Você provavelmente já ouviu falar que borrifar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em sua fronha à noite o ajudará a dormir mais rápido (qualquer coisa para pegar mais Zs, certo?). É verdade: os óleos naturais são reverenciados por suas propriedades calmantes e relaxantes, mas os EOs também podem ser úteis quando você precisa ficar alerta e concentrado. Veja, certos óleos são realmente capazes de estimular o cérebro quase imediatamente, resultando em um foco melhor - e às vezes um pequeno aumento de humor também.
Provavelmente, você está pensando: como tudo isso realmente funciona? Bem, o centro emocional em nosso cérebro está diretamente ligado ao epitélio olfativo em nossos narizes, e este tecido comunica os efeitos da fragrância à nossa mente. "A aromaterapia é usada para curar uma variedade de doenças enquanto estimula outros processos corporais", diz Emily Feldon, uma treinadora de saúde certificada. “Em particular, os óleos essenciais podem melhorar profundamente a memória, ajudando a aumentar o seu foco e o seu tempo de lembrança.”
Conheça o especialista
Emily Feldon é uma treinadora de saúde certificada, apaixonada pelos benefícios dos óleos essenciais para a saúde, especialmente aqueles que melhoram a memória e o foco.
Falando em foco, reunimos os 10 principais óleos essenciais para concentração, para quando você só precisa fazer as coisas.
Alecrim
Um estudo de 2016 descobriu que os alunos que trabalharam em uma sala com a fragrância do óleo essencial de alecrim no ar obtiveram uma pontuação de 5 a 7 por cento maior em testes de memória. As descobertas não foram tão fora do comum, disse Mark Moss, um dos pesquisadores que trabalharam no estudo. Ele explicou que a erva foi associada à memória por anos e até faz referência a uma frase na peça Hamlet de Shakespeare: “Há alecrim, isso é para lembrança. ”
Como usar o óleo essencial de alecrim: Quando se trata de usar óleo de alecrim (e todos os óleos essenciais, nesse caso), existem três abordagens que você pode tomar: 1) inalação (por exemplo, por meio de um difusor), 2) aplicação tópica (certifique-se de diluir o EO com um óleo veicular, água ou loção sem perfume), ou 3) ingestão (por exemplo, em uma xícara de chá ou em forma de comprimido). Antes mesmo de pegar um conta-gotas, analise seu plano de autotratamento com seu médico ou um fitoterapeuta qualificado para garantir que é seguro. E se você está pensando em tomar seus EOs internamente, verifique se eles estão na lista do FDA de EOs seguros para consumo.
Lavanda
Costuma-se pensar na alfazema quando se trata de promover o relaxamento (lembra-se do que dissemos sobre colocar um pouco na fronha na hora de dormir?). Mas um estudo japonês descobriu que, quando inalado durante uma pausa no trabalho, esse óleo essencial pode melhorar sua concentração quando você voltar às tarefas. A pesquisa focou especificamente em alunos em seu recreio (alguns foram expostos ao óleo de lavanda; outros ao óleo essencial de jasmim, que não teve nenhum efeito). O estudo aponta para o fato de que a capacidade da lavanda de diminuir a estimulação e diminuir o estresse foi provavelmente útil para permitir que os alunos façam uma pausa apropriada e se refresquem para a próxima rodada de trabalho.
Como usar o óleo essencial de lavanda: Evoque um estado de espírito concentrado diluindo o EO de lavanda a dois por cento (a potência geralmente considerada segura para aplicação tópica) misturando-o com um óleo transportador - pense em jojoba, azeitona e semente de uva - depois massageie a mistura de óleo em suas têmporas ou pulsos, ou passe-o bem embaixo do nariz.
Hortelã-pimenta
Caso você não saiba, a hortelã-pimenta é na verdade um cruzamento entre uma hortelã e uma planta de hortelã-pimenta. De acordo com um estudo realizado em 2018, tomar cápsulas de hortelã-pimenta foi associado a um melhor desempenho de tarefas cognitivas exigentes. Considere, por exemplo, profissionais como motoristas de caminhão, pilotos e pessoal de controle de qualidade - esses trabalhadores precisam estar em seu A jogo e focado por longos períodos de tempo.
Como usar o óleo essencial de hortelã-pimenta: A hortelã-pimenta não é tão eficaz quando ingerida (como no chá de hortelã), então sua melhor aposta é aplicar o EO topicamente ou usar a abordagem de inalação. Adicione até seis gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta a duas colheres de sopa de óleo carreador, massagem uma pequena quantidade em suas palmas, em seguida, coloque as mãos em concha sobre a boca e o nariz, respirando profundamente e conte até cinco.
Cipreste
Se você quer um perfume mais suave, opte por óleo de cipreste. “Este perfume perene pode ajudar a aumentar a concentração sem espalhar o cheiro de alcaçuz, à la manjericão e alguns dos outros óleos mais pungentes em toda a casa”, diz Feldon. Além do mais, ele combina bem com outros óleos essenciais.
Como usar o óleo essencial de cipreste: Uma mistura de concentração ideal é uma gota de cipreste, duas gotas de cedro, duas gotas de limão e uma gota de pinho. Adicione o blend ao difusor de sua escolha e conte com a fragrância para ajudá-lo a cumprir esse prazo.
Limão
Sério, o aroma fresco e picante de limão por si só poderia nos acordar. Em um estudo, a inalação do óleo essencial de limão ajudou a melhorar a capacidade dos participantes para que os profissionais de digitação que inalaram esta fragrância cometeram 54% menos erros (uau!) Outro estudo descobriu que o uso de uma mistura de óleo essencial de limão na aromaterapia ajudou a melhorar a função cognitiva em um grupo de pacientes com Alzheimer (eles inalaram óleos de limão e alecrim pela manhã e óleos de lavanda e laranja à noite). Bônus: respirar este óleo essencial cítrico também proporcionará um alívio natural do estresse.
Como usar o óleo essencial de limão: Nada pode atrapalhar uma linha de pensamento como um espaço de trabalho mal cuidado. Arrume sua mesa ou área de trabalho e borrife as superfícies duras com um limpador de vinagre de limão aromático feito de partes iguais de água e vinagre e várias gotas de óleo essencial de limão. O spray não apenas ajuda a melhorar o seu humor, como também mantém o seu espaço livre de germes: o Lemon EO demonstrou ter propriedades antibacterianas.
Manjericão
Este óleo essencial emite uma fragrância amadeirada semelhante à do alcaçuz, semelhante à erva (Ocimum basilicum) da qual é derivado. Aqueles em busca de um auxiliar de concentração provavelmente ficarão mais interessados no fato de que o óleo essencial de manjericão contém linalol, um composto orgânico que demonstrou reduzir a perda de memória e o estresse em estudos científicos.
Como usar o óleo essencial de manjericão: Polvilhe duas gotas de manjericão EO em um lenço e inspire profundamente para ajudá-lo a manter o foco. Depois de concluir a tarefa em mãos, misture algumas gotas de óleo essencial de manjericão com um óleo carreador e sais de Epsom e, em seguida, adicione a mistura à banheira para uma imersão luxuosa (e bem merecida).
Ylang-Ylang
Proveniente da árvore cananga - uma árvore tropical florida nativa da Índia, sudeste da Ásia e partes da Austrália - o óleo essencial de ylang-ylang é comumente associado a produtos de banho de luxo e produtos de beleza - e para seu uso como afrodisíaco. Este EO com cheiro doce e floral também deve receber crédito por sua eficácia como um auxiliar de concentração, pois há uma ligação científica entre o uso tópico do óleo essencial de ylang-ylang e o estado relaxado que conduz ao foco ideal.
Como usar o óleo essencial de ylang-ylang: Sesh pré-brainstorming, trate sua pele com um revigorante tratamento facial a vapor. Basta encher uma tigela grande com água fervente, adicionar três a sete gotas de ylang-ylang EO e algumas molas de ervas frescas, se desejar. Pendure uma toalha sobre a cabeça e posicione o rosto recém-limpo a menos de 15 centímetros da tigela de água fumegante. Fique na posição por cerca de 15 minutos para colher plenamente os benefícios aromaterapêuticos do vapor.
Incenso
Se você está procurando aumentar sua resistência mental, mantenha um frasco de óleo essencial de olíbano à mão, porque este EO é estimado por suas habilidades de aumento de memória. Na verdade, em um estudo científico de 2016, o olíbano (Boswellia papyrifer) EO é creditado por ter um efeito terapêutico em ratos com doença de Alzheimer. Outro estudo, conduzido em 2011, mostrou uma ligação entre o óleo essencial de olíbano e a melhora na retenção da memória espacial em ratos de laboratório machos.
Como usar o óleo essencial de olíbano: Para definir o clima de foco e concentração, leve uma panela de água para ferver no fogão. Adicione algumas gotas de olíbano EO à água, e logo ela preencherá seu espaço com uma fragrância que é terrosa, doce e picante - apenas certifique-se de ficar de olho na água para que fique abaixo de fervura.
Sândalo
Nativa do sudeste asiático oceânico, a árvore de sândalo é a fonte do óleo essencial com o mesmo nome. O EO possui a mesma fragrância amadeirada que rendeu ao sândalo um lugar em inúmeras listas de ingredientes - de velas e incenso a perfumes e loções -, mas também está associada à capacidade de promover clareza mental. Em um estudo de 2003, foi encontrada uma correlação entre a aplicação transdérmica de EO de sândalo e o aumento da atenção em seres humanos.
Como usar o óleo essencial de sândalo: Adicione algumas gotas de óleo essencial de sândalo ao seu difusor para preencher o seu espaço com uma fragrância fresca e revigorante. Sem difusor? Aplique algumas gotas de EO em uma bola de algodão e, em seguida, coloque a bola em uma gaiola de ventilador para uma abordagem DIY do unitarefa. Dica de profissional: você também pode colocar uma das bolas na ventilação de um carro para aromaterapia em trânsito.
sábio
Veja só: Em dois estudos científicos envolvendo seres humanos com a doença de Alzheimer, o uso de óleo essencial de salva (S. officinalis e S. lavandulaefolia) foi associado à melhora da função cognitiva e da atenção. As descobertas reforçam a reputação de longa data do sábio como um catalisador para a clareza mental; os estudos mostraram uma ligação entre o sábio EO e o estado de alerta, calma e contentamento em seres humanos.
Como usar o óleo essencial de sálvia: Combine sálvia EO com o óleo carreador de sua escolha e, em seguida, massageie a mistura de óleo em todos os pés, do calcanhar aos dedos dos pés. Na reflexologia, acredita-se que o segmento superior do dedo do pé esteja conectado ao cérebro, portanto, massagear os dedos dos pés pode ajudar a promover a clareza mental. Nota bene: Diz-se que o pé contém poros maiores do que a média, e isso permite que o EO seja absorvido pelo corpo mais rapidamente.
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