Em toda a minha batalha de vida contra a insônia, tentei corajosamente quase todos os remédios possíveis, exceto medicamentos prescritos, com poucos resultados duradouros: a melatonina me deu pesadelos terrivelmente vívidos; a hipnose ajudou com outros problemas, mas pareceu passar por cima da minha falta de sono; A aromaterapia e a meditação têm se mostrado úteis, mas não são de forma alguma uma cura para tudo. Ultimamente, mudar minha posição de dormir tem feito maravilhas para minha insônia, mas eu tenho que adivinhar que, eventualmente, a novidade irá desaparecer por causa disso também - seria apenas parte de um padrão antigo, afinal.
Ainda assim, devo creditar a boa terapia como um dos remédios mais eficazes que experimentei, tanto para minha insônia quanto para minha ansiedade de alto funcionamento. Então, quando vi uma manchete recente da Inc. declarando que uma música, em particular, demonstrou clinicamente que reduz a ansiedade em até 65%, adivinhei imediatamente e corretamente o que era antes mesmo de clicar nela - porque adormeci com isso mesma música por dois anos particularmente estressantes de faculdade.
A música, "Weightless" de Marconi Union, é uma espécie de queridinha para a comunidade neurocientífica. Criada em colaboração com terapeutas de som para conter especificamente os efeitos do estresse e acalmar a mente, a melodia ambiente usa certos ritmos, harmonias e linhas de baixo para ajudar a regular nossos batimentos cardíacos, reduzir a pressão arterial e geralmente diminuir nossos níveis de ansiedade.
E agora, tem a ciência definitiva a seu lado. Em um esforço para mapear as músicas que têm um efeito conclusivo sobre os níveis de ansiedade, neurocientistas do Reino Unido conduziram um estudo no qual desafiaram os participantes a completar quebra-cabeças difíceis enquanto estavam conectados a sensores. Os cientistas monitoraram os sinais vitais dos indivíduos (pressão cardíaca, atividade cerebral, etc.) enquanto ouviam diferentes canções - e descobriram que "Weightless" reduziu o estresse induzido pelo quebra-cabeça em notáveis 65%.
Continue rolando para ouvir a música.
Você consegue ouvir a música inteira sem se sentir sonolento? Vá em frente, nós desafiamos você. (Talvez depois do trabalho, no entanto.)
Para ser claro, "Weightless" não foi a única música que os cientistas descobriram que teve um impacto nos níveis de estresse. "Someone Like You", de Adele, também entrou no top 10, assim como "Strawberry Swing" do Coldplay. Vá até a Inc. para ver a lista completa e compre um pouco mais de nossos itens essenciais para reduzir a ansiedade abaixo.
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A seguir, confira algumas outras músicas que o ajudarão a adormecer mais rápido.
