Ter unhas secas e quebradiças que quebram ou rasgam não é apenas irritante - pode ser extremamente doloroso e até mesmo um indicador de deficiência nutricional ou infecção. Se você está sofrendo de quebra de unha, há algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar suas unhas a voltarem a ser saudáveis, suaves e fortes.
Entramos em contato com um nutricionista, um dermatologista e, claro, um artista de unhas licenciado para nos informar sobre como evitar que suas unhas quebrem de uma vez por todas. Desde exatamente como reforçar sua dieta até os fatores ambientais que podem estar causando estragos em seus dedos, esses especialistas lidam com a saúde das unhas de todos os ângulos. Eles avaliam os maus hábitos a serem abandonados, os mitos da biotina contra os quais se deve ter cuidado e suas melhores apostas para alcançar as unhas que você sempre quis. Veja abaixo todas as dicas aprovadas por especialistas para melhorar a saúde das suas unhas hoje.
Lembre-se de que você é o que você come.
Como grande parte de nossa aparência externa - desde o quão clara é nossa pele até o quão brilhante é nosso cabelo - a saúde das nossas unhas começa com os nutrientes que colocamos em nosso corpo. "Comer uma dieta bem balanceada, bem como aumentar a ingestão de biotina é sua melhor aposta para ajudar a fortalecer suas unhas", explica a nutricionista Melissa Bailey, MS, RD, LDD de The Nourished Fork. "A biotina é uma vitamina B encontrada em uma variedade de alimentos."
Conheça o especialista
Melissa Bailey é uma nutricionista clínica na Filadélfia e fundadora do The Nourished Fork, onde ela compartilha receitas simples, conselhos para comer bem durante a viagem e dicas de nutrição.
Bailey observa que as maiores quantidades de biotina são encontradas nas proteínas animais, como ovos, frango e salmão. No entanto, você também pode consumir biotina em alimentos vegetais, incluindo nozes, sementes, espinafre e batata-doce. "Para efeito de comparação, uma gema de ovo contém aproximadamente 10 microgramas de biotina, enquanto uma porção de espinafre tem sete microgramas", diz Bailey. "Eu sempre recomendo obter qualquer vitamina e mineral naturalmente de sua dieta, já que seu corpo os absorve melhor com a dieta do que em uma forma de suplemento.
02 de 10Quando necessário, tome um multivitamínico.
Embora os suplementos de biotina sejam um produto da moda no espaço da beleza, eles não são mais vistos pelos especialistas como a melhor opção. "Embora os dermatologistas costumem recomendar a biotina como um tratamento sem prescrição para ajudar a fortalecer as unhas, um alerta do FDA de 2017 destacou que a biotina pode interferir nos testes de laboratório - portanto, não encorajamos mais a suplementação de rotina com biotina", explica o dermatologista certificado Peter Hashim , MDMHS, que recomenda focar mais em uma dieta balanceada.
Conheça o especialista
O Dr. Peter Hashim é um dermatologista residente na cidade de Nova York, especializado em dermatologia médica complexa.
Bailey também recomenda priorizar alimentos reais e ricos em vitaminas para obter seus nutrientes. “Sua melhor aposta é uma dieta saudável, e se você ainda sentir que precisa de um impulso extra, um multivitamínico diário deve ser tudo que você precisa para obter a quantidade certa de biotina para unhas fortes”, diz ela. Bailey observa que a ingestão adequada de biotina em adultos é de 30 microgramas. “Como a biotina é solúvel em água, o que significa que seu corpo excreta o que você não precisa, níveis mais altos normalmente são bons para consumir”, ela garante. "No entanto, isso não significa que você deve sair e tomar grandes doses de biotina, pois seu corpo não pode usar tudo."
03 de 10Mantenha as unhas hidratadas.
"A primeira coisa que você pode fazer para evitar quebras é manter suas mãos e unhas bem hidratadas!" insiste a artista de unhas e técnica Sarah Thompson, da Chalkboard Nails. "Unhas bem hidratadas crescem com unhas mais saudáveis e unhas bem hidratadas se dobram e flexionam em vez de quebrar." Thompson também observa que as mãos hidratadas não só promovem o crescimento saudável das unhas, mas também fazem as mãos e as unhas se sentirem e parecerem melhores. “A aplicação regular da loção pode ajudar a prevenir os sinais de envelhecimento nas mãos também”, acrescenta Thompson.
Conheça o especialista
Sarah Thompson é uma artista e técnica de unhas licenciada em Phoenix, bem como editora e criadora de Chalkboard Nails.
Para manter as mãos e unhas hidratadas, Thompson diz que o óleo para cutículas, o creme para cutículas e a loção para as mãos são ótimas opções. “O óleo de cutícula é uma das melhores coisas que você pode usar nas unhas”, garante Thompson. “Além de promover flexibilidade, se você usar esmalte ou gel pode prolongar a manicure. Ela aconselha aplicá-lo quantas vezes quiser, pelo menos uma vez ao dia.
Óleo para unhas e cutículas de carité L'Occitane $ 1904 de 10
Evite produtos químicos agressivos.
“As exposições ambientais também são importantes a serem consideradas, já que o contato frequente com detergentes de limpeza ou mesmo manicure excessivamente agressiva pode danificar as unhas”, alerta Hashim. As unhas expostas a produtos de limpeza domésticos começam a afinar e secar, especialmente se você estiver usando produtos químicos como acetona ou alvejante. O mesmo se aplica ao sabonete de cozinha antibacteriano que você pode usar para limpar a louça. Certifique-se de usar luvas ao usar produtos de limpeza químicos agressivos e evite removedores de esmalte com altas concentrações de acetona.
05 de 10Use uma camada de base fortalecedora.
Pode parecer contra-intuitivo, mas o esmalte pode realmente ser benéfico para as unhas fracas e até mesmo ajudar a prevenir que quebrem - contanto que seja a fórmula certa. “Usar uma camada de base com o esmalte pode adicionar uma camada extra de proteção, mas a menos que você use uma camada de base fortalecedora, é mais para a aderência do esmalte do que para melhorar a saúde das unhas”, observa Thompson.
Deborah Lippmann All About That Base - Revestimento de base para tratamento de unhas CC $ 2006 de 10
Remova o seu polidor de gel da maneira certa.
"Não descasque seus géis!" avisa Thompson. "Lembre-se de que o gel sempre será mais forte do que a camada superior de suas unhas, então, quando você descascar o gel, ele tirará um pouco de sua unha com ele." Thompson explica que quando aplicado e removido corretamente, o esmalte em gel não deve danificar suas unhas. "Se você acha que suas unhas estão enfraquecidas, não há nada de errado em tirar algumas semanas de folga para a reabilitação e hidratação das unhas.
07 de 10Use um fortalecedor de unhas.
“Os reforçadores podem ser uma ótima opção para quem tem unhas finas e quebradiças”, explica Thompson. "Existem diferentes fórmulas disponíveis para solucionar problemas específicos que você possa estar enfrentando." Ainda assim, é melhor abordar a saúde das unhas de forma holística e não depender apenas de produtos para corrigir os danos. "Lembre-se de que é sempre bom usá-los em conjunto com melhores hábitos de hidratação para criar um crescimento saudável das unhas", diz Thompson.
Essie Treat Love & Color esmalte e fortalecedor $ 1008 de 10
Mantenha-o curto (e arredondado).
Manter as unhas mais curtas pode evitar que se preguem e se rasguem, mas até o formato das unhas pode reduzir as chances de danos. "Se você já teve unhas quadradas, provavelmente experimentou um canto quebrado ou um rasgo na lateral da unha", diz Thompson. "As unhas redondas apresentam esses problemas com muito menos frequência."
09 de 10Resista ao impulso de colher ou descascar.
Assim como você não deve cutucar o rosto quando ocorre uma erupção, é melhor deixar os dedos em paz quando as unhas estiverem quebrando ou o esmalte descascando. "Tente manter um fortalecedor ou soro à base de queratina à mão e aplique-o sempre que notar algum dano", sugere Thompson. "Substitua o hábito de escolher por cuidar de si mesmo!"
10 de 10Se os problemas persistirem, obtenha uma avaliação médica pessoalmente.
Se você seguiu o conselho acima e ainda sofre de unhas fracas e quebradiças, pode ser hora de fazer uma avaliação médica. “As unhas podem ser afetadas por uma variedade de condições dermatológicas, incluindo psoríase e fungos nas unhas”, alerta Hashim. Quando se trata de cuidar da saúde das unhas, ele aconselha "a melhor abordagem é uma dieta balanceada, cuidados suaves com as unhas e buscar uma avaliação pessoal se você estiver preocupado com alguma doença das unhas".
Como cuidar de suas mãos como um modelo de mão
