Se você é um amante do bem-estar como nós, há boas chances de já ter ouvido falar dos tratamentos de sauna infravermelho. Ou, de forma mais realista, você provavelmente já viu imagens deles enfeitando seu feed do Instagram. Embora as modelos e as pessoas comuns estejam entrando na moda, você deve estar se perguntando se essas saunas realmente valem a pena tanto. E hey, você não está sozinho. Como acontece com qualquer tratamento muito elogiado, é sensato considerar se os benefícios frequentemente divulgados são reais ou apenas uma invenção da realidade paga por um influenciador. Para ajudá-lo a organizar a narrativa do infravermelho, conversamos com duas das principais atrizes de alguns dos principais fornecedores de infravermelho da indústria: Katie Kaps, co-fundadora e co-CEO da HigherDOSE, e a fundadora e CEO da Chillhouse, Cyndi Ramirez.
À frente, você aprenderá o que é uma sauna infravermelha e quais os benefícios que ela pode oferecer para ajudá-lo a decidir se é algo que deseja explorar mais a fundo.
O que é uma sauna infravermelha?
Uma sauna infravermelha é uma caixa de madeira equipada com aquecedores infravermelhos projetados para desintoxicar e curar o corpo, melhorar o humor e muito mais. Ao contrário das saunas tradicionais que apresentam vapor ou calor seco para aquecer um ambiente, as saunas infravermelhas usam lâmpadas infravermelhas em espaços confinados para aumentar a temperatura corporal diretamente.
“O calor infravermelho é muito suave”, diz Kaps. “A experiência é semelhante a deitar ao sol em um dia quente e sentir o calor irradiar para o centro de seu corpo.” Ao contrário das saunas tradicionais (rocha quente ou vapor) - que operam a bem acima de 200 ° F - o calor infravermelho tem o benefício de ser eficaz em uma temperatura de operação mais confortável de 100 ° -150 ° F, razão pela qual é menos provável que interfere na respiração e é mais provável de ser administrado por uma sessão inteira de 60 minutos.
Todo mundo está obcecado com saunas infravermelhas - e você também deveria estarBenefícios de uma sauna infravermelha
• Desintoxica
• Promove a circulação
• Alivia a dor
• Melhora o humor
Como o calor infravermelho penetra no tecido humano em vez de simplesmente aquecer a superfície da pele, Kaps diz que as saunas infravermelhas são sete vezes mais eficazes do que as saunas tradicionais na desintoxicação do corpo. "Ao elevar a temperatura central do corpo, as saunas infravermelhas podem produzir um suor composto de 20% de toxinas contra apenas 3% de toxinas com uma sauna tradicional", diz ela.
Como o infravermelho é tão eficaz na eliminação de toxinas, ele pode ajudar em uma infinidade de problemas corporais, de acordo com Ramirez. “O poderoso calor das luzes infravermelhas promove a circulação no corpo, o que pode levar ao aumento do metabolismo, ao alívio da dor muscular e nas articulações, ao sistema imunológico fortalecido e, é claro, à redução do estresse e da fadiga”, diz Ramirez.
Além da desintoxicação induzida pelo calor, as saunas infravermelhas podem aumentar a produção de colágeno e o humor, especialmente se você incorporar luzes de cromoterapia em sua sessão (mais sobre isso, abaixo). O melhor de tudo é que os benefícios que aumentam o humor são imediatos - Kaps diz que você começará a suar e sentir os benefícios nos primeiros 10 minutos ou mais. Porém, se você pretende testemunhar uma grande transformação de pele ou peso, sessões contínuas são necessárias.
Alguns tratamentos de sauna infravermelho, como os do HigherDOSE e Chillhouse, também incluem cromoterapia (ou fototerapia). “A terapia da luz é usada para doenças específicas dentro do corpo, bem como para o humor, permitindo que mais energia flua para certos chakras”, explica Kaps. "Mas o que mais vemos hoje em dia é nos tratamentos de beleza." A cromoterapia utiliza diferentes tons de luz para diferentes terapias. Onde a luz LED vermelha é usada para construir colágeno e alívio da dor, por exemplo, a luz LED azul é eficaz para matar bactérias causadoras de acne.
Como se preparar para uma sauna infravermelha
Ramirez diz para beber muita água e dormir bastante um dia antes da sessão de suor. Isso reduz a probabilidade de você se sentir desmaiado ou desidratado durante a experiência.
Você também pode levar algum tipo de entretenimento junto, apenas no caso de ficar entediado. Se você é uma pessoa irrequieta como eu, ajuda ter um podcast ou sua música favorita em mãos, já que sentar em silêncio enquanto suando pode deixá-lo rapidamente impaciente (e eu digo isso sabendo em primeira mão).
O que esperar de uma sauna infravermelha
Quer você seja um usuário iniciante de infravermelho ou um veterano experiente, espere suar como um louco e se sentir incrível depois. “Embora seja uma das maneiras mais relaxantes de quebrar um suor e queimar calorias, o calor pode ser particularmente intenso para iniciantes”, diz Ramirez. “Além disso, lembre-se de que o objetivo deste serviço é eliminar as toxinas e não é incomum suar por até 30 minutos após a sessão.”
Em termos de tratamento em si, a maioria dos estúdios oferece sessões de 30 e 60 minutos (a Chillhouse oferece sessões de 60 e 75 minutos) para que os suéteres tenham bastante tempo para enxaguar depois. Tal como acontece com a maioria dos tratamentos de bem-estar, muitas pessoas pensam que as sessões de sauna infravermelha têm um preço bonito. No entanto, eles são mais acessíveis do que você imagina. Uma sessão de 30 minutos no HigherDOSE custa US $ 45 e uma sessão de 60 minutos custa US $ 65; você pode adicionar uma pessoa ao seu casulo por US $ 15 adicionais se não quiser compartilhar um pequeno espaço. E, se você mora na cidade de Nova York, uma sessão de 60 minutos do Chill Heat custa US $ 60 e um tratamento de 75 minutos custa US $ 75; novamente, você pode pagar $ 15 a mais por um tratamento para duas pessoas.
Depois de 45 minutos em uma sauna de infravermelho, me senti revigorado, revivido e melhor do que nunca (ao contrário de quando estou tonto e ofegante depois de meros 15 minutos em uma sauna a vapor), assim como me sinto após sereia, carrinho de mão e prancha. Por esse motivo, gosto de incluir tratamentos infravermelhos regulares em minha rotina mensal (embora eu felizmente obrigue a fazê-lo semanalmente, se minha agenda e carteira permitirem) para complementar meus treinos de megaformadores, acalmar meus nervos, estabilizar meu sistema imunológico e manter meu humor em cheque.
Por que as saunas infravermelhas que queimam calorias nos ajudarão durante os meses de invernoCuidados posteriores
É importante notar que leva algum tempo para se acostumar a se sentir completamente confortável em uma sauna de infravermelho. Durante minha primeira sessão de infravermelho, embora não estivesse insuportavelmente quente, precisei abrir a porta algumas vezes para deixar uma brisa fresca entrar. A partir de então, optei por trazer uma garrafa de água isolada gelada comigo para me manter fresco, sem tirando do espaço aquecido.
Após a sessão, é importante continuar a se hidratar ao longo do dia, pois é provável que você continue suando por horas depois. Como você pode queimar até 600 calorias por ficar sentado em uma sauna, pode até perder um pouco do peso da água - provavelmente ela voltará, mas esse é mais um motivo para se manter hidratado nas horas seguintes.
The Final Takeaway
As saunas infravermelhas oferecem uma das maneiras mais relaxantes de suar a camisa. Ao contrário das saunas tradicionais a vapor ou de pedra, ou mesmo cobertores de sauna, os tratamentos infravermelhos são confortáveis do início ao fim e são menos propensos a fazer você se sentir tonto ou com falta de ar. Além do mais, eles emprestam a você aquele brilho recém-saído da sala de vapor pelo qual todos nós nos esforçamos.
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