A cada ano, sinto-me tão revigorado e revigorado. É o momento perfeito para se organizar, definir novas metas e beber muitos sucos verdes! Eu não sei sobre você, mas adoro aproveitar as férias - a vida foi feita para ser aproveitada, afinal. Este mês, meu foco é voltar ao meu melhor! Já que janeiro é tudo sobre condicionamento físico e saúde, quero compartilhar alguns treinos que eu absolutamente amo. Acredito em mudar sua rotina e torná-la conveniente para que se encaixe perfeitamente em sua programação. Como você verá, também adoro exercícios que alongam e esticam os músculos. Aqui está uma olhada no que eu faço para ficar pronta para o biquíni o ano todo … ok, talvez não o ano todo.
Role para ver o que estou fazendo e amando agora!
Ballet Beautiful
Ballet Beautiful com Mary Helen Bowers
Tenho trabalhado com Mary Helen Bowers, a fundadora do Ballet Beautiful, por mais de três anos. Agradeço a ela por me colocar na melhor forma da minha vida para os desfiles de moda da Victoria’s Secret. Ela tem como alvo músculos que eu nunca soube que existiam!
Mary Helen e sua talentosa equipe de instrutores também dão aulas on-line que são ótimas para fazer em casa ou durante uma viagem. Tenho que admitir, também adoro uma desculpa para me vestir como uma bailarina. Isso me leva de volta aos meus dias de time de dança do colégio e da faculdade. Sua linha de collant e chinelos de balé são tão lindos e elegantes que você vai querer usá-los fora do estúdio.
Falando em dança, aqui é um retorno ao meu último ano do ensino médio com meus amigos do time de dança. Costumávamos acordar às 5 da manhã. para praticar todos os dias e competir nos finais de semana. Isso sim foi dedicação!
Frequentei a UCSD por um ano antes de iniciar minha carreira de modelo. E eu dancei durante aquele ano. Tínhamos treinos intensos todos os dias e competíamos nacionalmente. Foi uma explosão. Como bônus, me tornei um especialista em aplicar cílios postiços!
Exercícios na estrada
Exercícios na estrada
Até agora, este ano, estive na Turquia, Flórida, Califórnia e República Dominicana. Nem preciso dizer que viajo muito! Não sou fã de academias de hotéis. Eles podem ser um pouco intimidantes com todo o equipamento, então eu gosto de levar meus pesos de tornozelo.
Quando estou viajando, faço um treino de 10 minutos que faço todos os dias que visa meus glúteos, parte interna das coxas e isquiotibiais. Você pode fazer o dobro da quantidade de trabalho na metade do tempo - perfeito para qualquer mulher em movimento!
Ioga
Ioga
Meu treino preferido é ioga. Eu pratico no Yoga 216 em Chelsea, de propriedade de Nicole Katz. Ela é uma instrutora incrível! Yoga não é ótimo apenas para o seu corpo; é uma forma de aquietar a mente, uma obrigação para qualquer homem ou mulher ocupada. Aqui está uma pose realmente divertida em que trabalhei com Nicole, bem como suas instruções para fazê-la corretamente. Apenas certifique-se de ter um observador por perto.
Comece ajoelhando-se na parede. Meça a distância da parede até o topo da sua canela e coloque um bloco como marcador.
Posicione suas mãos em linha com o bloco e vá para o cão voltado para baixo.
Em seguida, levante uma perna, mantendo-a o mais esticada possível e com os quadris alinhados.
Dobre a perna oposta, pule no ar e chegue até a parede.
Dobre os joelhos e “fique de pé” na parede.
Lentamente, um de cada vez, levante os pés da parede para "ficar" em um teto imaginário.
Venha para uma parada de mão totalmente equilibrada e aqueça seu núcleo! Novamente, certifique-se de ter um observador por perto. Desça pelo caminho que você subiu e descanse em pose de criança.
A engrenagem
Você tem que se divertir com seu equipamento de treino. Estou obcecado com as estampas coloridas da Onzie (como essas leggings de pena de pavão!).
Musts Pós-Treino
Depois de um treino duro, adoro aplicar este hidratante de coco Skin Trip (US $ 11) da Mountain Ocean logo após sair do banho. Tem ingredientes hidratantes como óleo de coco e aloe vera, e o perfume é tão relaxante (praia não incluída, infelizmente).
Gratidão
Minha resolução de Ano Novo foi escrever algumas coisas pelas quais sou grato todos os dias. Como diz Jack Canfield (co-autor da série Chicken Soup for the Sou l), "Gratidão é o ingrediente mais importante para uma vida bem-sucedida e plena".
Como estou me mantendo bem enquanto trabalho em casa, de Lindsay Ellingson
