Existem alguns mitos de beleza amplamente difundidos nos quais a maioria de nós cresce acreditando: que dormir com o cabelo molhado vai te dar um resfriado, que fazer a barba faz seu cabelo crescer mais espesso e que acne só acontece em adolescentes. Por anos, este último parecia um dado para mim, e quando saí da puberdade ileso por erupções, pensei que estava tudo bem.
Meu momento aha sobre minha pele chegou cerca de um mês após meu aniversário de 24 anos, quando apareci para um tratamento facial com a esteticista Renée Rouleau, meu rosto cheio de erupções ativas e cicatrizes de acne adulta. Parece que minha seqüência havia chegado ao fim. "Este é um dia típico para a sua pele?" ela me perguntou. "Eu quero dizer não", disse a ela. "Mas parece que minha pele é assim agora. E preciso de ajuda."
Conheça o especialista
- Renée Rouleau é uma esteticista de celebridades que mora em Austin, Texas. Ela também é a fundadora e criadora de sua linha de cuidados com a pele de mesmo nome.
- Joshua Zeichner, MD, é o diretor de pesquisa cosmética e clínica do Hospital Mount Sinai em Nova York. Zeichner ganhou o prêmio Elle Skin Genius em 2015 e apareceu em publicações como Allure, Cosmopolitan, Elle e InStyle.
Felizmente, embora sem dúvida frustrante, a acne adulta é relativamente comum. Para compartilhar a verdade sobre a acne adulta, voltei a entrar em contato com Rouleau e também com Joshua Zeichner, MD, diretor de pesquisa clínica e cosmética do Departamento de Dermatologia do Hospital Mount Sinai.
Aqui, encontre informações claras e confiáveis sobre as causas da acne adulta e seus tratamentos (muitas das quais me ajudaram a limpar as minhas!).
Tipos de acne em adultos
- Pápulas: Saliências vermelhas que ficam na pele.
- Pústulas: Saliências vermelhas, semelhantes a pápulas, cheias de pus.
- Nódulos: Como as pápulas, esse tipo de acne adulta pode ser identificado como caroços vermelhos. No entanto, eles são maiores em tamanho.
- Cistos: Protuberâncias tenras sob a pele.
- Blackheads: Um tipo não inflamatório de acne adulta, os cravos pretos geralmente ocorrem ao longo da zona T.
- Whiteheads: Como cravos, espinhas não são inflamatórias e comumente ocorrem ao longo da zona T.
Causas e prevenção da acne em adultos
Estresse: O estresse e a falta de sono induzem a superprodução do hormônio andrógenos, o que estimula nossas glândulas sebáceas a criar mais óleo. É por isso que, em períodos estressantes, as pessoas com aumento da acne ficam mais inflamadas e cheias de pus do que as pápulas espinhas ou cravos, de acordo com Rouleau.
Hormônios: Zeichner explica que mudar ou interromper o controle da natalidade pode desequilibrar o equilíbrio hormonal, levando a erupções. Além disso, as flutuações nos níveis hormonais um pouco antes e durante o período de uma mulher jovem podem estimular as glândulas sebáceas a produzirem excesso de óleo, resultando em fugas mensais, de acordo com Rouleau.
Dieta: Alimentos com alto índice glicêmico têm sido associados a erupções de acne. São alimentos com alta carga de açúcar, que provavelmente promovem inflamação na pele. O mesmo se aplica ao leite de vaca, principalmente ao leite desnatado, de acordo com Zeichner.
Tratamento
1. Mudanças na dieta
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Recomendamos este óleo MCT para um substituto de gordura sem laticínios.
Em termos de dieta, Rouleau sugere limitar os alimentos processados fritos e açucarados, que causam aumentos prolongados de insulina que podem contribuir para a acne hormonal. Se o seu problema é acne cística, evitar laticínios pode ajudar: "Como a maioria das vacas leiteiras recebe hormônios de crescimento, o consumo de leite, queijo e iogurte tornam-se fatores que influenciam os hormônios endógenos e imitam os hormônios que desencadeiam a produção de óleo na pele para inflamar o processo de acne ", explica Rouleau. Ela sugere fazer um experimento cortando todos os laticínios por duas semanas para ver se essa é, de fato, a causa de suas erupções císticas. Enquanto isso, introduza em sua dieta algumas gorduras que amam a pele e sem laticínios, como o óleo MCT.
(Ed. Observação: a maioria das melhorias na acne pode precisar de cerca de seis semanas para ser comprovada, mesmo por meio de mudanças na dieta.)
Se você quiser se deliciar um pouco, opte pelo chocolate amargo (com moderação), que contém menos ingredientes inflamatórios (por exemplo, açúcar e laticínios) do que o chocolate ao leite. Acredita-se que uma dieta rica em fibras e um intestino saudável também promovem uma pele melhor. Você sabe o que dizem - você é o que come.
2. Consumo de vitamina
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Recomendamos este suplemento para uma alta dose de vitamina B6.
Procurando um tratamento que ajude a resolver as causas múltiplas da acne? Uma solução fácil que lida com dieta, hormônios e estresse de uma só vez é tomar vitamina B6 todos os dias da semana antes da menstruação. "Este suplemento pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM, melhorando a função metabólica e o metabolismo hormonal", diz Rouleau. Isso, por sua vez, ajudará a controlar essas erupções hormonais injustificadas. "Além disso, a vitamina B6 pode ajudar o corpo a fabricar neurotransmissores, como a serotonina, que auxilia na capacidade do corpo de lidar com o estresse." Assim, você pode contar com o suplemento ajudando no combate a mais de uma causa comum de acne.
3. Controle de natalidade
Se B6 não for suficiente para ajudar com seus hormônios, você pode considerar mudar sua rotina de controle de natalidade, quer isso signifique mudar o tipo que você está usando atualmente ou começar com ele pela primeira vez. Certas pílulas anticoncepcionais podem ajudar a regular seus níveis hormonais e, portanto, ajudar a regular as fugas hormonais. “Consulte seu médico para experimentar diferentes tipos de pílulas anticoncepcionais”, recomenda Rouleau. "Muitos de meus clientes descobriram que fazer uma mudança pode ter uma influência positiva na redução da acne e surtos hormonais ocasionais." Lembre-se de que, embora esse método possa ser eficaz, leva tempo para que seu corpo se ajuste totalmente ao novo controle de natalidade.
4. Produtos Tópicos
Renée Rouleau AHA / BHA Limpador de controle de manchas $ 36
Embora o que você faz no interior faça a diferença, tratar a acne do lado de fora também é importante. É aí que entram os produtos tópicos para a pele. "Você não sabe onde sua próxima espinha vai aparecer, por isso é importante tratar todo o rosto", aconselha Zeichner. Em vez de esperar que seu próximo episódio mostre seu rosto, siga uma rotina de cuidados com a pele que ajudará a prevenir manchas futuras.
Os principais ingredientes para combater a acne incluem ácido salicílico e peróxido de benzoíla. "Use um limpador de ácido salicílico para remover o excesso de óleo e as células mortas da superfície da pele para manter os poros limpos", diz Zeichner. Certifique-se de escolher uma opção sem sulfato, como o limpador profundo de poros Renée Rouleau AHA / BHA para evitar desidratação e irritação. O peróxido de benzoíla elimina bactérias causadoras de acne. Se esse ingrediente for muito irritante para usar em todo o rosto, "reserve para tratar no local", diz Zeichner.
Mas não cometa o erro de sobrecarregar sua pele com combatentes da acne. “Principalmente na década de 20, é muito importante usar produtos apenas para o seu tipo de pele”, diz Rouleau. (Faça este teste útil para descobrir o que isso significa para você.)
5. Tratamentos de prescrição
Às vezes, os tratamentos que você pode obter na drogaria ou loja de departamentos simplesmente não funcionam, não importa o quão bons eles possam ser. Se a sua acne não parece que vai a lugar algum tão cedo e você não consegue identificar a causa sozinho, pode ser uma boa hora para marcar uma consulta com um dermatologista. Eles podem prescrever retinóides, antibióticos, ácido azelaico ou pílulas anticoncepcionais, dependendo da acne com a qual você está lidando. Eles podem até recomendar tratamentos a laser, que são caros, mas eficazes. Dito isso, é uma boa ideia acompanhar suas fugas, dieta e outros fatores que podem estar influenciando a acne, para que você possa compartilhar isso com seu dermatologista e dar-lhes uma visão melhor de sua situação individual.
6. Terapia de luz
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Recomendamos esta máscara de terapia de luz para promover uma pele mais clara.
Se você deseja experimentar o que há de melhor em tecnologia de cuidados com a pele, Zeichner recomenda verificar um tratamento caseiro de fototerapia para sua acne: "Uma máscara de fototerapia é vantajosa porque trata todo o rosto e não irrita". O rosto é coberto por milhares de tubos, que conectam as glândulas sebáceas à superfície da pele; "combine luz com seus tratamentos tradicionais de acne para uma abordagem mais poderosa."
7. Reduza o seu estresse
Isso é importante para reduzir as fugas, mas também para a vida. Mencionamos anteriormente que tomar suplementos, como vitamina B6, pode ajudar com o estresse, mas também há pequenas mudanças que você pode fazer em seu estilo de vida. Encontre atividades e práticas que o ajudem a controlar o estresse. Quer seja ioga, uma meditação guiada, exercícios respiratórios, uma caminhada ou apenas arranjar algum tempo para si, faça o que o mantém calmo e controlado - a sua pele deve seguir o exemplo. Para lidar com dois tratamentos em um, considere o uso de uma máscara facial formulada para promover uma tez clara (nós adoramos a máscara ativa de carvão para limpar poros da Origins 'Clear Improvement, US $ 26) e algum autocuidado bem merecido.
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