Se você é o tipo de pessoa que diz: “Eu quero perder peso”, você pode querer repensar a frase. (Eu sei, eu precisava.) O que você realmente quer dizer é que quer perder gordura. Nem todo peso é o mesmo; tem o peso dos nossos ossos, órgãos, pele e cabelo (nenhum desses que queremos perder, muito obrigado), o peso do nosso músculo (quanto mais, melhor, o músculo queima super calorias) e aí é o peso da gordura, que embora pese menos do que um músculo, é o que pode nos fazer parecer macios e nos fazer sentir moles.
Estou definitivamente mais aberto para ter um pouco mais de gordura em meus ossos, graças à mensagem de positividade do corpo, mas também estou ciente de que um pouco de perda de gordura pode ser ótimo para sua saúde e, para alguns, sua confiança. Cada um com sua mania. Se o seu objetivo é perder gordura, então podemos ajudar. Abaixo estão cinco táticas que aumentarão sua perda de gordura rapidamente.
# 1. O destruidor de gordura da barriga
Graças à nossa genética, todos nós engordamos em lugares diferentes. Se a gordura da barriga é o seu bicho-papão, então existem algumas táticas dietéticas que você pode empregar, desde alimentos termogênicos até o óleo MCT em seu smoothie matinal.
2. Reserve um treino de queima de gordura
O LISS (cardio em estado estacionário de baixa intensidade), treinamento com pesos ou HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é melhor para perda de gordura? Estamos ocupados, por isso queremos obter o melhor retorno do nosso investimento. Há uma tonelada de mensagens confusas por aí, então para ajudá-lo, reunimos os melhores exercícios para queimar gordura, incluindo um que você pode fazer facilmente em casa.
3. Iniciar estimulação de proteína
Essencialmente, você deseja aumentar sua ingestão de proteínas para ajudar a construir músculos. Mas a proteína preenche muito, em parte porque é densa, mas também porque sinaliza ao cérebro que você está cheio e desliga o hormônio da fome grelina. O objetivo do jogo é controlar a ingestão de proteínas ao longo do dia.
4. Atinja a gordura certa
Você sabia que existem quatro tipos diferentes de gordura? Nem nós. Fizemos a pesquisa para que você não precise fazer. Não apenas identificamos os tipos de gordura, mas também revelamos os treinos, suplementos e tratamentos que serão direcionados a cada um.
5. Beba este chá
Estudos mostraram que beber essa bebida potente pode ajudar a queimar até 25% mais gordura. Descubra mais sobre os benefícios do matcha e beba.
