Ondas de calor, mudanças de humor, fugas, secura vaginal, suores noturnos, ganho de peso, problemas de sono - a lista de sintomas associados à menopausa é longa. (Arquivo sob "as alegrias únicas de ser uma mulher".) Embora não haja, obviamente, nada que você possa fazer para impedir a Mãe Natureza de agir, e as mudanças hormonais associadas à menopausa sejam inevitáveis, existem pelo menos várias maneiras de controlar sintomas, se não os aliviar totalmente. Existem, é claro, medicamentos e coisas como a terapia de reposição hormonal, mas para aqueles que procuram uma alternativa mais natural, o óleo de prímula oferece uma ótima solução. À frente, a Dra. Elizabeth Trattner, AP, DOM, Doutora em Medicina Chinesa e Integrativa, e Julie Levin, médica fitoterapeuta e fundadora da Leaf People, explicam o que é o óleo de prímula da noite, como funciona e como usá-lo da melhor forma para combater a menopausa sintomas.
O que é óleo de prímula?
"O óleo de prímula é derivado da prímula, uma planta nativa da América do Norte e do Sul. É conhecido por seu perfil único de ácidos graxos essenciais, especialmente um alto teor de ácido gama-linolênico, ou GLA, que é encontrado apenas em um poucas outras plantas, como borragem, groselha preta e cânhamo ", explica Levin, que acrescenta que o óleo de prímula é composto de 7% a 14% de GLA. É essa concentração potente de ácidos graxos essenciais, GLA especificamente, que torna o óleo de prímula benéfico para tratar vários sintomas comuns da menopausa. Destaca-se também o fato de poder ser tomado por via oral como suplemento ou aplicado topicamente.
Benefícios do óleo de prímula para a menopausa
O óleo de prímula é único em comparação com muitos outros remédios naturais e à base de ervas, pois há um bocado de ciência que prova seus efeitos. (Também é importante notar que a ciência também demonstrou que é uma opção eficaz para tratar os sintomas da TPM.) No entanto, no que se refere à menopausa, o óleo de prímula da noite é particularmente benéfico para os seguintes sintomas:
- Ondas de calor: "Embora não as faça desaparecer completamente, o óleo de prímula pode ajudar a reduzir a gravidade, a frequência e a duração das ondas de calor", diz o Dr. Trattner. Um estudo de 2013 com 56 mulheres na menopausa descobriu que tomar óleo de prímula oral diariamente ajudou a diminuir a intensidade das ondas de calor, bem como o quanto as ondas de calor interferiram na vida diária das participantes. "Eu sugiro o óleo de prímula da noite para pacientes que estão passando por um momento muito difícil com ondas de calor durante a menopausa, ou se uma mulher na perimenopausa está tendo ondas de calor e conhece sua história familiar com mulheres tendo ondas de calor", diz ela.
- Saúde mental: Dr. Trattner cita um estudo recente que descobriu que o óleo de prímula pode ser benéfico no alívio de alguns dos sintomas psicológicos associados à menopausa. Embora não tenha especificado exatamente quais aspectos psicológicos foram melhorados, ela diz que o estudo é promissor. (É importante ressaltar que o estudo que mostra que o óleo pode ser útil no combate à TPM descobriu que também melhorou os sintomas de saúde mental nesse caso.)
- Pele e secura vaginal: Por causa de seu alto teor de GLA, o óleo de onagra é um ótimo antiinflamatório e lubrificante para tecidos moles, um benefício que pode ser alcançado se usado topicamente ou por via oral, ressalta Levin. Os níveis de estrogênio despencam rapidamente durante a menopausa (e isso começa mesmo durante a perimenopausa, antes que a menstruação pare totalmente). O hormônio atua na matriz dérmica e ajuda a desempenhar um papel na produção de colágeno, razão pela qual a pele fica mais fina, seca e enrugada. Um estudo descobriu que em mulheres na pós-menopausa, a espessura da pele diminuiu 1,13% ao ano. A questão é que, quando usado topicamente, "o óleo de prímula pode ajudar a sustentar a estrutura da pele e fornecer hidratação durante os anos da perimenopausa e da menopausa", diz Levin. Em notícias relacionadas, o Dr. Trattner aponta que também pode ser usado topicamente para eczema e outras doenças de pele.
Efeitos colaterais
"Exceto por quaisquer problemas gerais de saúde, o óleo de prímula é geralmente considerado um óleo benéfico para a maioria das pessoas", diz Levin. Dito isso, ela é rápida em apontar que você deve sempre consultar seu profissional de saúde antes de iniciar um novo regime de ervas e que alguns medicamentos não podem ser suplementados com ácidos graxos essenciais. Dr. Trattner acrescenta que os efeitos colaterais potenciais incluem tontura, dor de cabeça, dores de estômago, erupções cutâneas e náuseas. Você também não deve tomar óleo de prímula se tiver convulsões, mania ou outros distúrbios hemorrágicos, ou se estiver tomando medicamentos antivirais para o HIV, e tenha cuidado ou evite-o durante a gravidez, ela avisa.
Como tomar óleo de prímula para os sintomas da menopausa
O Dr. Trattner recomenda tomar óleo de prímula por via oral como suplemento. Ela diz que uma cápsula geralmente contém 500 mg, e a dosagem recomendada pode ser de 500 mg a 1300 mg, o que facilita a sua rotina. Ela ressalta que, por conter ácidos graxos essenciais, é importante ingeri-lo com alimentos que contenham alguma gordura e também manter suplementos como esse na geladeira para evitar que fiquem rançosos. Levin ressalta que o óleo de prímula também pode ser ingerido, embora você não deva cozinhar com ele, pois você deseja que o óleo seja ingerido cru. "Experimente adicionar o óleo puro a alimentos frios, como molho para salada, iogurte, sementes de chia smoothies ou misture com abacate para criar uma pasta para torradas ou biscoitos", diz ela.
Para uso tópico, ela diz que você pode adicionar um pouco aos seus óleos corporais ou faciais favoritos, ou até mesmo fazer seu próprio óleo lubrificante vaginal. Ela recomenda combinar óleo de prímula com 10 gotas de rosa búlgara, 25-40 gotas de gerânio rosa e algumas gotas de óleos essenciais de toranja e, em seguida, massagear suavemente uma pequena quantidade ao redor da área externa da vagina para aliviar a secura ou coceira. (Para sua informação, este óleo também pode ser aplicado na parte inferior do abdômen antes da menopausa para ajudar com as cólicas relacionadas à TPM, diz ela.) Independentemente de como você vai usá-lo, Levin destaca a importância de encontrar um óleo orgânico certificado, pois resíduos de pesticidas podem interferir nos seus níveis hormonais - a última coisa que você deseja quando está tentando controlar os sintomas da menopausa.
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