A ciência dirá que o envelhecimento prematuro é uma escolha de estilo de vida, e não uma certeza genética. Não é exatamente novidade que a dieta, os hábitos sociais e de exercícios, e outras opções de estilo de vida, podem acelerar ou desacelerar os sinais de envelhecimento. Dito isso, os detalhes podem parecer um pouco confusos às vezes. Portanto, hoje estamos analisando os benefícios nutricionais de certos alimentos e como eles podem ajudar a prolongar a juventude.
Alimentos alcalinos e suplementos ricos em antioxidantes ajudam na prevenção do estresse oxidativo no corpo, uma das principais causas da aparência externa do envelhecimento, por isso vamos chamá-los de alimentos anti-envelhecimento. Junto com os exercícios e a exposição ao sol, a oxidação dos radicais livres é a principal causa de tudo, desde as rugas até a falta de vitalidade, e é totalmente reversível com uma nutrição adequada.
Continue rolando para ouvir quais alimentos podem realmente rejuvenescer o corpo e fazer você parecer e se sentir melhor.
Verdes crucíferos
Vegetais crucíferos como brócolis, couve, couve de Bruxelas e couve-flor vêm carregados de fibras e antioxidantes. Estudos do American Institute for Cancer Research mostram que sua composição densa em nutrientes oferece muitos benefícios na redução do câncer, juntamente com uma linha poderosa de vitaminas e minerais. Eles também contêm sulforafano, um fitoquímico que estimula as enzimas de desintoxicação do corpo para prevenir danos às células e reduzir naturalmente os radicais livres de oxigênio, auxiliando ainda mais na prevenção do câncer.
Peixe Rico em Óleo
Rico em proteínas magras e gorduras ômega-3, peixes como salmão e carvão ártico são ideais para construir massa muscular magra, bem como apoiar a saúde do coração e do sistema nervoso. Os nutricionistas dizem que os peixes oleosos fornecem boas gorduras para manter a pele com aparência jovem e o cabelo cheio de brilho. Opte por uma pesca com baixo teor de mercúrio, limitando a ingestão de peixes de metais pesados, como atum, peixe-espada e tubarão raposo. Se você está procurando salmão, vá selvagem. Os peixes de viveiro contêm uma ladainha de toxinas perigosas e produtos químicos prejudiciais.
Abacate
Os abacates contêm nutrientes essenciais que nosso corpo não pode produzir naturalmente por conta própria. A gordura monoinsaturada encontrada no abacate reduz naturalmente o colesterol. A fruta também é rica em antioxidantes que revertem os sinais de envelhecimento. Boas gorduras também são essenciais para manter a saúde do cérebro e aumentar o foco mental ao longo do dia. Passe o brinde avo!
Óleo de côco
Como um ácido graxo de cadeia média, o óleo de coco é uma fonte rica em gorduras boas. O tamanho pequeno dos ácidos graxos de cadeia média permite que eles permeiem as membranas celulares facilmente, o que significa que seu corpo não precisa de enzimas adicionais para assimilar os nutrientes. A boa gordura do óleo de coco vai direto para o fígado e é imediatamente convertida em energia, em vez de ser armazenada como gordura. As gorduras saudáveis estão associadas à perda de peso eficaz e ao anti-envelhecimento. Aplicar óleo de coco na pele pode até funcionar como um protetor solar natural. O óleo também contém ácido láurico, conferindo-lhe propriedades antimicrobianas naturais no combate a bactérias infecciosas, parasitas e vírus.
Cacau cru
Sempre soubemos que o chocolate tinha poderes mágicos. Os grãos de cacau eram considerados sagrados no antigo mundo asteca. Ainda reverenciado como um superalimento, a guloseima rica em magnésio atua como um agente calmante natural. Cheio de vitaminas e minerais essenciais, da vitamina B ao zinco, o cacau contém polifenóis com muitas propriedades antioxidantes, ajudando você a parecer e se sentir mais jovem.
Espirulina
A espirulina contém ingredientes essenciais que mantêm o corpo com aspecto e sensação jovem. Como suplemento, é extremamente rico em antioxidantes, oferecendo benefícios significativos devido à oxidação por radicais livres. A espirulina contém altos níveis de antioxidantes, incluindo 25 vezes o beta-caroteno encontrado nas cenouras. Ele também contém muitos nutrientes, vitaminas e minerais para otimizar a saúde dos órgãos e dar a aparência geral de uma pele jovem e saudável. Adicione algumas colheres ao seu jogo de smoothie matinal e obtenha benefícios antienvelhecimento exponenciais diariamente.
Sementes de Cânhamo
As sementes de cânhamo são a única fonte comestível de ácido gama-linoléico, uma gordura antiinflamatória ômega-6. Os GLAs compõem parte da membrana em torno das células da pele, tornando o cânhamo uma fonte primária para aumentar a firmeza e o brilho natural da pele. Se estiver em uma dieta baseada em vegetais, o cânhamo também contém proteínas valiosas necessárias para aumentar o colágeno e a elastina. É basicamente um vale-refeição para uma pele jovem e flexível.
Goji berries
Diz-se que foi descoberta por monges budistas no Tibete, a baga do goji gozou de uma reputação célebre como uma potência anti-envelhecimento. Acreditada para preservar a vida, a baga fortalece o fígado, aumenta a energia e purifica o sangue. Também se acredita que previne o crescimento de células cancerosas, bem como previne uma série de doenças, incluindo diabetes e doenças cardíacas. Ele também possui propriedades potentes de rejuvenescimento da pele.
Clorela
A alga unicelular e cultivada em água chamada chlorella contém mais clorofila por grama do que qualquer outra planta, o que a torna um poderoso antídoto para combater as rugas e manter um brilho jovem. Denso em vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos graxos essenciais, o conteúdo de ácidos nucléicos do alimento confere-lhe potentes poderes de rejuvenescimento. De acordo com Benjamin S. Frank, autor de The No-Aging Diet and Nucleic Acid Therapy in Aging and Degenerative Disease, "os ácidos nucléicos promovem o rejuvenescimento do DNA e do RNA do próprio corpo, permitindo que ele se autorepare, utilize os nutrientes de forma mais eficiente, como além de remover toxinas e produzir mais energia. "
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