É um trabalho difícil se sentir energizado e positivo o tempo todo. Alguns dias, queremos apenas cair na frente da Netflix e ignorar nossos e-mails, o que é bom no domingo, mas quando você está no trabalho com uma lista de tarefas do tamanho do seu braço, tendo alguns truques para aumentar a energia sua manga pode ser útil.
Digite Matthew Cohen, um encantador de energia com sede em Los Angeles. Agora eu sei que parece excêntrico, mas Cohen criou um método chamado Artes da Energia Sagrada que combina qigong (uma antiga prática chinesa de trabalho de postura, técnicas de respiração e meditação) com ioga e artes marciais antigas para ajudar os clientes a aproveitar sua própria energia para sobrecarregar suas vidas diárias.
De acordo com Cohen, cada um de nós tem sua própria “impressão digital de energia” e ele quer que todos nós a utilizemos. O que é ótimo sobre seu método é que você pode pegar alguns elementos dele e usá-lo em sua vida diária, alguns são mais adequados para ficar sozinho (se você estiver em seu escritório olhando para o céu, os colegas podem fazer perguntas), mas outros você pode praticar em sua mesa. Cada um está lá para ajudar a reenergizá-lo se você estiver sofrendo de uma doença das 16h00 queda ou você quer algo para ajudar a aliviar a ansiedade e a tensão que todos nós podemos enfrentar de vez em quando.
Você pode ser cético, mas Cohen compartilhou sete truques de aumento de energia de seu método, e eles são gratuitos e rápidos de fazer, então da próxima vez que você estiver se sentindo um pouco mal, nós o desafiamos a tentar. Continue rolando para descobrir como acessar sua energia e se sentir melhor em minutos.
Clareira de Qigong
“A limpeza é um exercício de qigong desenvolvido para liberar ansiedade, medo e negatividade”, explica Cohen. Veja como fazer:
- Traga as mãos para o lado e para cima sobre a cabeça até que as palmas fiquem voltadas para a terra e os dedos fiquem juntos.
- Abaixe suas mãos lentamente. Imagine que, à medida que suas mãos se movem para baixo, elas têm a capacidade de filtrar quaisquer toxinas ou estagnação para a terra. Os ponteiros funcionam como uma tela em uma impressora francesa. Essa prática é uma maneira poderosa de extrair energia indesejada de seu sistema.
Mudra sem medo
“O mudra sem medo (ou posição da mão) é uma ótima prática quando você deseja abraçar e transmutar o medo”, Cohen nos diz. É assim que se faz:
- Sente-se ou fique de pé com os ombros relaxados, o peito aberto e à vontade.
- Mantenha os cotovelos ao lado do corpo, dobrados em 90 graus, com as palmas das mãos voltadas para a frente, os dedos voltados para o céu e os pulsos estendidos. Relaxe o tempo que você precisar nesta posição.
The Brain Hack
“Um hack inteligente do cérebro, este gesto irá recalibrar sua energia e revitalizá-lo em pouco tempo. Esta é uma postura humana primitiva, antiga, que simboliza poder e vitória ”, explica Cohen.
- Levante os braços acima da cabeça por 30 segundos a dois minutos.
Alinhar com o propósito
“Quando você se sente confuso, não está pensando com clareza, vendo nitidamente ou respirando profundamente. Pare e reserve um momento para se alinhar com sua intenção central ”, sugere Cohen. “Qual é o seu propósito de vida? Reserve um momento para se lembrar disso e escolha que suas ações apoiem essa intenção e propósito. Quando estamos alinhados com o propósito, ganhamos energia e nos tornamos mais claros, refinados e lúcidos ”, completa.
Experimente um Wuji
“Wuji é uma postura de qigong potente e forte que desenvolve força, poder, consciência e alinhamentos no corpo - uma conexão profunda com a terra e um espírito livre e relaxado”, diz Cohen. Veja como fazer:
- Fique em pé com os pés afastados entre os quadris e os ombros. Joelhos dobrados. Tailbone caiu. O peito relaxou. Voltar cheio. Coroa da cabeça erguida. Olhe suavemente e respire a calma longa e profundamente.
- Fique quieto por três a 10 minutos. Volte a atenção para a respiração quando perceber que sua mente está divagando.
Respiração Tática
“A respiração tática é uma forma muito eficiente de acalmar os nervos, entrar em um estado parassimpático (também conhecido como descanso e digestão, em oposição a lutar ou fugir) e tornar-se consciente do momento presente”, explica Cohen.
- Inspire por 3 contagens lentas pelo nariz.
- Segure por 3 contagens lentas.
- Expire por 3 contagens lentas pela boca.
- Segure por 3 contagens lentas.
- Repita 9 vezes.
Faça a torção
“As torções são uma das maneiras mais rápidas e fáceis de desintoxicar e energizar o corpo e limpar a mente”, diz Cohen.
- Sente-se em sua cadeira no trabalho ou em casa.
- Inspire pelo nariz por 3 a 6 contagens e expire lenta e conscientemente; no final da expiração, gire lentamente em uma direção.
- Seus braços podem ser fortes e dar suporte, enquanto sua barriga permanece relaxada.
- Repita no lado oposto.
- Segure por 30 segundos a um minuto de cada lado.
Confira mais impulsionadores de energia clássicos abaixo.
A seguir, você já ouviu falar de cura pelo som? É uma forma de terapia de bem-estar que ajuda a vencer o estresse.
