionais têm alta associação com ficar grisalho, portanto, suplementar sua dieta com alimentos ricos em vitaminas específicas pode ajudar a manter a cor natural do cabelo por mais tempo. Fizemos algumas pesquisas e reduzimos cinco alimentos improváveis que podem realmente ajudar a prevenir cabelos grisalhos. Siga abaixo para descobrir quais alimentos considerar.
Lentilhas
Uma deficiência de vitamina B9, também chamada de ácido fólico ou folato, pode resultar em cabelos grisalhos mais cedo do que deveriam. O B9 é importante para a produção de metionina, um aminoácido essencial para a coloração do cabelo e também ajuda na produção de DNA e RNA. As lentilhas são uma excelente fonte de B9 e o grão-de-bico também contém algumas das concentrações mais altas de B9.
Salmão
Às vezes, recorremos aos óleos de peixe para obter cabelos mais brilhantes e mais fortes, mas eles também podem ajudar a manter a cor natural do cabelo. Mudanças nos níveis hormonais podem estimular o envelhecimento precoce e o salmão contém selênio, um mineral essencial que ajuda a regular a produção de hormônios. A deficiência de vitamina D tem sido associada ao envelhecimento prematuro e o salmão e outros peixes gordurosos fornecem uma dose saudável, bem como outros nutrientes importantes como ômega 3 e proteínas.
Missô
O missô é usado há muito tempo pelos japoneses para ajudar a manter o cabelo brilhante, saudável e escuro. Feito de soja fermentada, o missô é rico em enzimas vivas. Além de bons para o intestino, alimentos fermentados em geral - como picles, chucrute ou kimchi - são conhecidos por serem benéficos na prevenção do envelhecimento prematuro.
Algas marinhas
Outro segredo da beleza japonesa é recorrer às algas marinhas para ajudar a manter os cabelos escuros. Uma fonte vegana de colágeno, a alga marinha ajuda a melhorar naturalmente a saúde do cabelo. Algumas algas marinhas, assim como outras plantas marinhas, também são ricas em zinco, vitaminas A e C e beta-caroteno, conhecido por estimular o crescimento e a produção de cabelo.
Fígado
Isso pode causar algum estremecimento, mas o fígado está no topo da lista de alimentos que ajudam a prevenir os cabelos grisalhos. O fígado é rico em alguns nutrientes que ajudam a manter o cabelo saudável e pigmentado, incluindo vitamina B12, cobre, ferro e vitamina B9. O B12 auxilia nos produtos de DNA e RNA e atua com o ácido fólico para produzir glóbulos vermelhos, todos essenciais para manter o cabelo saudável. À medida que envelhecemos, nossa capacidade de absorver vitamina B12 dos alimentos diminui e a deficiência de B12 é o principal culpado que contribui para o envelhecimento prematuro. Os baixos níveis de ferro e cobre também estão associados ao envelhecimento prematuro e os baixos níveis de ácido fólico à deficiência de melanina, que faz com que o cabelo perca a cor.
Acima de tudo, é importante lembrar que o cinza ainda é bonito. Aqui estão lindos penteados grisalhos para mulheres de todas as idades.
