A insônia pode ser tão debilitante quanto frustrante. Além de fazer você se revirar a noite toda enquanto persegue o sono, essa condição o deixa exausto no dia seguinte. E, como todos sabemos, a exaustão não conduz a dias produtivos e felizes. (Se isso não for uma notícia ruim o suficiente, a extrema falta de sono pode fazer com que seu cérebro comece a destruir suas próprias células. História verdadeira).
Além de comer bem, fazer exercícios, beber água e seguir uma rotina habitual de dormir, a melhor coisa que você pode fazer para dormir mais pode ser tão simples quanto beber um copo de suco de cereja. Um estudo de 2018 publicado no American Journal of Therapeutics descobriu que os adultos que beberam o suco de cereja azedo Montmorency aumentaram seu tempo médio de sono a cada noite.
Sumo de cereja Montmorency de verão indiano, pacote de 8 $ 32
Os participantes do estudo receberam um questionário sobre seus hábitos de sono. Em seguida, metade deles foi designada a beber suco de cereja duas vezes ao dia (de manhã e à noite), enquanto a outra metade bebia uma bebida placebo. Após duas semanas, os grupos mudaram. Aqueles que beberam o suco de cereja primeiro agora bebiam uma bebida de placebo duas vezes ao dia. Aqueles que estavam bebendo o placebo receberam suco de cereja.
Os pesquisadores descobriram que, quando os adultos bebiam suco de cereja, seu período de sono aumentava em média 84 minutos (ou uma hora e 24 minutos) todas as noites. Conseguir uma hora extra, às vezes uma hora e meia, de sono é realmente significativo, especialmente para aqueles que lutam contra a insônia. Os pesquisadores também descobriram que a qualidade do sono também aumentou. A melhor parte é que isso ocorre naturalmente, sem a ajuda de soníferos químicos ou medicamentos.
Aparentemente, o suco de cereja contém compostos que interrompem o produto dos sinais de inibição do sono no cérebro, o que torna mais fácil adormecer mais rápido e por mais tempo. Ele diminui os níveis de quinurenina, que é um composto encontrado no sangue que está ligado à falta de sono. O suco de cereja também é rico em polifenóis como procianidinas e antocianinas - o mesmo encontrado em outras frutas como mirtilos e cranberries - que são famosos por seus efeitos anti -propriedades inflamatórias.
