Como escritor freelance, a maior parte dos meus dias consiste em escrever. Escrever artigos, escrever listas de tarefas, escrever e-mails. Escrever, escrever, escrever. Mas, ei, escolhi essa carreira por um motivo: adoro escrever. E embora alguns projetos possam parecer monótonos, raramente esqueço a sorte que tenho de ser pago para fazer o que sempre amei fazer. Muito antes de isso se tornar minha carreira, eu passava minhas noites escrevendo em diários e diários - fazendo anotações sobre tudo e nada. Principais marcos da vida. O último episódio do American Idol. Meus times esportivos favoritos. Minhas maiores ansiedades. Desde quando eu tinha 10 anos até bem depois da faculdade, mantive um diário. E embora eu escrevesse com mais regularidade em alguns anos do que em outros, sempre serviu como uma válvula de escape para mim. Quando comecei a escrever freelance em tempo integral, no entanto, isso mudou. Já não conseguia encontrar energia para escrever para mim ou de graça.
Quando a pandemia aconteceu, porém, comecei a pensar em fazer um diário novamente. Eu me peguei lembrando da sensação de escrever apenas por escrever. Não para cumprir prazos, nem para receber cheque de pagamento, nem para cumprir uma tarefa, mas simplesmente para escrever porque gostei de como me senti. À medida que os meses passavam e ficava claro que ficar em casa se tornaria a norma, senti minha ansiedade aumentar. A luz no fim do túnel que é 2020 parecia cada vez mais distante, e ficou claro para mim que se eu fosse passar por tudo isso com minha saúde mental intacta, teria que me priorizar. E isso significava priorizar a criatividade. Mais especificamente, significava priorizar o registro no diário e escrever para mim.
Então, por um mês, me obriguei a escrever (quase) todos os dias. Às vezes, eu levantava alguns parágrafos sobre como é a sensação de existir agora. Outras vezes, anotei algumas memórias sobre o verão de 2020 que não gostaria de esquecer. Às vezes, eu escrevia sobre absolutamente nada - um programa de televisão ou filme favorito. Outras vezes, escrevia ficção. Construa histórias do zero simplesmente para criá-las. E embora a prática não eliminasse minha ansiedade sobre COVID-19 e o mundo de hoje, ela me ajudou a me sentir mais em paz comigo mesma do que há muito tempo. Aqui estão algumas das principais maneiras pelas quais isso ajudou.
Passei um tempo longe das redes sociais
Para começar, o hábito de escrever todos os dias para mim me ajudou a passar um tempo fora das redes sociais - algo que está cada vez mais difícil de fazer hoje em dia. Em vez de terminar cada dia rolando, eu gastava tempo escrevendo para mim mesma, deixando meu cérebro ficar ocupado em me expressar em vez de me comparar. Como a psicoterapeuta Jennifer Tomko, LCSW da Clarity Health Solutions, me disse por e-mail, isso faz sentido do ponto de vista da saúde mental.
“O registro no diário e o blog são ótimos meios para se expressar, e não vêm com o julgamento e a comparação das mídias sociais. É mais unilateral ”, escreveu Tomko.
Como alguém que passa muito tempo escrevendo para editores e um público no Instagram, isso foi poderoso para mim. Ninguém teve que aprovar o que eu estava escrevendo. Eu apenas tive que escrever.
Eu me senti menos oprimido por problemas diários
Há algo sobre escrever um problema ou ansiedade que tira seu poder. Quando comecei a escrever regularmente sobre as coisas que me incomodavam, quase imediatamente me senti menos oprimido. Isso não eliminou toda a minha ansiedade, mas tornou mais fácil para mim encontrar soluções lógicas para os problemas e estressores do dia a dia.
Como a especialista em movimento e mentalidade Nadia Murdock compartilha por e-mail, identificar maneiras de melhorar sua situação é um dos aspectos mais úteis dos exercícios de escrita e do registro no diário. “Seu cérebro começa a aceitar que há maneiras de se sentir melhor apenas colocando a caneta no papel”, diz Murdock.
Eu descobri pensamentos e sentimentos que não sabia que tinha
Acontece que me forçar a colocar meus pensamentos em palavras realmente me ajudou a identificar pensamentos e sentimentos que eu não sabia que tinha antes. Conforme eu trabalhava em certos eventos ou situações, me pegava escrevendo sobre coisas que nunca esperava. Parecia que estava me conhecendo novamente.
O Dr. Mark Mayfield é um conselheiro profissional licenciado (LPC), conselheiro certificado pelo conselho e fundador e CEO do Mayfield Counseling Center que considera o diário uma “ferramenta incrível”. Mayfield também compartilha que descobrir novos pensamentos e sentimentos por meio de um diário é normal e um benefício incrível.
“Quando você pega uma caneta e escreve algo no papel, há uma liberação física do estresse. Eu chamo isso de despejo de cérebro e há uma resposta fisiológica ao escrevê-lo. Uma vez no papel, você tem uma capacidade maior de olhar para a emoção, frustração ou situação de uma opinião mais objetiva ”, diz Mayfield.
Não posso dizer que o registro no diário mudou completamente a forma como me sinto sobre 2020 como um todo. Ainda estou ansioso, frustrado e acho difícil imaginar um momento em que as coisas voltarão ao normal. Mas ajudou a me reconectar com uma parte criativa e introspectiva do meu cérebro com a qual eu não tinha contato há algum tempo. Isso me fez sentir bem. E embora as coisas não estejam perfeitas, encontrar novas maneiras de se sentir bem é algo a ser celebrado este ano, eu acho.
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