Durante séculos, as mulheres foram repreendidas por mostrarem que rotulam a emoção da resposta humana natural como evidência de comportamento excessivamente sensível ou precipitado. Ao longo dos anos, nossa cultura usou essa mesma crítica para explicar por que as mulheres não deveriam ocupar cargos de alta liderança ou ser levadas a sério em qualquer espaço fora de casa. "A cultura ocidental tem sido bastante obcecada pelo racionalismo, uma filosofia que valoriza a razão sobre a experiência sensorial e emocional", disse Heather Silvestri, Ph.D., uma psicóloga radicada na cidade de Nova York à nossa editora de bem-estar enquanto lutava com a validade de suas próprias emoções.
Além dos óbvios tons sexistas do debate "muito emocional", há evidências reais, apoiadas pela ciência, que provam que chorar não é apenas uma liberação catártica, mas também é bom para a saúde. "As lágrimas são a válvula de escape do seu corpo para o estresse, tristeza, tristeza, ansiedade e frustração", diz Judith Orloff, MD. "Protetivamente, eles lubrificam os olhos, removem irritantes, reduzem os hormônios do estresse e contêm anticorpos que lutam contra micróbios patogênicos. Mas as lágrimas emocionais têm benefícios especiais para a saúde." Bioquímico e 'especialista em lágrimas' William Frey, Ph.D., no Ramsey O Centro Médico de Minneapolis descobriu que as lágrimas reflexas contêm 98% de água, enquanto as lágrimas emocionais também contêm hormônios do estresse, que são excretados do corpo através do choro. Depois de estudar a composição das lágrimas, o Dr. Frey descobriu que as lágrimas emocionais liberam esses hormônios e outras toxinas que se acumulam durante o estresse. Estudos adicionais também sugerem que o choro estimula a produção de endorfinas, analgésicos naturais do nosso corpo e hormônios que fazem você se sentir bem. "
Chorar é bom para você. Permitir um espaço para viver e trabalhar suas emoções sempre será útil, tanto física quanto mentalmente. Para abrir as comportas, procurei algumas mulheres no escritório (e nossas adoráveis leitoras também) para contar as histórias de seu último grande grito e como se sentiram depois de soltá-lo. Como diz Silvestri, "a emoção reprimida é como uma bola de praia presa debaixo d'água: quanto mais para baixo você a empurra, mais alto e com mais força ela vai saltar para o ar".
Fé
"A última vez que chorei foi em duas partes. O primeiro choro foi instintivo - meu ex-namorado tinha acabado de me ligar e me disse que estava em um 'relacionamento sério' com alguém novo. Era um momento inoportuno porque eu estava no momento em um Uber com dois de meus amigos a caminho de encontrar mais amigos em um bar. Fui mais ou menos completamente pego de surpresa com a notícia e involuntariamente comecei a chorar no segundo em que desliguei o telefone. O segundo grito veio mais tarde Embora eu tivesse secado minhas lágrimas e dançado com Madonna a noite toda, eu sabia que não estava totalmente recuperado dessa notícia e me permiti um longo choro de sacudir os ombros e angustiar na minha cama (acompanhado por The XX ). Foi tão terapêutico tanto emocional quanto fisicamente. Eu me senti exausto depois, mas também mais leve, como se tivesse deixado ir algo que havia guardado por muito tempo. Na manhã seguinte, acordei e me senti melhor. "
@ashleyk_avina
"Meu último grande choro foi há cerca de seis meses, na semana em que minha tia favorita faleceu. Eu não chorei nada quando descobri, mas mais tarde naquela semana em casa ouvindo música, o álbum“ Pieces of You ”de Jewel foi lançado . Quando "Foolish Games" começou, chorei até não restar mais lágrimas. Ela e eu costumávamos ouvir aquele álbum repetidamente e essa era sua música favorita. Foi agridoce de partir o coração, mas ainda compartilhando um momento com ela depois que ela foi embora. "
Lindsey
"Se você tivesse perguntado a alguém próximo a mim se eu era um 'chorão' há alguns anos, eles não teriam hesitado antes de concordar profusamente. Mas em algum momento, eu fiz uma promessa a mim mesma de que não iria desperdiçar meu lágrimas por coisas triviais que não valem a água do meu corpo que preciso desesperadamente para me hidratar. Como resultado, não consigo me lembrar da última vez que chorei de verdade (embora concorde totalmente que uma boa liberação é uma de as formas de terapia mais catárticas do mundo).
"Dito isso, tive um momento antes de meu namorado e eu nos mudarmos de nosso apartamento na primavera passada. Foi nossa primeira casa juntos e, durante nosso tempo lá, muitas coisas boas aconteceram: comecei meu trabalho em nosso site, ficamos noivos e outros marcos significativos. Mas, de uma forma estranha, alguns membros da família morreram enquanto morávamos lá, então mudar de um lugar onde morávamos enquanto eles ainda estavam aqui conosco pareceu cimentar que eles foram realmente perdidos e, com todas as outras boas lembranças, nós os estávamos deixando para trás com os armários vazios e o chão vazio. Adoramos nosso novo apartamento - é um lugar muito mais novo e brilhante para chamar de lar, mas eu não acho Eu poderia amá-lo tanto quanto nosso pequeno e desatualizado primeiro refúgio. "
@elisabeth_brie
“Eu estava na Austrália por dois anos e estava voltando para o Reino Unido. Nadei no mar, pois imaginei que ninguém me notaria chorando na água, e disse adeus àquele lindo lugar e ao cara que eu ' estava vendo. Parecia uma liberação massiva. Subi de volta na areia e bebi vinho quente com um amigo. "
Hallie
"Eu me classificaria como um pregoeiro, mas em relação a coisas como comerciais das Cheerios e as Olimpíadas. Quando se trata das emoções reais que habitam meu corpo (aquelas que afetam minha vida como família, relacionamentos e carreira), sempre tentei para mantê-los juntos. Tem sido prejudicial, para ser honesto, porque realmente viver com a emoção, sentar-se nela e depois liberá-la é o primeiro passo para seguir em frente. No passado, tentei muito ser esfrie, permaneça equilibrado e não seja afetado.
"Então, eu realmente tentei me permitir chorar com mais frequência - mesmo que seja sobre um menino, que é o tipo que me faz sentir mais tola. Mas entender por que algo faz você se sentir mal e a melhor forma de lidar com isso nunca é fútil . Sim, a última vez que chorei foi por causa de um menino. Eu estava preocupada que ele tivesse superado isso, por causa de mim, e chorei porque estava com medo do que poderia vir a seguir. Não estou procurando nada de conversa séria e, mais do que querer segurá-lo especificamente, chorei porque não queria lidar com a insegurança que sentiria com as consequências. o tipo de lágrimas silenciosas e solitárias que eu não me atreveria a liberar antes - me sentia orgulhoso. Orgulhoso de mim mesmo por não mais fugir das emoções que inevitavelmente sentia e aliviado por tê-las expelido de meu corpo. Então me senti fortalecido . Decidi falar com ele e deixar que a realidade de como ele se sentia substituísse meus medos projetados. O choro foi o catalisador para uma realidade. discussão aberta e vulnerável. "
Amanda
"Eu choro com bastante facilidade, não necessariamente de tristeza, mas de qualquer coisa: alegria, frustração, estresse, uma bela peça musical, opressão emocional geral. Na verdade, se estou chorando, tristeza profunda é provavelmente a menos provável causa. Mas há cerca de duas semanas, o pai da minha mãe, um dos poucos membros da família de quem eu era profundamente próximo e admirado como um semideus, faleceu. Houve muito choro depois que aconteceu, mas especialmente no voo de volta de Seu serviço fúnebre. Continuei assistindo a um vídeo que gravei de minha mãe lendo seu elogio várias vezes, chorando no assento da janela. Continuei me chamando de masoquista por fazer isso a mim mesmo. O elogio foi tão lindo e devastador . Mas acho que só precisava continuar assistindo para me lembrar de que isso realmente aconteceu e sentir a extensão do que isso significava. Rapaz, eu me sinto mal pela senhora no banco do meio, no entanto. Espero que ela apenas pensei que estava assistindo Marley & Me no meu telefone e não sabia disso. "
@skinfleur
"A última vez que chorei foi há alguns dias. Tenho uma hipocondria horrível e tem sido terrível o ano todo. Não sei como cheguei a um ponto de ruptura há alguns dias, mas chorei e deixei tudo sair. Eu me tranquei no meu quarto por um tempo e disse a mim mesmo para 'se recompor'. É um trabalho em andamento há alguns anos. É difícil de superar, mas com dicas e apoio é possível. O choro me fez sentir tão bem. um peso fora de mim. "
Sophie
"A última vez que tive um grande choro catártico e emocionalmente carregado foi em um avião com destino a Sydney, Austrália, onde cresci. Deixei meu emprego para viajar pelo mundo e estava voltando depois de cinco meses dormindo em albergues , vestindo as mesmas roupas todos os dias e estando constantemente na estrada. Eu estava exausto. Peguei o voo da Qantas e ouvi um sotaque australiano no alto-falante, e isso me despertou. Eu não estava chorando de tristeza; estava sobrecarregado pela sensação de conforto e familiaridade de voltar para casa. Não consegui nem entender na hora por que estava chorando, mas agora, olhando para trás, percebi que depois de meses sendo 'ligada', conhecendo novas pessoas e absorvendo novas experiências, eu precisava de uma liberação emocional. Era tão bom simplesmente deixar ir e chorar em um avião cheio de estranhos. "
Gina
"O último choro memorável que eu tive foi assistir Coco em uma viagem de avião. Eu geralmente não grito pelos filmes da Disney, mas este foi muito doce e atingiu um nervo (provavelmente porque era tudo sobre família, outro nervo- tópico surpreendente). Enquanto estava em público e não conseguia revelar tudo tanto quanto queria - e queria -, encontro algo realmente satisfatório e catártico em assistir a um filme que pode desencadear essas reações. "
@moodsandviews
"Meu último bom choro foi quando levei meus filhos para a Disney Land pela primeira vez. Era mais do que apenas uma viagem em família. Meus pais sempre quiseram levar meus irmãos e eu quando éramos mais jovens e eles não conseguiam, então, ter a oportunidade de fazer meus filhos derramarem algumas lágrimas boas. "
Maia
"Uma grande amiga minha perdeu um dos pais. Quando soube da notícia, meu coração se afundou em descrença. Eu estava viajando a trabalho quando ele faleceu e o funeral foi alguns dias depois em outro estado. Eu sabia que não seria capaz de cancelar minha viagem de trabalho, empacotar tudo e ir embora. Me senti péssimo por não poder estar lá. A vida e as prioridades atrapalharam. Liguei, mandei uma mensagem, mandei o FaceTimed para ela a cada segundo que pude desde que não poderia estar fisicamente lá para confortá-la.
"Esta amiga e eu tínhamos nos comunicado com frequência desde o falecimento de seu pai. Mas uma manhã acordei com uma mensagem dela que mudou tudo. Para resumir suas palavras, ela me acusou de não estar lá e não ter feito o suficiente por ela durante este momento difícil da vida dela. Ela chegou ao ponto de dizer como ficou surpresa com meus poucos esforços. Mais tarde descobri que isso aconteceu porque não fui ao funeral. Joguei meu telefone no chão e fisicamente fugi dele, quebrando meu olhos na minha sala. Fiquei chocado que ela disse isso sobre mim quando eu escrevi alguns dias antes sobre como eu preciso estar lá para ela 100%. Não sei como é perder um pai, então eu estava sendo amiga da melhor maneira que eu sabia. Eu chorei e chorei por horas e meu coração doeu por dias depois. Eu me senti tão incompreendido e julgado por ela que meu estômago embrulhou.
"Todo mundo lamenta de forma diferente e eu sei que ela queria me machucar, e ela o fez. Chorei para meus pais, minha irmã e meus amigos que conheciam a situação. Eu fiz tudo que podia para mostrar apoio a ela e ainda assim não era suficiente. Algumas pessoas escolheram um lado, pelo fato de que foi ela quem perdeu um dos pais. Enquanto outras pessoas na minha vida que conhecem meu coração compartilharam bons conselhos para me ajudar a lidar com essa situação injusta e manipuladora. Desde então , já conversamos sobre a situação e resolvemos tudo, mas ainda não parece o mesmo. Rezo por sua felicidade e espero que ela compreenda que não tenho sido nada além de um amigo incrível para ela. Meu coração ainda está pesado ao digitar Eu sei no fundo que eu estava lá para ela, e ela disse isso porque ela estava sofrendo. Eu carrego essa verdade comigo. "
Hadley
"Eu estava de luto preventivo por um rompimento iminente e atrasado por meses, chorando diariamente sobre cada lembrete de sua inevitabilidade, quando o grito culminante de todos os gritos finalmente atingiu. A conversa sobre o rompimento foi tão rápida que mal era uma conversa, e embora não foi uma surpresa, eu me senti profundamente nervosa. Lembro-me de andar para o metrô com o coração na garganta - não conseguia articular a sensação, então tenho que confiar naquele clichê - e assim que fiquei sozinha , as lágrimas das quais eu tinha tanto medo apenas rolaram e rolaram e rolaram. Depois de deixar escapar uma série de sons guturais, encharcar meu travesseiro com rímel, escrever o mesmo mantra repetidamente (há coisas fora desta sala), e ouvindo a voz do meu amigo mais sábio ao telefone, os soluços diminuíram para uma fungada até que finalmente foram embora. Não me interpretem mal, o dia seguinte foi um atordoamento: eu estava com uma ressaca de latejar de dor de noite anterior. Mas depois de 24 horas, me senti como eu novamente. ospect, vejo que 'o grande grito' não foi um momento de tristeza, mas de alívio, de liberação, de crescimento. "
A seguir: Veja como lidar com a ansiedade social de maneira saudável.
