Ao contrário do que diz o ditado popular, na verdade três coisas são certas na vida: morte, impostos e o fato de que, por mais que tente, nunca conseguirá dormir o suficiente. Em um mundo que agora aparentemente funciona em ondas de rádio digitais, muitas vezes estamos plugados demais para desligar a energia conscientemente - na verdade, 42% dos americanos dormem menos de sete horas todas as noites. A triste realidade é que, além de sentir-se dolorosamente cansado no dia seguinte, não dormir o suficiente continuamente leva a uma miríade de consequências, como pele mal-humorada, pressão alta e, de acordo com um pequeno novo estudo, o possível desenvolvimento de Alzheimer.
Existem algumas mudanças importantes que podemos fazer para ajudar a registrar mais horas de sono, como conscientemente obter menos tempo de tela e evitar certos alimentos antes de dormir, mas há algo a ser dito sobre o espaço real em que dormimos e a promoção de um ambiente calmo e confortável que permite o máximo de sono. O mercado está aparentemente em sintonia com o potencial de construção de um paraíso de sono melhor, já que tantos lançamentos com foco na soneca estão surgindo a torto e a direito. Abaixo, nós reunimos nossos favoritos experimentados e testados.
Consolador Buffy
Consolador Buffy - Queen $ 160
Todos nós aqui em nosso site HQ usamos e amamos Buffy, um edredom macio feito de forma sustentável que usa garrafas recicladas em seu preenchimento e tecido de eucalipto sedoso na parte externa. Também é super respirável para mantê-lo agradável e fresco a noite toda (a temperatura ambiente ideal para adultos é entre 60-67 graus Fahrenheit). Você pode fazer um test drive gratuitamente por 30 dias, se não Se gostar, eles vão tirá-lo de suas mãos sem nenhum custo (embora estejamos quase certos de que você ficará obcecado).
Almofada Plutão
Travesseiro Plutão $ 85
Todos nós já jogamos Cachinhos Dourados com nossos travesseiros (muito duros, muito macios, etc.) e é especialmente difícil saber o quão favorável será para sua cabeça e pescoço quando você está apenas apertando-os na loja. Pluto Pillow visa eliminar as suposições da compra de travesseiros com um questionário e algoritmo interativo para encontrar a densidade perfeita para suas necessidades pessoais. Sim, o preço é alto, mas foi recebido com elogios de clientes, com muitos alegando que ajudava a aliviar a dor no pescoço.
Máscara de olhos Night Silk Beauty + Gel Resfriador
Máscara de Olhos Night Silk Beauty + Gel Resfriador $ 65
Não consegue abrir as cortinas opacas? Uma máscara confortável de seda para os olhos fará o trabalho, aumentando os níveis naturais de serotonina do seu corpo para um sono mais repousante. Bônus: coloque-os na geladeira antes de estar pronto para adormecer para diminuir o inchaço sob os olhos.
Gurunanda 2 em 1 umidificador difusor
Gurunanda 2 em 1 umidificador difusor White Tower XL $ 70
Contanto que você tenha umidade se espalhando no ar para manter sua pele hidratada e suas cavidades nasais umedecidas (que ajuda a evitar um resfriado, a propósito), você pode também adicionar o benefício da aromaterapia, certo? Esta dupla umidificador-difusor open-top libera o óleo essencial de sua escolha no ar junto com um fluxo constante de umidade para mantê-lo relaxado e hidratado durante toda a noite. Sugerimos adicionar algumas gotas de lavanda à água, pois está cientificamente comprovado que ajuda você a ter um sono mais repousante.
Dispositivo Dodow Sleep Aid
Dispositivo Dodow Sleep Aid $ 60
A respiração consciente é uma prática conhecida na ioga e na meditação para ajudar a acalmar a sua mente e está comprovado que ajuda você a adormecer mais rápido. Mas se você tiver dificuldade em sair do seu espaço de cabeça, esta luz de Dodow pode ser a sua resposta . Ele projeta uma luz pulsante azul em seu teto que você sincroniza com sua respiração, ajudando você a se concentrar em algo fora de seus pensamentos para desacelerar sua respiração e ajudá-lo a adormecer em oito minutos ou menos.
Marpac Rohm Travel White Noise Sound Machine
Marpac Rohm Travel White Noise Sound Machine $ 35
Aqueles que vivem em cidades barulhentas ou em um apartamento com paredes finas como papel estão bem familiarizados com a necessidade de bloquear o ruído ambiente que impede o sono. Graças a esta pequena máquina de ruído de viagem prático, você pode escolher entre três diferentes ruídos brancos calmantes para cancelar a distração e embalar em um sono profundo.
Thisworks Deep Sleep Heavenly Scented Candle
Thisworks Deep Sleep Heavenly Scented Candle $ 46
Acenda esta vela enquanto está deitado na cama com um livro (sem tempo de televisão, pois isso inibe o sono) e sinta o aroma de lavanda e camomila para colocar sua mente em um estado de nirvana relaxado. Apenas lembre-se de soprar antes de dosar!
