Com o passar dos anos, aceitei o fato de que as rugas são inevitáveis. É verdade que posso espalhar no rosto uma linha de loções e poções anti-envelhecimento, na esperança de que ajudem - mas, verdade seja dita, não é uma questão de minha pele formar rugas, é uma questão de quando. O que acontece, porém, quando as rugas aparecem devido ao estresse? O estresse também é inevitável. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar. Para obter algumas respostas, conversei com dois especialistas, a enfermeira Lori Friedman e o especialista em estresse Dr. Eric First, para descobrir o que realmente são as rugas por estresse e como posso preveni-las. O que descobri, abaixo.
Conheça o especialista
- Lori Friedman é enfermeira na Kate Somerville e Skin Health Experts, especializada em tratamentos a laser, microagulhas, peelings químicos e injetáveis.
- O Dr. Eric First é um especialista em estresse, bem como cofundador e CMO da R3SET Stress Supplements.
O que são rugas de estresse?
Realmente faz sentido. Quando estamos estressados, não dormimos o suficiente, não nos exercitamos com a frequência que deveríamos e nossa dieta pode ser prejudicada. Todos esses fatores podem contribuir para efeitos negativos não apenas em nossa saúde, mas também em nossa pele. “Acredita-se que as rugas de estresse ocorram como resultado de estresse crônico - tipicamente estresse psicológico - e estressores ambientais (toxinas, poluentes, exposição ao sol)”, diz First. "A região facial é tipicamente onde eles são mais comuns." Tanto First quanto Friedman observam que as rugas de estresse são mais propensas a aparecer na área da testa e entre as sobrancelhas (também conhecidas como "linhas de preocupação").
Por que temos rugas de estresse?
O estresse pode resultar do trabalho, relacionamentos, finanças e até mesmo do ambiente físico. Mas, qual é a ciência real por trás de tudo? A resposta curta pode ser resumida em uma palavra: telômeros. "Os telômeros são as tampas no final de cada fita de DNA que protegem nossos cromossomos - pense nisso como a cobertura de plástico no final de um cadarço de sapato", diz Friedman. "Quando os telômeros encurtam até certo ponto, eles não podem mais se replicar, e isso levará aos sinais de envelhecimento." Ela prossegue, observando que indivíduos que sofrem de transtornos mentais, depressão, ansiedade ou trauma podem ter telômeros mais curtos em comparação com indivíduos que não sofrem. Estudos têm sido feitos ligando telômeros mais curtos ao estresse crônico e psicológico, tornando o indivíduo mais sujeito a rugas.
Rugas relacionadas ao estresse vs. rugas relacionadas à idade
As rugas causadas pelo envelhecimento ocorrem devido à diminuição do colágeno e da elastina. De acordo com Friedman, aos 20 anos começamos a produzir menos colágeno. E embora não possamos parar o envelhecimento completamente, podemos ajudar a desacelerá-lo fazendo ajustes no estilo de vida (ou seja, usar FPS e aderir a um regime de pele saudável). No entanto, as rugas de estresse se formam devido ao encurtamento dos telômeros em pessoas que sofrem de estresse psicológico de longo prazo. "Se você está na casa dos trinta ou mais e sob estresse psicológico crônico, pode ver mais o aparecimento de rugas relacionadas à idade e relacionadas ao estresse, em comparação com as rugas apenas pelo envelhecimento", diz First.
Como prevenir rugas de estresse
Evitar o estresse é mais fácil dizer do que fazer. Aqui estão algumas dicas de especialistas para facilitar o processo.
- Crie uma rotina: Friedman recomenda implementar uma rotina de alívio do estresse em sua vida diária - isso pode significar exercícios, meditação ou registro no diário.
- Fique hidratado: “Quando você está sob estresse crônico, é fácil esquecer de se manter hidratado e isso pode agravar o problema”, diz First. "Hidrate a pele externamente e internamente bebendo água suficiente."
- Modifique seu estilo de vida: Friedman observa a importância de viver um estilo de vida saudável em geral, comendo uma dieta equilibrada, limitando a ingestão de álcool, evitando fumar e implementando técnicas de respiração com frequência.
- Durma bem: Embora isso possa parecer um dado adquirido, a First recomenda ter como objetivo dormir oito horas, pois esse é um momento importante quando o corpo repara os danos à pele.
- Use SPF: Tanto First quanto Friedman enfatizam a importância do uso de protetor solar. “Use diariamente um protetor solar com FPS de pelo menos 30 (ou produtos que contenham filtro solar) principalmente nas áreas faciais”, diz First. "E sim, mesmo nos meses de inverno!"
- Estimule o colágeno: "Os tratamentos para estimular o colágeno podem ajudar a prevenir e também suavizar as linhas de expressão existentes", diz Friedman. "Esses tratamentos incluem microagulhamento (com PRP para um bônus extra), peelings químicos e lasers como o Laser Genesis."
Produtos para rugas de estresse
Da vitamina C ao retinol, há uma boa quantidade de ingredientes usados em produtos para a pele que podem ajudar a combater ou suavizar as rugas induzidas pelo estresse.
Tratamento esfoliante intensivo de poros Kate Somerville ExfoliKate $ 24
Tanto a First quanto a Friedman concordam que a esfoliação é essencial para a saúde geral de sua pele. As enzimas da fruta neste matagal - a saber, abóbora, mamão e abacaxi - trabalham juntas para se dissolver suavemente e remover as células mortas da pele que podem fazer as rugas parecerem mais pronunciadas.
C'est Beau 1872 Night Moves vitamina C soro $ 28
Um antioxidante essencial que ilumina a pele, a vitamina C também pode reduzir os danos causados pelos radicais livres no meio ambiente. Este tem uma sensação leve e é enriquecido com extrato de chá branco para reduzir o estresse oxidativo.
Realmente Labs Retinol Reface $ 16
"O retinol é conhecido por melhorar a renovação das células da pele e apoiar a produção de colágeno", diz Friedman. Esta fórmula três em um de microesferas de retinol a 1%, bakuchiol a 1% e peptídeo semelhante ao retinol a 2% é o retinol de nível básico perfeito, oferecendo os mesmos benefícios do retinol para a pele, sem irritação ou desconforto.
Loção protetor solar orgânico para rosto Coola Classic FPS 50 $ 32
Ambos os especialistas recomendam a aplicação de protetor solar diariamente. A fórmula suave e sedosa de Coola serve como um hidratante diurno e FPS em um, e se mistura perfeitamente sob a maquiagem.
Loção facial Renovação Epionce $ 98
Ter uma barreira de pele reforçada garante que a pele possa reter a umidade. O extrato de maçã, óleo de semente de cártamo e óleo de abacate nesta loção facial leve melhora a estrutura da pele, fornece hidratação e reduz a aparência de manchas senis.
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