Nossa paixão por cultivar o bem-estar físico e mental se reflete em tudo, desde nosso interesse nos melhores suplementos dietéticos antiinflamatórios até nossa rotina de exercícios (um tanto) habitual e nossa disposição de estudar os inúmeros benefícios da meditação. Sempre tivemos esse interesse - não, obsessão - pela saúde e pelo bem-estar, mas com o passar do tempo e inevitavelmente envelhecemos, nos concentramos em uma área específica da saúde - a saúde do cérebro. Queremos garantir que estamos fazendo tudo ao nosso alcance para apoiar a nossa memória, raciocínio e intelecto, de modo a permanecer no topo do nosso jogo pelo maior tempo possível e, eventualmente, nos tornarmos um daqueles perspicazes e rápidos idosos espirituosos que todos nós conhecemos e amamos.
De acordo com um estudo de 2019, uma parte intrínseca da saúde do cérebro é a desintoxicação. Sim, isso mesmo: o cérebro se desintoxica como o resto do corpo, removendo toxinas e resíduos celulares para manter sua função saudável. Os pesquisadores dizem que há uma maneira de estimular o processo de desintoxicação do cérebro, o que pode manter o declínio neurológico (para não mencionar a doença) sob controle. Continue rolando para obter todos os detalhes.
O sono é a maneira mais fácil de estimular nosso cérebro a remover resíduos e proteínas potencialmente tóxicas para manter a saúde e o desempenho neurológicos. Não é apenas um sono qualquer, é um sono profundo - profundo, não-REM, para ser exato. Aprenda com o autor principal do estudo, Maiken Nedergaard. "O sono é fundamental para o funcionamento do sistema de remoção de resíduos do cérebro e este estudo mostra que quanto mais profundo o sono, melhor."
Conheça o especialista
Maiken Nedergaard, MD, DMSc., É codiretor do Center for Translational Neuromedicine da University of Rochester Medical Center. Em 2008, ela foi eleita para a Academia Real Dinamarquesa de Ciências em reconhecimento ao seu papel como pioneira na pesquisa do cérebro.
REM significa movimento rápido dos olhos; é a fase do sono em que sonhamos. Não-REM, portanto, refere-se ao (s) estágio (s) do sono em que não estamos sonhando. Os pesquisadores postulam que esse tipo de sono fornece o ambiente ideal para o início do processo de remoção de resíduos do cérebro. Esse sistema de remoção de resíduos é chamado de sistema glifático e funciona bombeando o fluido espinhal cerebral através do cérebro para eliminar toxinas e resíduos de proteínas potencialmente prejudiciais.
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Essa mistura de toxinas e resíduos de proteínas está associada a certas doenças neurológicas, como o mal de Alzheimer. Como tal, os cientistas acreditam que o sono adequado (que leva ao sistema glifático a desintoxicar o cérebro dos resíduos) pode prevenir doenças e declínio cognitivo. "Essas descobertas também aumentam as evidências cada vez mais claras de que a qualidade do sono ou a privação do sono podem prever o início da doença de Alzheimer e da demência, "Diz Nedergaard.
Embora esta pesquisa tenha sido conduzida com ratos em vez de participantes humanos, vale a pena levar em consideração, pois reforça a ligação entre a privação do sono e o desenvolvimento de doenças neurológicas como Alzheimer. É apenas a motivação de que precisávamos para fazer um balanço do nosso sono hábitos e implementar uma rotina melhor, mais saudável e consistente. Portanto, faça um favor a si mesmo e deixe e-mails, mensagens de texto e binging Netflix durante o dia.
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