Cerca de seis anos atrás, aparentemente durante a noite, desenvolvi um caso de refluxo ácido tão desagradável que parecia que a lava estava borbulhando perpetuamente em minha garganta. Sei que essa não é a imagem mais agradável, mas, infelizmente, é assim que o conteúdo gástrico do estômago flui para trás e sobe para o tubo alimentar. Embora possa parecer um isolamento, essa montanha-russa interna é mais comum do que você imagina.
O que é GERD?
A doença do refluxo gastroesofágico é uma condição crônica que ocorre quando o ácido do estômago volta para o esôfago, irritando seu revestimento.
A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) afeta cerca de 20 por cento dos americanos, a maioria dos quais trata a doença tomando comprimidos antiácidos de venda livre como se fossem Tic Tacs. Mas, de acordo com Rebecca Park, RN, uma enfermeira residente em Nova York e fundadora do site de tratamentos naturais Remedies for Me, ir ao seu GERD com drogas pode ser um grande erro. Felizmente, consegui remediar meu refluxo ácido com algumas mudanças simples na dieta e no estilo de vida, e Park diz que você também pode. Com a ajuda dela, mais o conselho de Elizabeth Trattner, médica em medicina chinesa e integrativa, reunimos esta lista de remédios naturais para o refluxo ácido para experimentar.
Conheça o especialista
- Rebecca Park é enfermeira registrada e fundadora do site holístico Remedies for Me. Park acredita que cuidar do corpo e compreender suas funções são necessários para manter uma boa saúde.
- Elizabeth Trattner é acupunturista certificada e doutora em medicina integrativa. Tomando um caminho menos tradicional para o bem-estar com suas pacientes do sexo feminino, Trattner passou a emprestar sua voz a publicações como Nylon e Elle, bem como periódicos médicos.
Continue lendo para nove maneiras de aliviar o refluxo ácido naturalmente.
0:54Assista agora: 6 remédios naturais para refluxo ácido
01 de 09Beba vinagre de maçã orgânico
Além de suas propriedades antimicrobianas, o vinagre de cidra de maçã orgânico pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, ajudar na perda de peso e melhorar a saúde intestinal. "O ACV é um alimento alcalinizante, que equilibra o nível de pH do corpo", acrescenta Park. "Ligeiramente alcalino (7,4) é o estado ideal em que você deseja que seu corpo seja capaz de lutar contra micróbios e células cancerosas."
Quanto à metodologia, certifique-se de comprar vinagre orgânico, cru, não filtrado, que vem em frasco de vidro. Beba uma ou duas colheres de chá todas as manhãs e regue com água. "Tente segurá-lo na boca por alguns segundos antes de engolir", aconselha Park. "Isso estimula a produção de saliva e inicia o estômago na produção de ácido digestivo."
02 de 09Adicione sementes de erva-doce à sua dieta
Rico em vitaminas e minerais, o funcho é usado como um auxiliar digestivo em todo o mundo há séculos. Isso graças à sua fonte de anetol, um composto que relaxa o estômago. Park sugere colocar algumas sementes de erva-doce trituradas em água fervente para fazer um chá e tomá-lo após as refeições.
03 de 09Faça do Kudzu um Ritual Diário
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Um dos remédios naturais favoritos da Trattner para o refluxo ácido é uma combinação de suco de maçã não filtrado e kudzu, uma videira usada na medicina chinesa há milênios. Kudzu, misturado com a pectina no suco de maçã, age para acalmar o estômago suavemente. Trattner recomenda misturar uma colher de sopa de kudzu com 32 onças de suco de maçã não filtrado em uma panela, mexendo a cada minuto com uma colher de pau. Após 10 minutos, tome algumas colheradas e guarde o restante em um recipiente de vidro para sempre que tiver um surto de refluxo ácido.
04 de 09Acalme seu estômago com Aloe Vera
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Aloe vera é um antiinflamatório natural que não só age nas queimaduras solares, mas também, quando ingerido, acalma o esôfago inflamado e a mucosa do estômago. Basta misturar 60 a 90 gramas com 240 ml de água de coco ou suco de frutas e beber a 20 minutos antes de comer.
05 de 09Adicione mais frutas à sua dieta
As frutas cítricas são um não definitivo para o refluxo ácido, mas a pectina que promove a digestão e o ácido tartárico e málico que equilibra o pH encontrados nas maçãs são um sim definitivo. A papaína do mamão (que é uma enzima que dissolve carboidratos, acelera o metabolismo, diminui a inflamação e trata a constipação) também é ótima para o refluxo ácido. Assim como as bananas, que revestem o revestimento do estômago para acalmá-lo e tem um efeito antiácido natural.
06 de 09Relaxe com uma xícara de chá de gengibre
Chá de gengibre com medicamentos tradicionais $ 4
“O gengibre é um dos remédios chineses mais antigos para problemas digestivos e é o principal ingrediente das fórmulas fitoterápicas digestivas”, diz Trattner. Tente relaxar com um pouco de chá de gengibre sempre que o refluxo ácido aparecer.
O gengibre também é um remédio para dores de estômago. Se você estiver com náuseas, experimente tomar um gole de chá de gengibre ou chupar um pedaço de gengibre cru.
07 de 09Experimente Peppermint
Casaco de garganta com medicamentos tradicionais, chá $ 5
Algo que acalma meu refluxo ácido sempre é a hortelã-pimenta, que, segundo Trattner, é uma das ervas mais prescritas para a digestão. "Ajuda com náuseas, dores de estômago e todos os distúrbios digestivos", diz ela. Além disso, o chá de hortelã esfria a garganta ardente. O chá com casaco de garganta de hortelã-pimenta é o meu favorito, e Trattner é fã de cápsulas de óleo de hortelã-pimenta.
08 de 09Dormir ereto
Dormir totalmente plano (minha posição de escolha) foi definitivamente a principal causa do meu refluxo ácido pessoal. Park sugere dormir o mais ereto possível e do lado esquerdo. "Esta posição não permite que o ácido do estômago volte para o esôfago", diz ela.
09 de 09Coma refeições menores
É mais difícil para seu sistema digestivo quebrar refeições maiores. Se você encher demais, o ácido do estômago provavelmente voltará a borbulhar no esôfago. "Mastigue devagar e com mais frequência antes de engolir; a digestão começa na boca", diz Park. "Quanto mais você ajudar seu corpo desde o início, mais fácil será mais tarde."
E evite comer logo antes de dormir, esperando pelo menos duas a três horas após o jantar para se deitar.
Resultado? Se você estiver enfrentando refluxo ácido, vá ao supermercado antes da farmácia. Esses remédios naturais podem ter vários efeitos curativos e calmantes (e vários são muito saborosos para inicializar). Tenho o prazer de compartilhar que essas dicas funcionaram para mim, e os especialistas estão confiantes de que também podem ajudar você.
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