Duas horas?! Esta foi, sem falta, a resposta mais popular que obtive depois de informar às pessoas que planejava me trancar em um tanque escuro como breu cheio de água salgada por 120 minutos. Mas por que? Para relaxar, ou assim eu assumi. Esse é o ponto geral da terapia de flutuação, de qualquer maneira, entre uma série de outros benefícios alegados. Projetados para deixá-lo completamente sozinho com seus pensamentos, sem a distração da visão, som ou gravidade, os tanques de flutuação são preenchidos com cerca de trinta centímetros de água salgada fortemente saturada, o que mantém o corpo completamente flutuante sem nenhum esforço físico. (Uma espécie de fragmento muito escuro e superisolado do Mar Morto). E no fim de semana passado, eu tentei. Para obter informações profissionais sobre os benefícios dos tanques de isolamento, consultamos o psicólogo licenciado Brad Brenner.
Conheça o especialista
Brad Brenner é psicólogo licenciado em Washington, DC, e membro fundador da WithTherapy.
Abaixo, encontre minha experiência honesta de como é dentro de um tanque de privação sensorial.
O que é um tanque de privação sensorial?
Também conhecido como tanque de isolamento, um tanque de privação sensorial é uma forma de terapia que envolve um tanque escuro à prova de luz, à prova de som e que contém cerca de 30 centímetros de água salgada para estimular a flutuação. O objetivo principal é fornecer, literalmente, uma zona livre de distrações. Brennan observa que "Versões modernas de privação sensorial existem desde 1970. As versões anteriores eram usadas principalmente em ambientes de pesquisa, incluindo treinamento de astronautas da NASA para missões lunares. Então, eles existem há muito tempo e sua segurança para o vasto a maioria das pessoas está bem documentada. " Dependendo do local para o qual você vai, uma sessão de uma hora pode variar de $ 50 a $ 100.
Benefícios dos tanques de privação sensorial
Além de fornecer um ambiente pronto para meditação e alívio do estresse, a flutuação oferece uma série de outros benefícios:
- Reduz a ansiedade
- Aumenta a sensação de bem-estar
- Alivia dores e dores em mulheres grávidas
- Mitiga a dor crônica
Brennan explica que os tanques de isolamento ajudam a aliviar o estresse e a tensão tanto no nível psicológico quanto físico. "Pesquisas nas décadas de 1980 e 1990 descobriram que as pessoas que usaram tanques de privação sensorial relataram uma redução significativa no estresse e na tensão física", observa ele. "Os estudos também descobriram que os níveis de pressão arterial, freqüência cardíaca e hormônio do estresse diminuíram."
De acordo com Sanam Hafeez, um neuropsicólogo baseado em NYC e membro do corpo docente da Universidade de Columbia, a pesquisa clínica investigando Floatation-REST, embora limitada, relatou efeitos amplamente benéficos em uma gama de diferentes condições relacionadas ao estresse, incluindo: hipertensão, cefaléia tensional crônica, crônica dor por tensão muscular nas costas e pescoço e dor relacionada ao estresse com "depressão por esgotamento". A conclusão, ela explica, é "que embora bloquear a sobrecarga sensorial possa diminuir a sensação de nervosismo e aumentar a calma, não é treinando seu cérebro para bloquear o ruído. Oferece um 'efeito de nuvem'."
Tudo parece ótimo, mas antes de meu compromisso de sábado no Float Lab, um destino popular para tanques de isolamento no bairro de Veneza em Los Angeles, eu estaria mentindo se dissesse que não compartilho algumas das dúvidas de meus amigos incrédulos . Por um lado, tenho claustrofobia que gosta de mostrar sua cara feia em raras ocasiões; Não pude deixar de imaginar que esse ambiente seria um pouco ideal para o seu surgimento. (O fato de que eu estava imaginando que o tanque flutuante se assemelha a um cruzamento entre uma cama de bronzeamento artificial e um caixão não ajudou).
Mas, realmente, foi o intervalo de tempo de duas horas que me deixou mais inseguro. Parecia um tempo terrivelmente longo para ficar parado, especialmente às 11 horas da manhã. Normalmente, ao final de uma sessão de acupuntura de 60 minutos, estou me sentindo um pouco confusa; o mesmo vale para a meditação. Eu não estava exatamente confiante de que o fator novidade ficaria comigo pelo dobro desse tempo.
"Não, você verá", garantiu um colega de trabalho, a única pessoa com quem falei que realmente havia tentado antes. "É como se o tempo deixasse de existir lá." Parecia um pouco fantástico - até absurdo - mas eu descobriria que ela estava exatamente certa.
Como se preparar para um tanque de privação sensorial
No meu compromisso de sábado, fui saudado por um técnico do Float Lab chamado Cody, que me deu um rápido resumo do que esperar. Aprendi que haveria cerca de 1000 libras de sal Epsom dissolvido em minha banheira de flutuação e que sim, eu poderia dormir com segurança se quisesse. Eu também precisaria tomar banho antes e depois da minha flutuação - embora eu não pudesse usar condicionador antes; o resíduo cosmético não é bom para o tanque. (Eu estava me preparando para a privação sensorial ou para o mergulho em alto mar?).
Cody me entregou alguns protetores de ouvido e disse que gritaria quando meu tempo acabasse, e então era oficialmente a hora do go-time. Tomei banho, tirei minhas lentes de contato, avaliei o tanque - que não parecia uma cama de bronzeamento artificial ou caixão, mas um submarino com uma porta de trava - e entrei.
O que esperar durante um tanque de privação sensorial
Brennan observa que os efeitos calmantes de um tanque de isolamento parecem ser maiores para aqueles com níveis mais altos de ansiedade. Imediatamente, me lembrei porque havia me inscrito para isso. Foi uma sensação, diferente de tudo que já experimentei antes, estar completamente suspenso acima da água sem qualquer esforço. Se eu me sentasse quieto o suficiente, realmente parecia que estava flutuando no vácuo. A água é temperada a 95 graus exatamente por esse motivo, de modo que parece indiscernível de sua temperatura corporal normal. Mas por aproximadamente os primeiros 10 minutos, eu me contorci e fiquei maravilhada em como cada movimento parecia estranho. (Pelo que vale a pena, eu também percebi depois de um breve tempo que minha dor crônica no ombro e pescoço tinha desaparecido completamente).
Foi uma sensação, diferente de tudo que já experimentei antes, estar completamente suspenso acima da água sem qualquer esforço. Se eu me sentasse quieto o suficiente, realmente parecia que estava flutuando no vácuo.
Pelo resto da minha sessão, resolvi ficar quieto e tentar meditar, concentrando-me nos meus pensamentos passageiros e na minha respiração. De vez em quando, um de meus membros roçava a lateral do tanque ou eu ficava consciente da água abaixo de mim - lembretes gentis da realidade. Mas, considerando o barulho e as distrações da minha vida diária em uma cidade movimentada - para não mencionar as incontáveis distrações virtuais - descobri que essa ainda era a partida de que eu precisava desesperadamente.E era muito curto.
Eu estava deitado ali, pensando em quanto tempo havia passado, achando que estava em algum lugar em torno da marca de uma hora quando ouvi um grito abafado. Eu estava tão convencido de que não havia como passar 120 minutos que quase ignorei, pensando que talvez alguém estivesse apenas fazendo muito barulho no prédio de cima. Mas depois de olhar para fora da porta do tanque para o relógio para garantir, com certeza, já passava de uma hora. Meu colega de trabalho estava certoquando você não tem mais nada para roubar seu foco de relaxar e refletir - até mesmo a visão e o som - sua percepção do tempo se distorce completamente.
Efeitos colaterais
Não há efeitos colaterais reais em um tanque de privação sensorial, e aquela sensação de êxtase não durou. Depois de sair pela porta da frente do Float Lab e voltar para o caos lotado de uma tarde de sábado em Abbot Kinney, decidi matar a saudade da meia dúzia de tarefas que planejei para o resto do dia e simplesmente vagar pela vizinhança. Provavelmente mais notavelmente, desliguei meu telefone enquanto explorava - algo que não fazia voluntariamente há anos. (E ao fazer isso, percebi o quão inato o desejo de tirar uma foto de tudo se tornou).
The Final Takeaway
Existem pessoas que flutuam regularmente, e posso ver absolutamente o apelo - só posso presumir que, assim como a meditação, aquele sentimento sintonizado que experimentei depois só parece mais permanente com a prática consistente. Mas acho que vale a pena tentar. Assim como ocasionalmente preciso diminuir de cinco xícaras de café por dia para duas, meus hábitos de tecnologia precisam de uma revisão séria. Posso ter me inscrito para privação sensorial pela experiência, mas acho que simplesmente fui embora com minha receita.
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