Estes são os 7 melhores alimentos para queima de gordura

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Se você está procurando aumentar seu metabolismo, uma nutrição adequada pode oferecer algumas soluções fáceis fora da academia. Integrar alimentos que queimam gordura em sua dieta pode servir para aumentar a função da tireoide, acelerando todo o seu sistema para desintoxicar o corpo naturalmente.

De abacates a proteína magra, os alimentos que queimam gordura são inestimáveis para construir massa muscular magra, reduzir desejos e dar o pontapé inicial na perda de peso. Alimentos que têm naturalmente um alto efeito termogênico oferecem o melhor retorno para seu investimento metabólico. Você estará queimando calorias mesmo enquanto mastiga. Também existe um punhado de nutrientes e compostos específicos que disparam o metabolismo.

Nossos alimentos favoritos de alto desempenho para livrar o corpo dos depósitos de gordura em excesso também são deliciosos na cozinha. Estabelecer uma rotina pela qual você espera todos os dias o preparará para o sucesso. Entre em nossa lista de MVPs. A ciência está prestes a tornar as atualizações ab de verão muito fáceis.

É preciso boa gordura para queimar gordura. As gorduras monoinsaturadas encontradas nos abacates ativam os hormônios de queima de gordura e, ao mesmo tempo, servem como o impulso energético perfeito para o exercício. Os abacates também contêm manoheptulose, um açúcar que atenua a liberação de insulina, uma função fundamental para a perda de gordura. Eles também estão cheios de antioxidantes e combustível de baixa caloria, rico em vitaminas. De acordo com um estudo publicado no Nutrition Journal, os participantes que comeram apenas metade de um abacate fresco com o almoço relataram uma redução de 40% no desejo de comer por horas depois. Sabíamos que o guacamole era uma força vital. Adicione um pouco à sua dieta diária para estabilizar a resposta da glicose e da insulina e fique saciado por muito tempo após as refeições.

Aumente o seu metabolismo com chá verde rico em antioxidantes. Uma alternativa de baixo teor de cafeína ao café que é carregado com nutrientes, os benefícios do chá verde incluem função cerebral aumentada, desejos controlados e humor melhorado, além de seu potencial natural de queima de gordura. O chá verde pode reduzir os radicais livres no corpo e diminuir o risco de câncer.

Tome alguns copos por dia (quatro copos podem ser suficientes para estimular o metabolismo) ou experimente como um matcha latte. O potente pó de chá verde é cultivado à sombra, reduzindo a fotossíntese e aumentando os níveis de aminoácidos na planta. Um chá asiático cerimonial, o superalimento matcha contém uma quantidade potente de catequinas, antioxidantes poderosos que desintoxicam naturalmente o corpo.

Carnes magras têm um alto efeito termogênico no corpo. Na verdade, até 30% das calorias em carnes magras são queimadas durante a digestão. A carne vermelha fornece proteínas essenciais para a construção de músculos e ossos. Ele também contém zinco que aumenta o sistema imunológico e bastante B12. A carne de bisonte está entre as carnes da mais alta qualidade que você pode consumir. Rico em aminoácidos e CLA (ácido linoléico conjugado), o bisão tem menos da metade da gordura e do colesterol da carne bovina.

As gorduras ômega-3 melhoram a sensibilidade à insulina, eliminando naturalmente a gordura abdominal. Uma proteína perfeita, os ovos contêm nove aminoácidos essenciais e gorduras poliinsaturadas que diminuem naturalmente a inflamação suprimindo a produção de enzimas que corroem a cartilagem do corpo. Certifique-se de selecionar produtos de origem animal sem crueldade e de origem ética. Para obter os melhores ovos que você já comeu, é altamente recomendável ir ao mercado de seus fazendeiros locais para obter a versão fresca toda semana. Vale a pena o custo marginal extra. Confie em nós.

Rica em vitaminas A, C, B6 e K, bem como potássio, a pimenta malagueta em brasa é um forte argumento para comer alimentos picantes. O composto queimador de gordura mais notável encontrado nas pimentas é a capsaicina, que tem um efeito termogênico que pode fazer com que o corpo queime mais calorias.

Adicione alguns habaneros ou jalapeños às suas saladas de verão e você também desfrutará de poder antioxidante extra e aumentos naturais de serotonina.

A manteiga clarificada está no topo da nossa lista de alimentos saudáveis e surpreendentes. “A gordura é provavelmente o mais incompreendido dos macronutrientes”, diz a nutricionista Renee Fitton. “As gorduras são essenciais para a nossa saúde. Embora as gorduras trans possam causar sérios danos à saúde, outras gorduras, como as encontradas na manteiga, podem ser vitais para uma nutrição adequada ”. Rico em ácido butírico, um ácido graxo monoinsaturado que reduz a inflamação, o ghee é significativamente mais fácil de digerir e contém vitaminas A, D, E e K. Ghee também contém ácido linolênico conjugado, um ácido graxo ômega-6 que melhora a massa corporal magra quando consumido diariamente. Adicionar ghee à sua rotina diária pode aumentar a perda de peso eficaz. Mencionamos que também é muito delicioso?

O autor e defensor da dieta lenta em carboidratos, Timothy Ferris, prefere uma dose de toranja antes de qualquer grande farra de comida. Ferris recomenda o uso de suco de toranja para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, compensando o pico de insulina que se segue ao consumo de carboidratos extras em um “dia de trapaça”. Rica em fibras solúveis, a toranja leva mais tempo para o corpo ser digerida, permitindo que a fruta atue como um moderado supressor do apetite quando consumida antes das refeições. Um copo de suco de toranja antes do banquete provavelmente o ajudará a consumir menos calorias no geral.

Manter sua dieta alcalina irá naturalmente levar o corpo a desintoxicar e queimar gordura. Quando você estiver pegando folhas verdes, adicione alguns brotos crus. Uma excelente fonte de fibra dietética, os brotos são repletos de benefícios para a saúde. Rico em vitaminas A, B, C e E, eles contêm minerais potentes, como cálcio, potássio e ferro. Os brotos de feijão mungo também são isentos de gordura e uma ótima fonte de vitamina B2, que ajuda a impulsionar o metabolismo e queimar gordura e brotos de feno-grego são uma ajuda digestiva potente. O alto teor de enzimas nos brotos ajuda o corpo a assimilar com eficácia os nutrientes e auxilia na digestão adequada.

Um dos melhores alimentos antiinflamatórios naturais, a batata-doce é rica em fibras dietéticas, com um conteúdo concentrado de vitaminas e minerais. Esses carboidratos complexos contêm vitaminas B6 e C junto com beta-caroteno, bem como manganês para combater a inflamação. Algumas pesquisas sugerem que a batata-doce pode aumentar o hormônio adiponectina, que serve para mobilizar a gordura no corpo.O carboidrato de baixo índice glicêmico também é extremamente fácil de cozinhar e combina com muitas receitas deliciosas.

Certifique-se de incluir esses sete alimentos que queimam gordura em sua rotina regular. Eles estão cheios de vitaminas e minerais que seu corpo precisa para ajudá-lo a se sentir bem.