Meus pais têm dores nas costas intermitentes e intensas. Eu nem sabia o que era um nervo ciático antes de ambos reclamarem do choque forte que atingiu cada um deles - minha mãe até foi à faca para melhorar sua ciática incapacitante. O que acontece é que um disco espinhal geralmente escorrega ou protuberância, empurrando o nervo ciático (o maior nervo do corpo), o que desencadeia a dor. De acordo com a ciência, se eu desenhasse um quadrado de Punnett e cruzasse os genes deficientes ciáticos de meus pais, inevitavelmente herdaria eu mesmo (ciências do ensino médio, clamei que nunca mais usaria você um dia, mas aqui estamos estamos). Mas essa predisposição genética me fez supor que a dor ocorreria na meia-idade como aconteceu com meus pais - o que mais tarde descobri, porém, é que eu estava meio certo (certo sobre ter ciática, errado sobre o período de tempo em que eu ' d entender).
Tudo aconteceu depois de um casamento há alguns anos. Eu estava de salto alto e dançando como uma lunática (como acontece) e, na manhã seguinte, mal conseguia andar. Exatamente como meus pais descreveram, uma dor aguda e aguda passou pelas minhas costas, desceu pela perna direita e atingiu o pé. Arrastei-me para o banheiro enquanto me contorcia de dor, tomei ibuprofeno e rezei para que tudo acabasse logo. Era, mas na manhã seguinte ele voltou, então eu manquei para o walk-in. Como esperado, o médico confirmou que era ciática, que provavelmente foi provocada por volta de "Hava Nagila". Ela me deu alguns analgésicos fortes com receita e me disse para começar a fazer fisioterapia. Eu só fiz o primeiro por preguiça, mas na verdade descobri que a ioga era minha própria forma de reabilitação. Dentro de algumas semanas, a dor desapareceu quase totalmente, mas nos dias em que eu usava salto, eu me encontrava novamente rastejando em direção ao banheiro. Para qualquer pessoa que já passou por isso, eu simpatizo com você - é uma merda - mas existem medidas não cirúrgicas que você pode tomar para minimizar a dor ou, melhor, eliminá-la completamente.
Consulte um quiroprático
Se você tiver uma hérnia de disco severa que está inchando e empurrando o nervo ciático, o tecido pode se espalhar por baixo do disco e pode se desconectar, o que é ainda mais motivo para consultar um profissional de saúde para melhorar o problema. Um quiroprático pode alinhar seus discos e aliviar a pressão.
Fazer yoga
Acontece que eu estava no caminho certo com minhas sessões semanais de ioga. Várias posturas de ioga alongam a coluna e reduzem a inflamação, especialmente a postura do pombo, que visa o músculo piriforme localizado na base da coluna - perfeito para o alívio do ciático. O alongamento em geral também é uma vantagem, como deitar no chão e aproximar os joelhos do peito.
Experimente acupuntura
Por definição, a acupuntura estimula "pontos de acupuntura" no corpo para ajudar com problemas relacionados a náuseas, enxaquecas, ansiedade, depressão e até infertilidade. A medicina tradicional chinesa sugere que existem caminhos, ou meridianos, por todo o corpo e, se o fluxo de energia for bloqueado, a interrupção pode levar às doenças mencionadas. Em termos de ciática, ela pertence à vesícula biliar e ao meridiano da bexiga, então Yanglingquan (GB 34) e Huantiao (GB 30) são dois pontos de acupuntura essenciais para o alívio da dor, onde agulhas minúsculas são inseridas por um acupunturista para aliviar efetivamente a dor.
Receber uma massagem
Torça seu braço, certo? A massagem terapêutica é uma excelente forma de aliviar a dor ciática. Ao trabalhar os músculos tensos que estão empurrando o nervo ou espasmos musculares que estão desencadeando o nervo, você pode diminuir muito a dor.
Tome um antiinflamatório
Por causa dos perigosos efeitos colaterais dos AINEs, experimente tomar um antiinflamatório normal à base de ervas, como a garra do diabo ou açafrão, para diminuir a pressão e a inflamação na coluna vertebral que pressiona o nervo ciático.
Fisioterapia
Ficar sentado ou inativo por longos períodos pode realmente agravar sua ciática, então procure exercícios guiados com um fisioterapeuta treinado para aumentar a flexibilidade e fortalecer os músculos das costas. No entanto, você deve trabalhar com um profissional em vez de tentar se exercitar sozinho, pois o esforço excessivo ou movimentos bruscos e repentinos podem piorar a dor.
Nota Ed: Fale com um médico antes de tentar qualquer tratamento para a dor ciática.
