Assim que 2019 chegou, eu já sabia que seria um grande ano. Meu noivo e eu estávamos planejando nosso casamento, nos mudando para uma cidade e estado diferente (e me mudando de Manhattan, o que é … uma provação), e eu estava deixando meu emprego para começar uma carreira inteiramente nova. Entre tudo isso e os estressores típicos do dia a dia, me preparei para que o ano fosse um pouco caótico. Disse a mim mesmo que seguir uma rotina regular de exercícios me ajudaria a lidar com o estresse. Pensei em ir à academia várias vezes por semana ou ir para minha aula de spinning favorita, apesar de estar muito ocupada. Em vez disso, encontrei-me na metade de 2019 sem malhar mais do que uma ou duas vezes.
Parte de mim estava decepcionada comigo mesma, e a outra parte estava sobrecarregada com a ideia de voltar aos exercícios. Eu já tinha passado por tudo isso antes. Eu comprei os planos de treino caros para me motivar e anotei um cronograma de quantos quilômetros devo pedalar para ter "sucesso". Eu tinha feito todas as mesmas coisas no início de 2019; Achei então que me agarrar a um cronograma de tudo ou nada era o segredo do sucesso. Na verdade, porém, isso me fez sentir mais vergonha quando não estava me exercitando e mais pressão para ser perfeito quando estava. Eu disse a mim mesma durante os primeiros meses de voltar aos exercícios, eu, pela primeira vez na minha vida, não iria para o plano mais caro, chamativo e intenso que eu pudesse encontrar. Em vez disso, eu encontraria algo gerenciável, flexível e acessível. Uma pequena pesquisa me levou ao aplicativo Couch To 5K.
Custava três dólares e fornecia exercícios guiados que indicavam quando andar, correr e correr. Quando comecei a usá-lo, descobri rapidamente que meu aspecto favorito era que ele registrava o ritmo e a distância de cada corrida. Em algumas semanas, pude me ver melhorando - correndo cada vez mais rápido e por mais tempo. Pela primeira vez, como eu me sentia foi a única coisa que me motivou a me exercitar de forma consistente. Eu não estava motivado (ou tentando me motivar) por algum gráfico gigante de marcos ou uma inscrição em uma academia tirando um grande pedaço da minha conta bancária. Eu também não estava me pesando ou categorizando meus treinos como bons ou ruins com base em quanto peso eles me fizeram perder. Eu estava reconhecendo as mudanças físicas e mentais em mim e as apreciando. Foi uma pequena mudança, mas parecia revolucionária.
Em alguns meses, concluí dezenas de treinos e melhorei meu ritmo em alguns minutos. Eu ainda não estava rápido ou correndo todos os dias da semana. Inferno, eu nem planejava correr 5 km reais tão cedo. Mas eu sabia que podia correr. Eu sabia que poderia ficar mais rápido e mais forte. E eu sabia que calçar um par de tênis e sair era tudo o que precisava para me sentir um pouco menos ansiosa no final de qualquer dia - que, se eu precisasse, a opção sempre estava lá. Foi a primeira vez que percebi que é assim que você torna o exercício (de qualquer forma) sustentável. Você não faz isso por causa de um compromisso financeiro ou de um número na escala que você acredita que o deixará feliz. Você faz isso porque faz você se sentir bem. Por muitos anos, achei que exercícios eram mais complicados do que isso. Mas isso não. É o mais simples possível, realmente e tudo o que preciso para me ensinar que era um pequeno aplicativo que custava menos do que um café.
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