A meditação do chakra está em alta - um número surpreendente de pessoas o busca a cada mês no Google. Curiosamente, ele recebe a maioria das pesquisas na Austrália, seguido por Canadá, Índia, EUA e Reino Unido. Então, o que é isso? E o que isso pode fazer por você que outras formas de meditação não podem?
Para começar, você precisa conhecer os fundamentos dos chakras. Depois, você pode aprender a usar os chakras para aumentar a concentração, vencer o estresse e aumentar os níveis de energia. Convocamos Emmy Lou Knowles, uma curandeira e uma treinadora de vida intuitiva, para compartilhar seu guia passo a passo para a meditação dos chakras.
Conheça seus Chakras
Para realizar a meditação dos chakras, é importante compreender o que são os chakras. “Eles são pontos de força de energia na superfície do nosso corpo”, explica Knowles. “Esses pontos giram como vórtices, puxando as energias externas ou 'universais' para os nossos pontos mais internos, a fim de alinhar, equilibrar e facilitar os sistemas físico, metafísico e mental dentro e ao redor do corpo.” O esteticista médico e curador espiritual Mashell Tabe nos revelou exatamente o que são os chakras e onde eles estão posicionados no corpo.
Chakra da coroa
- Posição: Topo da cabeça
- Associado com: Sua conexão mais direta com a unidade divina / tudo o que é
- Equilibrado: Você comunga com a unidade divina e recebe uma compreensão de quem você é e do mistério do universo.
- Desequilibrado: Depressão ou perda de fé
- Cor: Tolet
Chacra do Terceiro Olho
- Posição: Entre seus olhos
- Associado com: Permitindo que você veja tanto dentro de você quanto além de si mesmo
- Equilibrado: Conscientização e uma visão verdadeira, que vem do conhecimento universal
- Desequilibrado: Dores de cabeça, enxaquecas, pesadelos ou problemas oculares
- Cor: Índigo
Chacra da Garganta
- Associado com: Seu poder de autoexpressão e criatividade
- Equilibrado: Você expressa e compartilha sua verdade e inspiração.
- Desequilibrado: Dor de garganta, nervosismo, seios da face irritados, problemas de tireóide, problemas de dentes e gengivas, ATM, dor na mandíbula
- Cor: Azul
Chacra do Coração
- Associado com: A sede da sua linda alma
- Equilibrado: Você traz a essência do seu espírito à existência. O amor é tudo o que somos. Está em nossa natureza inerente. O amor detém a fonte da sabedoria divina.
- Desequilibrado: Perdemos de vista a beleza, a empatia, o amor e a compaixão pelos outros e por nós mesmos.
- Cor: Verde
Chakra do Plexo Solar
- Posição: Seu abdômen, acima do umbigo
- Associado com: Segurando sua vontade e seu poder de criar neste mundo
- Equilibrado: Você tem força interior, instintos fortes e sentimentos viscerais.
- Desequilibrado: Pouca memória e concentração ou estresse
- Cor: Amarelo
Chacra Sacral
- Posição: Abdômen inferior, cerca de 5 centímetros abaixo do umbigo
- Associado com: A sede de toda a sua criatividade, sentimentos, sexualidade e sensualidade
- Equilibrado: A união definitiva de corpo, alma e o divino ocorre.
- Desequilibrado: Transtornos alimentares, baixa autoestima, vícios, falta de desejo sexual e problemas de dependência
- Cor: laranja
Chacra Raiz
- Posição: Na base da coluna vertebral / assoalho pélvico
- Associado com: Segurança, proteção, saúde e vitalidade do seu corpo físico
- Equilibrado: Você se sente seguro e funciona neste mundo.
- Desequilibrado: Sentindo-se abandonado, deprimido, ansioso e com vícios
- Cor: vermelho
Benefícios da meditação Chakra
“Com a meditação do chakra, você participa ativamente de todo o corpo, explorando suas camadas em um nível de cura e testemunhando os efeitos dos pensamentos e sentimentos”, explica Knowles.
“É uma prática muito pessoal, mas eu diria que você deve esperar uma sensação de contentamento, paz e cargas elevadas de energia. Você deve dormir melhor e ter uma maior conexão com seu senso de identidade.
“Pense em seus chakras como um kit de ferramentas. Você deve manter suas ferramentas afiadas e pontuais para usá-las da melhor maneira possível. Na vida, quando eventos ruins ou negativos ocorrem, trabalhar nesses pontos regularmente permitirá que você desenhe rapidamente na ferramenta que é mais apropriada. ”
Como fazer Chakra Meditation
Então, como alguém realiza uma meditação de chakra? “Realmente depende da pessoa e das mudanças na meditação a cada sessão”, diz Knowles. “Se você é uma pessoa visual, sugiro usar as cores associadas a cada chakra como um ponto focal. Para outros, é mais fácil colocar a mão em cada ponto para entender como eles se sentem e focar a atenção nesses pontos enquanto orienta através da meditação. "
“Lembre-se de que a mediação não requer necessariamente olhos fechados, ela é usada como um meio para suavizar a mente e ajudá-lo a se concentrar, mas tome por exemplo a meditação com velas. Você ficava sentado de olhos abertos observando a chama durante todo o tempo, fechando os olhos no final da prática. Assim, você pode ter uma dica visual dos pontos do chakra à sua frente e, à medida que se concentra em cada ponto do visual, alinhe-o ao ponto em seu próprio corpo, trabalhando da raiz até a coroa. Depois de chegar à coroa, recomendo fechar os olhos.
“Se o seu forte é o áudio, as meditações guiadas dos chakras são maravilhosas e geralmente indicam o posicionamento e a cor de cada um, não apenas o nome, para que você possa usar a visualização à medida que se move pela meditação”, explica Knowles.
Os passos
Como com qualquer meditação, você pode realizá-la diariamente ou semanalmente, com o objetivo de cerca de 20 minutos de cada vez. “Existem dois tipos de meditação dos chakras que eu recomendaria”, diz Knowles.
Sente-se no chão (minha posição preferida) ou deite-se e comece a se concentrar na respiração.
“Feche os olhos para atrair sua atenção para dentro”, ela nos diz. “Eu, então, chamaria sua atenção (no olho da sua mente) para o primeiro ponto do chakra: a base, que é a sua conexão com a terra. Eu pediria que isso fosse mostrado da maneira que for melhor para mim (ou para você!), Seja a cor que aprendemos associada a ela, seja um símbolo ou uma palavra.
“Então, eu começaria a me concentrar no próprio chakra - visualizar uma roda girando; observe a direção de seu fluxo, respirando na luz, na forma, no espaço, apenas observando e confiando. Observe enquanto sua respiração expande a luz - o brilho do chakra. (Esta é a limpeza; quanto mais brilhante e vívido, melhor. A mente tentará dizer que não está funcionando, mas está.) Agora comece a visualizá-lo girando no sentido horário; sinta seu calor ou frescor. Cada respiração enviada com a intenção de expandir e limpar é uma fonte poderosa.
“Agora você se move para cima e repete a cada ponto, trabalhando cada vez mais para cima. Não há pressa - cada chakra é individual. Lembre-se de que alguns exigirão mais amor em dias diferentes. Conforme você alcança seu chacra coronário, permita-se em sua mente dar um passo para trás e testemunhar todo o seu corpo. Examine todo o corpo - está tudo aberto e alinhado? Respire em cada ponto e, em seguida, permita que sua respiração se mova do chacra coronário até a base e suba novamente; isso é delicioso, pois aqui você encontrou o seu fluxo.
“Lembre-se, confie no seu instinto - você saberá intuitivamente onde precisa passar mais tempo. Alguns pontos se expandirão com facilidade e outros serão mais resistentes, então é aqui que você voltará ao trabalho na próxima vez. É importante observar porque você vai testemunhar cada vez que fizer a meditação o quão diferente você é por dia, semana, mês. É assim que você ‘mede’ seus resultados. ”
“A segunda opção é ideal se você deseja se concentrar em uma área específica que se correlaciona com onde você deseja se concentrar emocionalmente”, ela compartilha.
“Comece focando no que você realmente deseja concentrar seus esforços e concentre-se naquele chakra. Vejamos, por exemplo, expandir sua voz. Nesse caso, você precisaria se voltar para o chacra laríngeo. Você começaria como antes, mas sua atenção voltaria diretamente para a garganta (o espaço fora do seu corpo, em vez de suas amígdalas!). Você, então, visualizaria a roda girando e se ampliando a cada respiração e adicionaria um mantra aqui: ‘Estou disposto a liberar tudo o que me prende, permito-me centrar e fluir.’ ”
