Como se livrar de uma noite fria: 8 remédios

Conhecemos esse momento muito bem. Nossa garganta começa a ficar áspera, nossas cavidades nasais formigam, uma dor latejante se instala entre nossas têmporas. É oficial: um resfriado está se formando.

Quando as estações mudam, somos constantemente lembrados da desgraça iminente de um resfriado a cada espirro, fungada e pavor que ouvimos. E enquanto fazemos o nosso melhor para manter nosso sistema imunológico forte e em defesa, às vezes um resfriado se agita e é grande demais para nossas calças (er, corpo) evitarem.

Bem, não mais. Descobrimos algumas dicas de especialistas sobre como se livrar de um resfriado virtualmente durante a noite para que você possa voltar à sua programação agendada regularmente sem sintomas.

Aqui está o que você precisa saber sobre como curar um resfriado durante a noite, direto com os profissionais.

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Assista agora: 3 remédios naturais para se livrar de um resfriado

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Experimente suplementos

Todos nós sabemos que a vitamina C é a vitamina que melhora o sistema imunológico definitivo; Forrelli diz ter como objetivo 500 a 1000 miligramas de vitamina C por dia enquanto luta contra o resfriado. Mas outra força de combate ao frio para entrar em seu radar é o beta-glucano: em um estudo de 2008, um grupo que tomou um suplemento com beta-glucano teve 23% menos infecções respiratórias superiores do que o grupo que tomou um placebo.

O que é beta-glucano?

Beta-Glucan é uma grande molécula composta de moléculas menores de açúcar. É normalmente encontrado em leveduras e grãos. Diz-se que essa fibra solúvel ajuda a diminuir o colesterol, regula o açúcar no sangue e aumenta a imunidade.

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Comer sopa de galinha

Yeah, yeah. Todos nós fomos informados de que devemos tomar uma tigela de canja de galinha quando estamos doentes - é bom para a alma, como dizem. Mas na verdade há ciência por trás de por que funciona: a cisteína é um poderoso antioxidante encontrado na canja de galinha (é liberada do frango durante o cozimento) e na verdade se assemelha quimicamente ao medicamento para bronquite acetilcisteína. As proteínas e os minerais do frango (a carne branca escura é um pouco gordurosa demais) também ajudam a impulsionar o seu sistema imunológico, enquanto o caldo salgado ajuda a diluir o muco. É realmente um alimento milagroso de cura - não é de se admirar que o caldo de ossos esteja tão na moda .

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Fique hidratado

Além de abastecer o corpo com água para se manter hidratado, beber bastante líquido mantém a garganta e as vias respiratórias lubrificadas, de acordo com Amanda Carney, diretora de coaching de saúde do The Well.

Enquanto Alex Caspero, nutricionista-chefe da Hum Nutrition, acrescenta que bebidas quentes também são obrigatórias: "Líquidos quentes, como chá, aliviam a congestão nasal e podem aliviar o tecido inflamado que reveste seu nariz e garganta. Se você estiver se sentindo enjoado, rale um pouco de gengibre fresco para ajudar a acalmar dores de estômago. " A inalação do vapor da bebida também estimula os cílios (as pequenas estruturas semelhantes a pêlos no nariz e na traqueia) a varrerem os germes.

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Beba vinagre de maçã

Além de aliviar o inchaço, aumentar a energia e limpar a acne, o vinagre de maçã pode ajudar a livrar-se de dores de garganta. Acredite em nós: recentemente, a diretora editorial de nosso site, Faith, e eu estávamos nos sentindo mal, então tomamos um gole de ACV e sentimos instantaneamente os efeitos calmantes para a garganta. (Embora seja importante observar que algumas dores de garganta podem ser agravadas pela ACV, portanto, consulte primeiro o seu médico).

Experimente diluir uma ou duas colheres de sopa em um copo de água ou tempere a salada com ela. Você também pode dispensá-lo completamente na forma líquida e tomar um suplemento ACV.

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Use um spray salino

Você provavelmente não pensa em usar um produto de irrigação nasal até que a congestão já tenha chegado. Mas de acordo com Shilpi Agarwal, MD, uma vez que o nariz e a boca são as primeiras barreiras de entrada para os vírus do resfriado, você deve mantê-los úmidos durante todo o inverno. "Ao usar solução salina nasal, fornece umidade, o que pode ajudar a melhorar a capacidade das passagens nasais de combater infecções. O ar seco seca as passagens nasais e permite a entrada de mais vírus."

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Use meias molhadas (sério)

Quando Forrelli também sugeriu o método da "meia molhada" para curar um resfriado, pensei que A) ela estava brincando ou B) ela claramente nunca pisou em uma poça e teve seu sapato cheio de água (que é meu pesadelo pessoal). No entanto, acredita-se que esse método, também conhecido como "meias de aquecimento", funcione com a fisiologia natural do corpo para melhorar resfriados, dores de cabeça e insônia. A ideia é que, quando você coloca as meias molhadas nos pés, a temperatura baixa faz com que o sangue flua da pele e volte para os pés para aquecê-los.

Essa forma de "microcirculação" executa exatamente o que o fluxo sanguíneo normal faz, trazendo nutrientes para dentro e toxinas para fora. No entanto, fazer isso em uma área pequena como seus pés, em um período de tempo tão rápido, em vez de aumentar sua frequência cardíaca, puxa o sangue para a pele e para longe de áreas de dor e inchaço (como seios da face entupidos). Não há evidências clínicas para apoiar essa metodologia, portanto, embora os proponentes desse truque o considerem útil para remediar seus sintomas de resfriado, não o considere como sua primeira linha de defesa. Para isso, primeiro aqueça os pés (colocando-os em banho quente), torça um par de meias úmidas na pia e coloque-as imediatamente nos pés.

Coloque meias secas (ou saquinhos de plástico) sobre as meias molhadas, para que você possa se aninhar na cama.

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Durma o suficiente

Dormir o suficiente parece um luxo nos dias de hoje, mas é muito importante para manter uma saúde adequada. "O sono é realmente subestimado para o tratamento do vírus do resfriado", diz Agarwal, "mas a verdade é que, quando vamos dormir, nosso sistema imunológico é fortalecido e este é o momento em que, em nível celular, o corpo se concentra no combate às infecções . Faça tudo o que puder para dormir mais, mesmo que isso signifique dormir em ângulo para reduzir a congestão nasal ou usar um difusor de eucalipto ou mentol para ajudá-lo a respirar. "

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