Sessenta e um por cento dos millennials sofrem de ansiedade alta ou acima da média. Reserve um momento para absorver isso. Isso é mais da metade da geração Y, incluindo eu, que em uma base regular - talvez diariamente, talvez até de hora em hora - estão sofrendo de tendências ansiosas, aquela sensação de mal estar quando você está tão estressado que não consegue respirar , ataques de pânico e muito mais.
Aqui está o problema com a ansiedade: pelo menos na minha experiência, as mulheres geralmente se sentem confortáveis falando sobre isso. Sim, evitamos o assunto por medo de sermos percebidos como fracos ou inseguros, mas coloque-me em um grupo de mulheres com quem me sinto confortável e as chances são de que, se estiver ansioso, eu o expressarei porque nós ' Estamos finalmente em um ponto em que discutir nossa saúde mental parece seguro.
Um relatório recente do estudo Global Benefits Attitude afirmou que 48% dos millennials eram mais propensos a falar sobre estresse ou problemas de saúde mental, então, embora provavelmente estejamos relutantes no início, conversamos - mas e os homens que sofrem de ansiedade? De acordo com dados compilados pelo Men’s Health Forum, 12,5% dos homens no Reino Unido sofrem de transtornos mentais comuns, mas apenas 36% dos encaminhamentos para Acesso a Terapias Psicológicas são homens.
Anna Wintour disse uma vez em uma entrevista à revista New York que a saúde mental é uma área em que as pessoas se sentem envergonhadas e, em 2020, essa afirmação ainda soa tão verdadeira. Vivemos em uma sociedade em que os homens foram colocados em um pedestal masculino, onde devem parecer fortes, confiantes e não afetados pelas emoções, por medo de parecerem ansiosos demais para parecer "femininos" ou "muito" sensíveis.
A conversa em torno dos homens e da saúde mental é tão fechada que os que estão sofrendo provavelmente se envergonham de discutir o assunto com seus entes queridos ou procurar ajuda profissional. Mas por que isso? Para tentar entender, decidi falar com três homens que sofrem de vários tipos de ansiedade.
Ed. nota: alguns nomes foram alterados para o propósito deste artigo.
Paul, 28
Você pode descrever seus sintomas?
Meus sintomas de ansiedade variam de palpitações cardíacas e falta de ar a não ser capaz de me concentrar em tarefas simples porque me sinto muito ansiosa.
A ansiedade afetou sua carreira e sua vida pessoal e, em caso afirmativo, como?
Sim, 100%, isso afetou (e ainda afeta) tanto minha vida profissional quanto minha vida pessoal. No trabalho, posso ficar muito fechado, o que pode impactar negativamente os outros ao meu redor e me impedir de ir trabalhar - no entanto, ainda parece um tabu falar sobre isso, então freqüentemente dou outras desculpas.
Por que você acha que é importante falarmos sobre ansiedade, principalmente entre os homens?
É tão importante destacar a ansiedade entre homens ou pessoas não binárias para que estejamos cientes de que não estamos sozinhos. Tenho muita sorte de meu grupo de amigos próximos ser muito aberto sobre ansiedade e o apoio existe, mas é mais difícil para os homens alcançá-la. Os homens podem ser fechados, o que dificulta o alcance e o apoio. Acho que muitas vezes cabe a amigos, colegas, parceiros ou colegas perceber os sinais e ajudá-los a procurar ajuda. E por falar nisso, peças como esta são uma boa maneira para as pessoas que não sofrem de ansiedade entenderem o quão debilitante isso pode ser para as pessoas e saberem como detectar quando um amigo ou parceiro está passando por um período ruim.
O que o ajuda quando você está se sentindo ansioso e o que você diria a alguém que sofre de ansiedade?
Na maioria das vezes, só preciso reservar um tempo para mim mesmo para usar alguma forma de meditação ou técnicas de respiração. Se estou me sentindo particularmente mal, a principal coisa que ajuda é conversar com um amigo - às vezes, apenas falar sobre como estou me sentindo e por que ajuda a aliviar o fardo. Essa é a sua reação corporal a como você está se sentindo. Que você está no controle de como se sente e vai superar isso. Eu acho que é tão importante reconhecer que todos estão no controle de seus corpos e emoções, e você não vai se sentir assim para sempre. Isso torna a situação gerenciável, o que, por sua vez, acalma o problema.
Michael, 27
Como você descreveria sua ansiedade?
Está sob controle agora e é muito difícil de explicar em termos de sintomas físicos exatos, mas a melhor maneira que posso descrever é estar totalmente ciente de si mesmo, analisando excessivamente as situações e as pessoas. Não acordei ansioso um dia - percebi isso com o tempo, e só depois percebi que estava ficando mais retraído e evitando certas situações sociais. Até mesmo fazer um bate-papo simples parecia um verdadeiro esforço.
Você acha que os homens têm apoio suficiente no que diz respeito à saúde mental e ansiedade?
Não, mas isso não se limita apenas aos homens. Existe uma verdadeira falta de apoio em termos de acesso para obter tratamento ou apoio através do NHS. Meu GP foi incrível, mas conheço outros que não tiveram tanta sorte.
Por que você acha que os homens têm dificuldade em se abrir sobre a ansiedade?
É difícil porque os homens normalmente acham difícil se abrir e falar sobre seus sentimentos. É mais provável que tenhamos nossas conversas mais profundas com randoms na área de fumantes de um bar do que com nossos melhores amigos.
O que o ajuda quando você está se sentindo ansioso e o que você diria a alguém que sofre de ansiedade?
Eu fiz alguns cursos de mindfulness, que ajudaram, e estou tomando Venlafaxina, que é um inibidor seletivo da recaptação da serotonina. É muito comumente prescrito e faz maravilhas. O problema da ansiedade é que ela passa, mas apenas quando você está disposto a procurar ajuda e, quando o faz, é estranhamente libertador. Quando postei uma foto no Instagram ano passado, recebi muito apoio e muitos comentários maravilhosos.
Joe, 27
Como você descreveria sua ansiedade?
Eu diria que, em geral, sofro de ansiedade de baixo nível caracterizada por palpitações cardíacas, falta de ar, pensamentos neuróticos acelerados e ruminação. Acho que não sou diferente de ninguém, exceto pela gravidade dos meus sintomas. Meu coração bate tão forte que tenho certeza de que você pode ouvir em uma sala diferente, eu suo, eu tremo, me sinto enjoada, meus músculos faciais congelam e eu não consigo pensar direito ou falar, realmente.
Um estudo relatou que 70% dos homens sentiram que a ansiedade afetou seu trabalho e 80% dos homens sentiram que isso afetou sua vida social - como isso afetou você?
Isso afetou enormemente minha vida profissional e minha vida social. No que diz respeito ao trabalho, decidi não procurar empregos pelo medo de ficar muito ansioso na entrevista, e no dia a dia, isso afeta minha concentração, o que limita minha produtividade. Ainda outro dia eu tive que ir ao banheiro para me acalmar por 10 minutos sem nenhum motivo em particular. Isso tudo me deixa insegura quanto à minha postura no trabalho, o que me deixa frustrado, pois sei que poderia fazer melhor.
Por que você acha que os homens têm mais dificuldade em se abrir sobre sua ansiedade ou saúde mental?
Sempre pensei que a razão pela qual os homens não gostam de reconhecer ou admitir que estão ansiosos é que eles temem que não apenas suas companheiras vão se irritar, mas também que as mulheres os vejam como menos atraentes. Você costuma ouvir mulheres incentivando os homens a falar sobre seus problemas e se envolver com suas emoções, mas não acho que os homens acreditam que querem ouvir isso.
Em termos gerais, acho que muitos homens pensam: Se eu abrir as comportas, nunca vou parar de falar sobre isso, e não demorará muito para que ela fique entediada. As mulheres querem um homem engraçado e confiante. Talvez isso seja um pouco cínico, mas acho que, diante de suas cabeças, a escolha de ser compreendido por alguém e ser íntimo de alguém, os homens optam por reprimir.
O que você acha que precisamos fazer para encorajar mais a falar sobre ansiedade e torná-la um espaço seguro?
Precisamos fazer com que os homens encorajem uns aos outros a se abrirem para campanhas de saúde mental também, e abrir a discussão para incluir mais os homens. Acho que quanto mais falamos sobre ansiedade como uma questão feminina, como uma coisa feminina, mais reforçamos a ideia de que a ansiedade não é uma coisa masculina - o que faz os homens se sentirem culpados ou envergonhados. Portanto, quanto mais homens falam, menos feminino se torna.
O que o ajuda quando você está se sentindo ansioso e o que você diria a alguém que sofre de ansiedade?
Correr, escrever, estar consciente ou apenas reduzir ou eliminar coisas como cafeína e álcool. Eu provavelmente diria que sua ansiedade terá desempenhado um grande papel na formação de sua personalidade, seus interesses, sua vida social e suas experiências, então, inevitavelmente (e estranhamente), sua ansiedade é responsável por muitas coisas incríveis sobre você e sua vida. Ajuda ter isso em mente - não pense nisso como uma maldição!
Se você ou alguém que você conhece sofre de ansiedade, consulte ajuda médica.
