Por volta dessa época, todos os anos, todos nós começamos a fazer grandes planos para ingressar em uma academia, ser mais social e viajar para novos lugares. Mas 2020 foi um ano como nenhum outro - então, aquelas resoluções comuns de Ano Novo (aquelas que parecemos nunca seguir de qualquer maneira) - não vão dar certo.
“Este chamado 'ano perdido' foi diferente da maioria dos outros”, diz Anita Kanti, coach certificada de vida e autora de Behaving Bravely. “As resoluções deverão levar em consideração o 'novo normal' para salvaguardar nossa saúde e meio ambiente.” Dito isso, Kanti acredita que este ano é mais importante do que nunca definir metas pessoais, uma vez que elas nos dão esperança em nossa capacidade de mudar. “Os hábitos perduram a longo prazo quando acreditamos que eles afetarão o tipo de pessoa que somos e como nos vemos”, diz ela. É por isso que, em vez de ruminar sobre o que seremos incapazes de realizar em 2021, estaremos nos concentrando nas pequenas vitórias pessoais que podemos alcançar em casa. Aqui estão quatro resoluções que aumentam a felicidade que você pode realmente sustentar sem sair do seu espaço.
Comprometa-se com a organização estratégica
Em vez de tentar organizar todo o seu espaço de uma vez, primeiro escolha as áreas que ajudarão a atingir seus objetivos específicos, sugere as organizadoras profissionais Diane N. Quintana e Jonda S. Beattie, co-fundadoras da Release Repurpose Reorganize. “Comece identificando um pequeno espaço que você pode arrumar”, diz Quintana. “Veja como é, depois faça um pouco mais.” Aqui estão alguns métodos de organização que eles sugerem começando com:
- Se você está tentando cozinhar em casa mais, em vez de pedir comida para viagem, configure sua cozinha de uma forma que torne a culinária mais atraente. Mantenha suas bancadas claras e limpas, organize sua despensa para saber quais alimentos você tem disponíveis e armazene vegetais e frutas na altura dos olhos na geladeira para lembrar de usá-los enquanto estão frescos.
- Se você quiser reduzir as compras online, organize seu armário de uma forma que permita fazer um inventário do que você já tem. Guarde roupas de baixa temporada embaixo da cama para diminuir a bagunça e doe tudo o que você não usar.
- Se um de seus objetivos é se exercitar mais, organize seu espaço de forma que seja mais fácil encontrar tempo para se exercitar. Dobre todas as suas roupas de ginástica em uma gaveta para que sejam fáceis de pegar, dedique um espaço em sua casa que você possa manter limpo para os treinos e guarde seus equipamentos de ginástica em caixas e cestas atraentes, em vez de no fundo do armário.
Defina afirmações diárias benevolentes
Quando estamos presos no mesmo ambiente imutável todos os dias, é fácil acordar e sentir que você também não é capaz de decretar mudanças ou crescimento. “Se começarmos o dia com uma crença que não serve, isso nos impede”, diz Kanti. “É essencial quebrar esse padrão e transformar nossos pensamentos naqueles que podemos usar para progredir.” Em vez de deixar um pensamento negativo ruminar em sua mente durante toda a manhã, escolha uma autoconfiança benevolente à qual você possa retornar ao longo do dia quando precisar. Aqui estão algumas das afirmações pessoais favoritas de Kanti para você começar:
- Serei corajoso hoje.
- Eu decido quando quero remover as camadas de meus pensamentos disruptivos e desenvolver uma nova beleza interna.
- Minha resiliência é poderosa quando preciso deixar ir.
Priorize a comunicação consciente
Embora estivéssemos fisicamente separados, 2020 ainda foi um ano de comunicação ininterrupta. Da ascensão do Zoom ao desaparecimento do horário normal de trabalho, de repente parecia que todos estavam disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. Mas sentir que precisa estar sempre ligado para interagir com colegas de trabalho, família e amigos pode ser desgastante e, ironicamente, um pouco solitário. “Se nos tornamos indiferentes em nossos relacionamentos, convidamos a resistência”, diz Kanti. “Mudar a forma como nos comunicamos exige expulsar nossos pensamentos básicos.” Em vez de sentir que precisamos estar em contato constante, comece priorizando a comunicação que você mais valoriza. Para alguns, isso pode significar apenas dizer sim para os happy hours virtuais que você realmente deseja ir, enquanto outros podem ter mais prazer em escrever um cartão escrito à mão para um membro da família. E embora você nem sempre valorize o Zooms com seu chefe, definir limites sobre a comunicação fora do horário de trabalho pode tornar essas interações necessárias mais fáceis. Use a função “Não perturbe” no Slack quando possível, defina limites para verificar e-mails após o trabalho e bloqueie o tempo em sua agenda para intervalos programados.
Crie uma visão para o seu espaço e para você mesmo
Nosso ambiente pode ter um impacto poderoso em nosso bem-estar, então é provável que, se nosso ambiente permanecer inalterado, nossas emoções também lutarão para evoluir. Para evitar que os sentimentos de estagnação de 2020 se misturem com 2021, Quintana e Beattie sugerem criar uma visão de como você deseja que seja o espaço dos seus sonhos e quais objetivos maiores esse espaço pode ajudá-lo a realizar. “Quando você pensar em sua visão, obtenha ideias de como você deseja que o espaço pareça e como você deseja se sentir quando estiver naquele espaço”, diz Beattie. Você pode fazer isso criando fisicamente um quadro de visão ou apenas imaginando mentalmente como deseja renovar uma sala. “Por exemplo, se o seu escritório é uma bagunça que você evita até ir lá, então sua visão pode ser a de que você deseja se sentir calmo e no controle daquele espaço”, diz ela. Imagine a sala limpa de tudo, exceto do essencial absoluto, mas depois também pense em um projeto atual em que você está trabalhando e imagine-se alcançando o resultado final. Ao imaginar uma sala limpa e uma meta que o espaço pode ajudá-lo a realizar, você se sentirá mais motivado para começar.
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