Esteja você menstruada, tentando engravidar ou sofrendo de endometriose, ter seus hormônios fora de controle pode fazer você se sentir letárgica, irritada, ansiosa e com desejo de todos os tipos de bobagens (olá, açúcar!). Mas, em vez de buscar a mistura confiável de cadburys e ibuprofeno, a resposta poderia estar no jardim de ervas. Ashwagandha e Shatavari têm sido usados há séculos para reequilibrar os hormônios e, com nosso crescente interesse pela medicina ayurvédica e uma abordagem mais natural para nossas doenças, Feminax pode estar fora do mercado antes que percebamos.
Não é apenas no que você está estourando que você precisa pensar se está lidando com cólicas e desejos, no entanto. Fatores de estilo de vida envolventes, como exercícios, também terão um impacto. Veja só: na Índia, quando uma mulher está menstruada, qualquer atividade vigorosa é proibida. Em vez disso, ela é instada a descansar, se aquecer e proteger seu interior e os valiosos órgãos que fazem bebês.
Ok, isso pode ser um pouco rebuscado para alguns de nós no Reino Unido, mas há outras coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar sua dor. Às vezes, o exercício ajuda a mudar essas pontadas penetrantes, mas avalie o tipo de exercício que você está fazendo. Uma sessão de HIIT de 20 minutos sacudindo suas entranhas quando tudo o que você realmente quer fazer é abraçar uma bolsa de água quente pode não ser o caminho certo para o autocuidado, afinal. Em vez disso, pense em uma aula de ioga ou pilates que evite ab crunch e burpees. Outra coisa a notar é que nem todas as ervas funcionam da mesma maneira, então, dependendo do seu desequilíbrio hormonal, você precisará de plantas prescritas de acordo.
Para PMS
Se você está em sincronia com seu ciclo menstrual, deve ter notado que todos aqueles sinais irritantes de TPM (seios doloridos, desejos e até ansiedade) acontecerão na primeira e na segunda parte do seu ciclo, também conhecida como fase lútea. “As gotas de Vitex são ótimas para reequilibrar seus níveis de hormônio, especialmente prolactina (o que está por trás daqueles seios inchados), mas você precisa do extrato fluido, que é mais forte, em vez de um pó ou pílula”, explica a médica fitoterapeuta Victoria Kearns. 10-15 gotas de água todas as manhãs devem fazer o truque.
Cassandra Barns, nutricionista da Pukka chás, também sugere uma porção de Shatavari. “Isso se traduz como a mulher que tem 100 maridos e é ótima para ajudar a regular o ciclo menstrual, aliviar os sintomas da TPM e aumentar a diminuição da libido, pois reequilibra estrogênio, progesterona e testosterona”, diz ela.
Não se esqueça de apimentar as coisas com um lado de açafrão. Tem propriedades antiinflamatórias e também aumenta o fluxo sanguíneo, para que sua menstruação literalmente “corra bem”. Além disso, ajuda a sustentar o fígado - o que, a propósito, é essencial para os hormônios felizes, pois é a maneira que o seu interior usa para quebrar o excesso de hormônios que podem contribuir para a TPM. O novo suplemento Womankind da Pukka (US $ 5) combina Shatavari com vitaminas B, cúrcuma e chá verde para um produto versátil e respeitável.
Para dores menstruais
A dor menstrual muitas vezes vem sob o guarda-chuva da TPM, mas você não precisa sofrer de ambos. Para aqueles que não sofrem de alterações de humor e dores nesta época do mês, você só precisa de algo para se livrar dessas cãibras de aperto na barriga. Olá, Viburnum Opulus ou “crampbark” (a pista está no nome)! Como um antiespasmódico, ele acalma e acalma o seu interior e atua como um relaxante.
Funcho forte em um chá ou tintura é outro bom grito, e comer alimentos antiinflamatórios como folhas verdes, nozes, frutas vermelhas e peixes gordurosos neste momento também recebe um grande apoio de nossos fitoterapeutas.
Para endometriose
Não está claro o que causa a endometriose, mas independentemente do gatilho, você terá muito do hormônio estrogênio. Isso significa que haverá muito sangue circulando no útero, o que, por sua vez, causa dor e proliferação de células. Como o estrogênio é armazenado nas células de gordura, uma dieta rica em gordura pode contribuir. Embora a pressão no fígado e a congestão nas áreas linfáticas também tenham um impacto, já que o corpo não será capaz de liberar as toxinas e hormônios necessários (observe que a má saúde intestinal é outro efeito colateral do endo).
Doses elevadas do referido Vitex ajudarão a reduzir o estrogênio, enquanto a Witch Hazel atua como adstringente para moderar o sangramento intenso. Para combater a inflamação e a formação de tecido cicatricial, comum em pessoas com endometriose, Calendula e Centella Asiatica, outra erva ayurvédica, curam e acalmam seu interior.
Celeiros também sinalizam trevo vermelho. “Ele contém fitoestrogênios, que são substâncias naturais das plantas que têm uma estrutura semelhante ao estrogênio e podem ter um efeito de equilíbrio sobre os níveis de estrogênio das próprias mulheres, bloqueando seus efeitos quando o estrogênio está alto.”
Para Fertilidade
Existem muitos fatores que cercam as questões de fertilidade, mas o estresse pode ser um fator importante, pois afeta os hormônios reprodutivos. Para isso, você precisa de ervas adaptogênicas calmantes que reduzem a ansiedade e a tensão no corpo.
Também é vital fazer com que o sangue flua para o útero, para o qual Kearns sugere Angelica Zevensis e Yarrow. Ambos podem ser tomados em tinturas ou chás, embora, para melhores resultados, você precise de uma dosagem prescrita de um fitoterapeuta.
Os remédios e as práticas da medicina chinesa também são citados por benefícios fantásticos de fertilidade. A fruta de Schisandra não é apenas brilhante para a função hepática, mas também é boa para os órgãos reprodutivos. Tome com uma porção de Acupuntura. Ok, não é uma erva, mas pode ser útil na regulação dos níveis de hormônio e recomendada por especialistas que tratam mulheres para fertilização in vitro, uma vez que foi clinicamente comprovado que aumenta as taxas de sucesso em até 60%.
