Os abdominais duros vão custar-lhe mais do que algumas preciosas horas no ginásio. Mas enquanto você espera que todo o seu trabalho árduo no tatame valha a pena, podemos sugerir um pouco de gratificação (quase) instantânea? Com alguns truques para apertar a barriga e alguns ajustes em sua rotina diária, você pode emagrecer sua barriga em apenas 24 horas. Sim, você está a apenas um dia de seus jeans se ajustarem um pouco melhor e seus vestidos ficarem um pouco mais planos. Continue lendo para descobrir como isso é feito!
Beba Água Magra
A desidratação leva à retenção de água, o que significa inchaço. Beber uma quantidade adequada de água ajudará você a se manter hidratado e evitar os centímetros extras de inchaço da barriga. Mas leve seus esforços de hidratação um passo adiante e turbine essa água com ingredientes desintoxicantes. Faça uma infusão de H20 com limão, gengibre, pepino e hortelã para eliminar as impurezas do sistema.
Limão ajuda a limpar e alcalinizar o corpo. Ele também atua como um inibidor natural do apetite. Ruivo ajuda na digestão e ajuda você a se sentir satisfeito para reduzir suas chances de comer demais. Pepino contém propriedades antiinflamatórias e atua como um diurético natural. hortelã também auxilia na digestão e atua como um inibidor de apetite.
Combine 6 xícaras de água, 1 colher de sopa de gengibre ralado, 1 pepino fatiado, 1 limão em fatias finas e ½ xícara de folhas de hortelã. Deixe a água se fundir durante a noite e tome um gole de água o dia todo para emagrecer.
Faça um envoltório corporal faça você mesmo
Os envoltórios corporais caseiros forçam as toxinas que se acumulam no tecido da pele e nas células de gordura do corpo, ao mesmo tempo que remove o excesso de fluido e tonifica a pele. Você vai precisar de 3 sacos de Chá verde (a cafeína ajuda a combater a celulite), ¼ xícara de sal marinho natural (que atua como um agente desintoxicante, fazendo com que seu corpo se livre do excesso de água), 1 cápsula de vitamina E pura (para tonificar e esticar a pele), 2 xícaras de água filtrada, 2 colheres de sopa de óleo de coco orgânico (que é curativo e hidratante), filme plástico e uma bandagem Ace.
Primeiro, leve a água para ferver. Adicione os saquinhos de chá, o conteúdo da cápsula de vitamina E e tudo, exceto cerca de 2 colheres de sopa de sal. Deixe a água ferver por dois minutos, antes de esfriar até uma temperatura confortável. Enquanto a água está fervendo, misture o óleo de coco e o sal restante e massageie-o sobre a pele. Mergulhe a bandagem Ace na água morna e, em seguida, enrole-a em volta do estômago. Em seguida, coloque uma camada de filme plástico para bloquear a umidade e o calor corporal. Deixe o agasalho durante a noite e acorde com uma barriga mais apertada.
Obtenha uma hora extra de sono
Poupar no sono de beleza aumenta o cortisol (o hormônio do estresse ligado a níveis mais altos de gordura da barriga) e aumenta sua tendência a comer em excesso. Tenha como objetivo uma noite inteira de descanso para acordar energizado e preparado para tomar decisões alimentares inteligentes durante todo o dia.
Comece sua manhã
Comece sua manhã com ioga que envolve o núcleo e aperfeiçoa a postura e você estará no caminho certo para a barriga lisa. Algumas saudações ao sol pela manhã irão ajudá-lo a desestressar (evitando assim o cortisol), dar um impulso inicial ao seu metabolismo e encorajá-lo a ficar em pé - o que, se nada mais, lhe dá a aparência de uma barriga mais achatada.
Outra maneira importante de acelerar seu metabolismo pela manhã é com o café da manhã. Reserve um tempo para saborear uma refeição pequena e equilibrada e continue a tendência ao longo do dia. Comer refeições menores em intervalos mais frequentes evita inundar o sistema digestivo com uma refeição grande que levará muito tempo para ser digerida.
Coma alimentos para o ventre chato
O objetivo é comer alimentos que são facilmente digeríveis, ou seja, alimentos que não ficarão no seu trato gastrointestinal por mais tempo do que o necessário. Pule açúcares processados e carboidratos refinados, em favor de proteínas magras, grãos inteiros, vegetais de raiz (como cenoura), vegetais verdes (como feijão verde), vegetais com caule (como alho-poró) e frutas com baixo teor de frutose (como banana, morango, e frutas cítricas). Se você puder, coma seus vegetais cozidos no vapor. Na verdade, os vegetais cozidos ocupam menos espaço no estômago, em comparação com os vegetais crus.
Para prevenir ainda mais o inchaço, evite sal e alimentos ricos em sódio, pois o sódio atrai e retém água. E repasse alimentos que causam gases, como feijão e vegetais com flores (como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas).
Mastigar (muito)
A digestão começa na boca, então você pode diminuir o inchaço simplesmente mastigando mais a comida, o que permite uma digestão mais rápida. Outro truque é diminuir a velocidade de sua alimentação. Comer rapidamente não significa apenas que você não está mastigando o suficiente, mas também faz com que você engula mais ar, o que leva ao inchaço no trato gastrointestinal. Mas tome cuidado com a goma de mascar, pois ela também faz com que você engula ar.
Sip Smarter
A carbonatação é inimiga da barriga lisa porque a efervescência do refrigerante e da água com gás faz com que o gás fique preso na barriga. Evite qualquer coisa espumante e troque café por chá de ervas. A cafeína do café pode estimular excessivamente o trato digestivo, levando ao acúmulo de gases. Escolha chás de ervas calmantes, como camomila e hortelã-pimenta.
Beber muita água antes e durante as refeições também ajuda na digestão e ajuda a saciá-lo antes de chegar à sensação de inchaço que acompanha as refeições fartas.
