Eu estava cuidando da minha própria vida, rolando no Insta cedo uma manhã recentemente, quando FKA Twigs, girando seu corpo flexível em torno de um poste, apareceu no meu feed. Veja, FKA Twigs estava treinando para sua turnê e para o vídeo de sua faixa, Cellophane, ambos apresentando a estrela girando sem esforço em torno de um poste. Não é apenas a dança hipnotizante, mas também o seu físico esculpido.
Em pouco tempo, eu estava pesquisando "aulas de pole dancing em Amsterdam '" e descobri que havia, na verdade, um estúdio de pole dancing a apenas dois quilômetros do meu apartamento. Agora, vamos apenas colocar isso para fora - eu não me considero uma pessoa naturalmente sexy. Deixei meus dias difíceis para trás em 2006, quando deixei a faculdade (ou universidade, como a chamamos na Europa). Mas, deixando de lado a sensualidade, você pode dizer que a dança do poste seria uma forma incrível de exercício de modelagem corporal. O estúdio que encontrei, Pole Dance Factory Amsterdam, está na mesma página: eles oferecem uma variedade de aulas, de sessões para iniciantes a exóticos trabalhos de chão e sexy pole advanced.
Eu me inscrevi para uma sessão de degustação e fui para o estúdio. O que me impressionou no local foi que, além dos postes, parecia uma combinação de estúdio de dança e ioga. Disseram-me para trazer shorts para a sessão porque você precisa de contato pele a pólo (atrito e hematomas são preocupações reais do pole dancing). Tatjana van Onna, fundadora da Pole Dance Factory Amsterdam, me disse: “fazer novos truques sempre vai te dar algumas contusões e arranhões, mas depois de um tempo, seu corpo vai se ajustar a isso e você não vai mais conseguir!” Bom saber.
Conheça o especialista
- Tatjana van Onna é a proprietária e fundadora da Pole Dance Factory Amsterdam. Ela ensina pole dancing desde 2012 e é reconhecida como uma das melhores dançarinas de pole dance da Holanda.
- Rie Katagiri é a criadora da Erotic Movement Arts (EMA), uma experiência multissensorial, baseada no prazer, de movimento consciente e fitness para mulheres. Ela leciona dança do poste há 15 anos em Los Angeles e trabalhou como coreógrafa / treinadora de movimento para cinema, TV e músicos que conquistaram vários elogios na indústria.
Acontece que há mais na dança do poste do que chaffling e deslizar para baixo de um poste. Aqui está tudo o que você deve saber antes de tentar uma aula de pole dancing.
Como a dança do poste ajuda seu corpo
Pole dancing é um desafio, mas é divertido e a atitude dominante na classe é dar uma chance a tudo e ver o que acontece! Eu posso dizer que se eu tivesse levantado peso um pouco mais recentemente, isso definitivamente teria me ajudado. Um movimento, em que você coloca um pé no mastro e se levanta com as mãos e chuta a perna de trás para uma fenda no ar, requer uma força que, francamente, não tenho agora. “Se você fez ginástica quando criança, por exemplo, você conseguirá elevações básicas muito mais rápido”, diz van Onna. “Se você tem experiência em qualquer tipo de esporte em que usa coordenação e core, isso o ajudará a desenvolver mais rápido na dança do poste também. Algumas pessoas fazem treino cruzado fazendo ioga, dança ou Crossfit; força básica definitivamente ajuda você a desenvolver na dança do poste. ” Ela não está mentindo.
Um benefício inesperado da dança do poste é uma maior força de preensão. “Para obter mais aderência no mastro, você pode usar produtos de aderência feitos especialmente para a dança do mastro", observa van Onna. “Existe aderência para pessoas com pele seca e também para pessoas com mãos suadas”. No entanto, ela recomenda começar sem produtos de aderência para aumentar a força da mão. “A força em suas mãos vai melhorar e em breve ficará mais fácil segurar o mastro; sua pele para de irritar também ", ela promete.
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Além de desenvolver força, resistência e coordenação, o instrutor de pole dancing e fundador da Erotic Movement Arts, Rie Katagiri, diz que um dos maiores benefícios é a conexão espiritual entre a força interna e externa. "Como meninas, muitas de nós fomos doutrinadas na narrativa de gênero limitante de 'os meninos são fortes, corajosos e atléticos e as meninas são doces, educadas e charmosas'", diz ela. "Pole dancing é uma forma de muitas mulheres e homens estourarem durante anos e anos de privação emocional, mental e física de encontrar seu potencial."
Como é uma aula de pole dancing?
Os primeiros 15 minutos de aula foram focados no aquecimento antes de começarmos a trabalhar no pole. Nosso primeiro movimento do dia foi o "giro do bombeiro", que envolve erguer-se enquanto gira e engancha os pés no mastro. Diga o quê?! Imediatamente fui atingido por uma revelação: a dança do poste é realmente difícil. Você precisa de força na parte superior do corpo e no núcleo, ritmo e sem medo. Digo sem medo porque 10 minutos depois eu estava de cabeça para baixo, as pernas enroladas no mastro com a instrutora, Lianne, segurando minhas costas e me dizendo para apertar minhas coxas. Em 30 minutos, eu tenho um novo respeito pelas dançarinas de pole dance, um hematoma muito provável no meu tornozelo esquerdo, algumas irritações na parte interna das minhas coxas e uma crescente sensação de realização.
“As aulas de pole dance são como qualquer aula de fitness, na medida em que depende do instrutor, do estilo de pole dancing e da intenção do estúdio”, diz Katagiri. A maioria dos estúdios oferece uma variedade de tipos diferentes de aulas de pole dancing, como aulas de burlesco sexy, aulas de "poder" para o fortalecimento geral e aulas de "Flexão" que têm como foco o aumento da flexibilidade. Ela diz que você pode esperar que os professores façam ajustes e feedback habilidosos para que você possa progredir e aprender.
Conforme mencionado acima, não use leggings, pois você precisa do contato com a pele no bastão para permitir que você execute os movimentos. Evite também usar joias e loções. A maioria dos instrutores sugere o uso de shorts de spandex ou de ginástica com sutiã esportivo ou camiseta regata. Alguns também sugerem o uso de joelheiras de proteção.
Quanto ao calçado, converse com o instrutor para saber o que é apropriado para a sua aula específica. Você pode ser encorajado a andar descalço ou usar botinhas, enquanto outros sugerem usar saltos plataforma exóticos - o que sempre adiciona um elemento de diversão! A maioria dos instrutores recomenda saltos de seis ou sete polegadas. Além de sua aparência sexy, usar saltos altos também fortalece os tornozelos. Certifique-se de que seus calcanhares tenham uma tira para que não escorreguem.
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"Geralmente, o ambiente é divertido, desafiador e sexy com boa iluminação, música alta e um nervosismo que outras aulas de dança realmente não têm", diz Katagiri. Você também pode se relacionar com outros alunos da classe.
Quantas vezes você deve ter aulas?
“Recomendamos aos alunos que comecem com duas aulas por semana", diz van Onna. "No início, você terá músculos doloridos e contusões por alguns dias após o treinamento, por isso é bom se recuperar um pouco antes de começar sua segunda sessão de treinamento.
“Hidrate-se muito, descanse bem, use arnica nos hematomas e tome um banho de sal Epson na manhã seguinte”, diz Katagiri.
Conforme sua força se desenvolve e sua forma melhora, você pode trabalhar de três a quatro vezes por semana.
O Pole Dancing é adequado para qualquer pessoa?
Converse com seu médico se tiver certas condições, como artrite, dor nas costas ou outras lesões anteriores, para ter certeza de que a pole dance é a certa para você. Em geral, sempre ouça o seu corpo e pare se sentir alguma dor.
“Se um aluno está preocupado se a dança do poste é adequada para ele, sugiro uma sessão privada primeiro”, diz Katagiri, que explica que é importante encontrar um instrutor experiente com um amplo conhecimento do corpo. Muitas vezes, as aulas de pole dancing podem ser personalizadas para que você possa contornar qualquer lesão.
The Final Takeaway
Entrei na classe e imediatamente me comparei às mulheres no reflexo olhando para mim nos enormes espelhos do chão ao teto na frente do estúdio. Eu estava constrangido em meus shorts e não me sentindo bem, mas no final da aula, eu me vi olhando de forma diferente para aquele espelho. Eu me senti confiante e forte e uma sensação de realização e cordialidade em relação a todos na sala. Aparentemente, isso é comum.
"Pole dancing traz muito mais do que apenas um bom treino", diz van Onna. "Muitas mulheres ganham confiança e se sentem muito mais femininas depois de fazer aulas de pole dance por um tempo. Além disso, a comunidade de pole dance é uma comunidade tão bonita e amigável de se fazer parte. parte da sua vida! "
E, se isso me ajudar a conseguir um corpo um pouco parecido com o FKA Twigs, estou convencido.
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