Temos algumas más notícias: além de viver na poluição, dormir maquiada e massagear seus produtos com os dedos errados (realmente), o que você come pode estar causando rugas. É verdade: carboidratos simples, açúcares e até laticínios afetam a composição interna da pele, como a elasticidade dos picos de glicose induzidos pelas rugas. Alimentos inflamatórios quebram o colágeno e o DNA (já ouviu falar em laticínios?) E até mesmo causam a maldita acne adulta. Basicamente, essa fatia (ou, se estamos sendo honestos, fatias) de pizza está envelhecendo prematuramente você, então pense novamente antes de outra noite de pizza e vinho. (O álcool é outro item que causa rugas. Mais más notícias, nós sabemos.)
Portanto, em um esforço para parecer o mais jovem e jovem possível enquanto nos alimentamos de maneira saudável (o que, claro, é sinônimo um do outro), procuramos os melhores alimentos anti-envelhecimento que ajudarão a fortalecer nossa pele e evitar linhas de expressão e rugas, tudo de acordo com a ciência. Continue rolando para saber mais!
Melancia
As melancias estão repletas de licopeno, um poderoso antioxidante que afasta os radicais livres que danificam as células. Ele também tem um fator de proteção solar de 3, agindo como um protetor solar natural (mas não se esqueça de ensaboar com protetor solar de verdade também!). Estudos mostram que a melancia também reduz a inflamação - basicamente, o que estamos dizendo é que é uma espécie de fruta milagrosa.
Romã
As romãs são uma ótima fonte natural de vitamina C, um antioxidante que combate os radicais livres que causam rugas. Em um estudo, os efeitos do suco, extrato e óleo de romã foram testados contra danos mediados por UVB, em que cada um trabalhou para diminuir os efeitos nocivos da radiação UVB. A fruta endossada por Kylie Jenner também tem um componente chamado antocianina, que aumenta a produção de colágeno.
Pimentão
Outro alimento natural rico em vitamina C é o pimentão. No entanto, certifique-se de que estão totalmente maduros antes de consumir, pois estudos mostram que o teor de vitamina C aumenta à medida que a pimenta se torna mais madura e de cor viva. Corte-os em sua salada para aumentar a produção de colágeno e proteção solar.
Xarope de bordo
Embora o xarope de bordo seja obviamente açucarado, se você usar uma pequena quantidade, se beneficiará de suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Se quiser evitar o teor de açúcar por completo, a dona do spa de NYC e especialista em beleza e bem-estar, June Jacobs, recomenda esta máscara anti-envelhecimento DIY de xarope de bordo: Misture 1 colher de sopa de leite morno e 1 colher de sopa de xarope de bordo puro. Adicione 3 colheres de sopa de aveia finamente moída e mexa novamente. Massageie suavemente no rosto e deixe agir por até 20 minutos. Enxaguar e seguir com um hidratante.
Azeite Extra Virgem
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Se você conhece a dieta mediterrânea, sabe que uma grande parte dela é o azeite. Essa gordura boa para você tem fortes efeitos antiinflamatórios na pele. Além disso, dois estudos que examinaram as dietas de adultos de meia-idade descobriram que aqueles que faziam uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas do azeite de oliva estavam mais protegidos do sol. Outro estudo descobriu que comer azeite de oliva ajudou a curar a duração das feridas nas queimaduras. vítimas, então você pode imaginar como ele é eficaz em atrasar o relógio na aparência de sua pele.
Folhas verdes
Como se você ainda não soubesse, as folhas verdes são repletas de vitaminas e minerais, além do poderoso antioxidante luteína, que ajuda a aumentar os níveis de hidratação da pele e evitar rugas. Além disso, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, comer duas a três porções por dia de vegetais de folhas verdes escuras diminui o risco de câncer de pele.
