Como viciados em bem-estar declarados, nos esforçamos para viver um estilo de vida natural e holístico. Isso significa casar os ideais da medicina ocidental e oriental para encontrar uma combinação de práticas de bem-estar que melhor se adapte a nós e à nossa saúde. Quer isso signifique cultivar um hábito de meditação, aprender sobre as principais diferenças entre dietas buzzy ou melhorar nossa saúde sexual, estamos no jogo. Afinal, é realmente como diz o ditado: Saúde é riqueza.
Uma de nossas áreas de interesse especial são os remédios à base de ervas, que se tornaram bastante modernos no mundo do bem-estar graças a marcas populares como Moon Juice e Glow Bar. A maior parte da conversa envolve os adaptógenos, que são ervas especiais que ajudam o corpo a lidar com o estresse. O que estamos falando hoje, no entanto, são ervas antiinflamatórias - aquelas que combatem a inflamação nociva em todo o corpo para melhorar nosso bem-estar geral. Sim, eles existem. Continue rolando para ver as sete ervas antiinflamatórias mais eficazes.
Casca de Salgueiro Branco
De acordo com o farmacêutico Janis Covey, fundador da marca de produtos orgânicos para a pele Kosmatology, "a casca do salgueiro branco tem excelentes propriedades antiinflamatórias", graças à combinação poderosa de compostos encontrados em seu interior. “Ele contém salicina, um composto muito semelhante à aspirina, que pode reduzir a dor e a inflamação.” De agora em diante, vamos nos referir à casca do salgueiro branco como aspirina da natureza, parece bom?
Na verdade, suas propriedades medicinais são celebradas há milênios. "Hipócrates e Dioscórides recomendaram a casca de salgueiro como remédio para a gota e doenças reumáticas das articulações", explica Covey. "Os curandeiros nativos americanos também dependiam do salgueiro para suas propriedades analgésicas."
Açafrão
É alguma surpresa que o açafrão esteja na lista? É tão agitado porque funciona. "A cúrcuma é uma raiz nativa da Índia e tem sido usada há milhares de anos como condimento e erva medicinal", diz Covey. "Ele contém curcumina, um poderoso antiinflamatório", razão pela qual "é conhecido por seus efeitos antiinflamatórios e antioxidantes". Covey observa que a cúrcuma ainda é usada hoje para aliviar uma variedade de aflições, como artrite reumatóide, dores de cabeça e doenças inflamatórias intestinais.
Existem inúmeras maneiras de incluir açafrão-da-índia em sua dieta. Pode ser tão simples quanto polvilhar um pouco do pó laranja em um smoothie ou tigela de grãos. Ou você pode fazer o que Covey faz e beber na forma de leite dourado, também conhecido como café com leite dourado. "Uma das minhas formas favoritas de integrar o açafrão na minha dieta é beber leite dourado", diz ela. "Leite dourado é uma bebida quente feita com leite (leites de nozes também funcionam), xarope de bordo, baunilha, açafrão e pimenta preta." Saiba mais sobre o leite dourado clicando aqui.
Alecrim
"O alecrim tem sido usado na culinária e na medicina popular há séculos. Ele contém ácido rosmarínico, um composto conhecido por ter efeitos antiinflamatórios, antioxidantes e antimicrobianos. Em 2003, um estudo publicado no Journal of Rheumatology relatou que o ácido rosmarínico inibiu a doença. progressão da artrite em ratos de laboratório ", explica Covey.
Esteja você lutando com artrite ou não, Covey chama o alecrim de "uma excelente fonte de antioxidantes e compostos antiinflamatórios, que estimulam o sistema imunológico e melhoram a circulação sanguínea". Então, tome isso como um PSA: polvilhe um pouco de alecrim no jantar hoje à noite para obter alguns benefícios antiinflamatórios para a saúde cientificamente comprovados.
Ruivo
De acordo com Hiranya Govardhanam, uma conselheira ayurvédica da YO1 Luxury Nature Cure, "o gengibre é considerado o medicamento universal. Ele ataca a inflamação e a dor, pode combater a fadiga e acalmar músculos e garganta inflamados. Também aumenta o poder digestivo. "Seus superpoderes de bem-estar remontam ao antioxidante 6-gingerol, que combate os radicais livres e a inflamação que eles causam.
Embora haja uma variedade de maneiras pelas quais o gengibre pode ser consumido (o chá de gengibre é o nosso favorito), Govardhanam sugere combiná-lo com açafrão para criar uma mistura de ervas supercarregada. "Uma decocção de gengibre combinada com açafrão pode ser muito benéfica. Ela pode ser usada em várias receitas de alimentos, como sopas, arroz, etc."
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Canela
Sim, o doce que você espalha no seu café com leite matinal é uma das substâncias antiinflamatórias mais eficazes que existem. "É frequentemente usado em preparações de ervas ayurvédicas para aumentar a biodisponibilidade de outras ervas", explica Govardhanam. "A canela atua como antiinflamatório e suas propriedades antioxidantes podem diminuir a probabilidade de danos celulares e doenças crônicas. Ela bloqueia os fatores de crescimento associados ao crescimento celular anormal, protegendo assim contra o câncer." Quem diria que algo tão poderoso teria um sabor tão doce? Pelo menos no caso da canela, podemos ter o melhor dos dois mundos.
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Boswellia Serrata
Também conhecido por seu nome em sânscrito, shallaki, Boswellia serrata é uma erva antiinflamatória poderosa. "Boswellia serrata tem incríveis efeitos de cura na osteoartrite, artrite reumatóide - principalmente inflamação nas articulações", diz Govardhanam. "Ele pode ser usado como uma alternativa para os AINEs (antiinflamatórios não esteróides)." Você pode encontrar esta erva menos conhecida em forma de comprimido ou em forma de gel para aplicação externa.
Cravo
O cravo é outro tempero comum com benefícios antiinflamatórios importantes. De acordo com um estudo recente de 2017, o óleo essencial de cravo mostrou "efeitos antiproliferativos robustos" na "produção de vários biomarcadores pró-inflamatórios". Em outras palavras, o óleo essencial de cravo provou ser uma substância antiinflamatória eficaz.
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