Ser calmo, sereno e sereno é sempre melhor falar do que fazer. A maneira como nos sentimos por nós mesmos sempre se traduz em como nos sentimos por nós mesmos. Embora seja verdade que a beleza está nos olhos de quem vê, a beleza é mais do que apenas o que está na superfície, mas sim o que definimos pessoalmente como beleza. É uma conversa interna que nunca termina, especialmente nos dias em que não nos sentimos ou não parecemos estar no nosso melhor. A ideia de como nos vemos mudou drasticamente ao longo dos anos, especialmente na era das mídias sociais, onde é tão fácil basear nossa percepção de beleza no que a sociedade considera belo. Você não precisa de ninguém (ou de qualquer aplicativo) para dizer que você é bonita. Nas palavras da falecida Maya Angelou, “Se você não gosta de algo, mude. Se você não pode mudar isso, mude sua atitude. ” Você sempre será você - e isso nunca mudará. Você pode ter um dia ruim de vez em quando - você é apenas humano. Você pode não ser capaz de mudar quem você é por dentro ou por fora, mas uma coisa é certa - sua atitude em relação a como você se sente sobre si mesmo pode mudar, se você se permitir mudá-la. Na mesma linha, cuidar de nós mesmos é uma necessidade para adicionar a centelha de que você precisa de volta à sua vida e também pode lhe dar uma nova perspectiva sobre o que você define como belo.
Abaixo, compilamos quatro mudanças em sua rotina de beleza que são cientificamente comprovadas para aliviar o estresse com menos foco na aparência externa e uma maior concentração em ser o seu melhor e mais confiante.
Trate-se, se você puder
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Roma não foi construída em um dia - e nem o seu armário de beleza. A resposta para todos os dias infelizes e problemáticos não é gastar dinheiro que você não tem. No entanto, de vez em quando, tratar-se pode fazer você se sentir, bem, bem. Se você está em posição de gastar, gastar dinheiro e tempo consigo mesmo de maneira consciente e responsável só pode beneficiar uma pessoa: você.
“Agir por conta própria pode ter um efeito cascata positivo em seus sentimentos e em como você pensa sobre si mesmo, ”Diz a psicóloga de Nova York Heather L. Silvestri, Ph.D. “Geralmente, há apenas um pico de dopamina em curto prazo, um neurotransmissor associado ao prazer. Imagens do cérebro mostraram que a antecipação de gastos é, na verdade, o momento de maior prazer. Se você gastou seu dinheiro com uma intenção consciente e com o autocuidado em mente, então a ação provavelmente continuará melhorando seu humor, mesmo depois que o pico de dopamina diminuir. ” Outro pensamento a considerar: comprar um produto agora pode ajudar a apoiar sua marca favorita, que pode estar passando por dificuldades neste momento.
Assuma um risco ousado (ou brilhante)
Todos nós temos um amigo (senão nós mesmos) que passou por uma separação terrível ou um evento traumático na vida que resultou em uma mudança drástica em sua aparência, e isso está perfeitamente bem. “Ao fazer algo impactante para mudar a forma como olhamos para nós mesmos e para o mundo, as pessoas podem se sentir mais fortalecidas, ”Explica Silverstri. “Mudanças externas só resultam positivamente para nós se as empreendermos com atenção plena e intenção. ” Podemos sugerir mudar a cor do seu cabelo ou pedir ao seu estilista para lhe dar aquele corte de cabelo duende ousado e durão que você sempre quis, ou o corte curto perfeito que se ajusta ao formato do seu rosto. Comece do zero com um novo penteado, uma nova perspectiva, uma nova persona para combinar.
Seja gentil consigo mesmo (e com sua pele)
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Ao contrário das erupções aleatórias que muitos de nós comumente experimentamos durante períodos de alto estresse ou diferenças ambientais, os efeitos das erupções cutâneas e da acne podem ser devastadores. Dependendo de quanto tempo leva para retificar, pode ser uma batalha para toda a vida. De acordo com a American Academy of Dermatology, as doenças de pele / acne podem afetar mais do que apenas sua aparência, mas comprometer sua saúde mental e emocional também. É a infeliz verdade que aqueles que têm acne cística ou frequente, cicatrizes permanentes ou erupções esporádicas são mais propensos a sofrer bullying, depressão, ansiedade, baixa autoestima, baixa autoimagem e diminuição da qualidade de vida.
Por mais que não queiramos admitir que seja verdade, nos importamos com o que os outros pensam mais do que nos permitimos. Enquanto alguns indivíduos tentam encontrar tratamentos médicos e gastam centenas de dólares em soluções de balcão, outros se escondem atrás de sua ansiedade sem procurar ajuda: “Estamos condicionados a acreditar que devemos aprender a descobrir tudo por conta própria, " diz Tiffanie Brown, assistente social do Mount Sinai Adolescent Health Center. Como resultado, ficamos com vergonha de pedir ajuda e aprender a guardá-la para nós mesmos. "
Lute suas batalhas de pele com a cabeça erguida, mas não sinta a necessidade de lutar a batalha sozinho. Mude sua rotina normal de cuidados com a pele, encontrando suporte ao seu redor com experiências semelhantes, ou encontre um facialista ou dermatologista que você se sinta confortável o suficiente para compartilhar o que está acontecendo internamente a fim de buscar as melhores formas de aconselhamento.
“Depressão, estresse e ansiedade são coisas com as quais todos os humanos lidam, mas afetam nossos corpos de maneira diferente”, explica Emani Jeter, esteticista e dona da marca de beleza vegana e sem crueldade, Beauty Strike. “Para mim, meu corpo vai sentir depressão e ansiedade antes de registrar em minha mente, e se eu estiver em um estado constante de depressão, minha pele vai reagir produzindo novos amigos brilhantes em meu rosto. A maioria dos meus clientes diz que quando estão deprimidos, sua pele tende a fazer o mesmo.”
Quer seja uma sessão de grupo de apoio ou uma sessão de terapia privada, encontrar pessoas para conversar sobre o que está acontecendo dentro e fora pode fazer uma grande diferença sobre como você se sente a longo prazo e também pode ajudá-lo a aprender mais sobre como seu corpo funciona e o que torna sua pele mais propensa a erupções. Enfrentar essas preocupações cutâneas não é fácil, mas a primeira parte de aceitar quem você é é mudar sua atitude em relação ao que sente sobre si mesmo.
Redefina o autocuidado
À medida que envelhecemos, a frase "tempo para mim" ressoa muito mais em nós do que no passado. As programações se enchem e as cargas de trabalho acabam, fazendo com que você fique mais propenso a se esgotar. Arranje tempo a cada mês (ou mesmo a cada semana) e obtenha algum tempo pessoal muito necessário. Sua pele, seu espírito e seu corpo vão agradecer a longo prazo por minimizar seus níveis de estresse - sem falar que aproveitar a euforia de uma consulta de manicure / pedicure, uma massagem ou sua máscara facial favorita é apenas o botão de reinicialização precisamos às vezes.
“Cada um de nós tem um conjunto de expressões idiomáticas somáticas de angústia que constituem a nossa resposta típica ao estresse, " diz Silvestri. "Para aqueles de nós propensos a reatividade dermatológica, o estresse aumentado ou crônico provavelmente aparecerá em sua pele." “Por mais horrível que possa parecer uma perspectiva, é na verdade uma boa oportunidade para levar a sério sua própria resposta ao estresse e tomar medidas ativas e propositadas para cuidar melhor de si mesmo.” Programe alguns R&R muito necessários em sua rotina de beleza e você verá que isso se refletirá em sua recém-descoberta compleição orvalhada.
A seguir, leia tudo sobre como um escritor de beleza fez uma "dieta de cuidados com a pele".
