Não há maneira certa ou errada de superar um coração partido - cada experiência é única e intrincadamente pessoal. Os filmes sugerem que você passe noite após noite com um tubo de sorvete e um filme sentimental, e os amigos irão recomendar que você se mantenha ocupado 24 horas por dia, sete dias por semana. Normalmente caio em algum ponto intermediário, usando hobbies e amigos para evitar que minha mente divague, mas também permitindo que eu me sente, não faça nada, me sinta triste e, lentamente, conserte meu coração. Em última análise, você precisa descobrir a melhor maneira de cuidar de si mesmo, sem julgamentos ou conselhos insistentes.
Estendi a mão para mulheres que estiveram lá - passando por dificuldades quando se trata de separações - em busca de suas melhores lições sobre autocuidado. Do exercício à literatura, aqui estão as melhores práticas de bem-estar para superar uma separação.
Aemilia, 26
"Aos 25, me descobri solteira pela primeira vez em seis anos. Meu namorado de longa data e eu terminamos, não porque ainda não tínhamos sentimentos um pelo outro, mas com sua mudança para a faculdade de medicina em todo o país. o horizonte, o momento não estava certo. Fiquei arrasado, mas minha maneira típica de lidar com esse tipo de coisa é uma mentalidade mais distante e distante da mente. Mas depois de reprimir minhas emoções por muito tempo muito tempo, percebi que precisava cuidar melhor de mim mesma e me deixar ficar triste. Para mim, o autocuidado era em parte ser gentil comigo mesmo, me entregar a pequenas guloseimas, etc. para lamentar. Em vez de lotar minha agenda com saídas noturnas e encontros para beber com amigos, eu me permiti passar as noites sozinha com música sentimental, diários, velas e sorvete. Claro, pode ter tocado em um certo tropo de rompimento, mas permitiu-me dedicar um tempo aos meus sentimentos e à cura, algo que nem sempre sou tão bom em fazer. "
Mas depois de reprimir minhas emoções por muito tempo, percebi que precisava cuidar melhor de mim mesma e me deixar ficar triste.
Hillary, 36
"Depois de um rompimento particularmente doloroso há alguns anos, uma das (muitas) coisas que me deixou particularmente triste foi como minha agenda e meu apartamento ficaram vazios depois do acidente. Eu temia voltar para casa depois do trabalho porque tinha tantas horas preencher antes de poder dormir e não saber o que fazer. Eu também sabia que estava deprimido e li um artigo sobre como fazer 30 minutos de cardio tinha um efeito semelhante a tomar SSRIs em baixas doses, então imaginei Eu lutaria contra dois pássaros tristes com uma pedra poderosa.
"Em vez de amontoar-se no chão do meu apartamento todas as noites em frente à TV, comecei a programar treinos noturnos na Tracy Anderson. Seu único estúdio na época era no Valley, então eu passava os 30 minutos de carro ouvindo o a música mais feliz que eu poderia encontrar e, em seguida, faria sua aula de cardio de dança extremamente desafiadora por uma hora. Quando a aula acabou, eu estava fisicamente exausto e tinha dado à minha mente pelo menos 60 minutos para parar de pensar sobre meu rompimento, o que foi o maior presente de todos os tempos.
"Também foi ótimo porque me deu tempo para começar uma vida, algo que infelizmente negligenciei durante os meses finais do rompimento. Agora, com minhas noites cheias dessas aulas, não me sentia tão sozinho ou deprimido, e eu lentamente comecei a fortalecer minhas amizades negligenciadas, ao mesmo tempo que fortalecia meu corpo e dava um descanso à minha mente. O fato de eu também ter ficado em uma forma matadora também não doeu, embora, francamente, isso nem estivesse no meu radar no momento. Eu estava investindo no autocuidado e isso, por sua vez, me ajudou a curar de uma maneira mais saudável do que meu MO normal de tentar comer e beber meus sentimentos tristes. "
Kelsey, 26
"Para mim, fiz uma tonelada de registros e li muitos livros de Brené Brown, especificamente Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead ($ 9), that is about self- aceitação e abraçar a vulnerabilidade (ela também tem uma conversa TED incrível sobre isso!). Na verdade, terminei meu relacionamento porque senti que o momento não era certo e que eu não estava no melhor lugar emocionalmente para estar em um relacionamento, apesar ainda sinto muito por ele (o que tornou o rompimento muito difícil e confuso). Acho que muita auto-reflexão me permitiu descobrir o que eu queria e resolver alguns dos problemas que estavam me impedindo no início. Eu também comecei a treinar muito, o que foi um grande calmante e impulsionador da confiança. "
Acho que muita autorreflexão me permitiu descobrir o que eu queria e trabalhar alguns dos problemas que estavam me impedindo no início.
Bella, 24
"Meu ex-namorado terminou comigo por causa do FaceTime no verão passado, três dias depois de eu confessar a ele que minha saúde mental não estava indo bem. Foi inesperado, doloroso e me deixou em um torpor de confusão e tristeza. Depois de uma semana de dormir até meio-dia todos os dias, finalmente consegui voltar para a academia de kickboxing que freqüentava há alguns meses. Revigorado por uma raiva recém-descoberta, chutei, soquei e lutei com mais força do que nunca. O exercício sempre foi me ajudou a aliviar o estresse, mas o kickboxing me ajudou a liberar minha raiva e estresse mais rápido do que outros exercícios. Externalizar minha raiva pelo saco ajudou a evitar que eu me batesse pelo rompimento. Superar ele levou tempo, mas cedendo às minhas emoções todas as noites na aula de kickboxing me ajudou a manter a calma quando finalmente o vi um mês depois para trocar os itens pessoais um do outro. Fiquei mais forte mental e fisicamente, desenvolvi novas amizades na academia e ganhei uma renovada apreciação pela liberdade que vem com ingledom. Ter um novo par de semi-abdominais também não doeu. "
Jasmine, 21
"Comecei a namorar esse cara muito a sério e, alguns meses depois, ele me disse que não estava pronto para um relacionamento. Então, fizemos uma pausa de uma semana enquanto eu viajava e tínhamos um encontro quando voltei para casa. Tudo parecia ter voltado ao normal até que ele me assombrou por um mês. Duas semanas depois de não ter notícias dele, bati meu carro na 405. Concedido, foi traumatizante, mas foi um dos primeiros momentos de cura de mim porque isso me lembrou que eu estava gastando muito tempo pensando em por que esse cara não gostava de mim e a qualquer momento minha vida poderia acabar. Então, agora, quando estou lidando com rompimentos, gosto de fazer um check-in mental semelhante comigo mesmo, onde escrevo meus sentimentos e objetivos para me lembrar de que uma separação não é o fim do mundo.
"Depois que cheguei a essa conclusão, ele voltou e começamos a conversar novamente. Ele se desculpou, nos vimos e fez silêncio novamente. Cerca de duas semanas depois, descobri que ele estava namorando outra garota pelas redes sociais. Eu bloqueei ele e ela (que é outra dica que sugiro fortemente), e então decidi começar um hobby que sempre adiei: boxe. Acho que quando você está passando por uma separação terrível, é essencial encontrar algo para canalizar sua energia e faz você se sentir como se estivesse se tornando uma pessoa em melhor situação; o boxe era isso para mim. Ele ensina como se proteger - que é o que eu não estava fazendo quando se tratava de meu coração - e isso lembra você que você é poderoso! Duas outras coisas que me ajudaram foram escrever e namorar. Escrever permitiu-me dizer todas as coisas que nunca pude dizer a ele e namorar me fez lembrar de que existem tantas oportunidades no mundo. Enquanto eu perdia uma pessoa de quem eu gostava, aprendi que o universo um dia me alinharia com quem eu deveria b e com essa experiência me permitiu crescer no tipo de amante que eu gostaria de encontrar. "
Hallie, 28
"Talvez meu rompimento mais arrasador tenha sido com alguém que eu nem estava namorando de verdade. Esses podem ser mais duros porque são menos práticos e incrivelmente confusos. Porque não tínhamos feito nenhuma declaração oficial sobre a natureza do nosso relacionamento, não fui capaz de desabafar da maneira que queria ou chafurdar na minha tristeza da maneira que precisava. Obriguei-me a ser autoconsciente e não afetado quando tudo que senti foi uma dor de cabeça maçante, como náusea, durante a cada momento do dia. Por alguma razão, meu instinto me disse que esse era diferente, que era alguma coisa. Acho que mais do que meus sentimentos por esse humano, foi isso que partiu meu coração - que eu poderia estar tão errado. tão duro comigo mesmo.
"Por um tempo, eu fiz perseguições no nível do FBI. Eu era um masoquista enquanto procurava por evidências de uma nova garota ou alguma informação que sem dúvida faria meu estômago embrulhar. Isso durou meses até que eu decidi que não poderia continuo me machucando. Finalmente me permiti sentir a dor disso, chorar essa perda (porque ainda é uma perda, mesmo que não tenha caído nos limites de um relacionamento tradicional de compromisso). Chorei muito e escrevi cartas para mim mesmo na seção de anotações do meu telefone. Conversei com meus amigos sobre isso por horas. Parei de agir com calma porque não era assim que eu me sentia. Meu pai é professor de ioga e me ensinou muito sobre como configurar um intenção - um propósito para o seu dia com base em como você está se sentindo ou no que gostaria de realizar. Pode ser qualquer coisa, mesmo tão simples quanto eu gostaria de me sentir melhor hoje. Então foi isso que eu fiz. Agora que superei isso, me sinto ainda mais forte por ter me permitido sentir dor sem explicá-la ou limpá-la. "
Gabby, 30
"Durante esse rompimento particularmente ruim que tive em meus 20 e poucos anos, fiquei duplamente com o coração partido por deixar para trás não apenas meu primeiro amor verdadeiro e um ótimo relacionamento que ainda estava - para todos os efeitos e propósitos - forte, mas também pelo que tinha sido todo o meu vida na Austrália por mais de três anos. Após três anos muito felizes com meu namorado, tomei a decisão de partir para o coração de voltar para o Canadá, onde cresci, porque eu sabia no fundo do meu coração que ele nunca iria querer deixar seu australiano minha cidade natal, e eu sabia que queria construir minha vida nos Estados Unidos. O amor que sentia por aquele garoto australiano que conheci apenas algumas semanas depois do meu semestre no exterior não era suficiente para justificar uma vida longe da minha família e amigos, e para efetivamente desistir de uma carreira que eu tinha apenas começado a construir. Então, depois de despedidas muito chorosas, eu relutantemente pulei em um vôo de 30 horas de volta para Montreal.
“Dizer que minhas primeiras semanas em casa foram difíceis seria o eufemismo do ano. Durante aquele período particularmente difícil, a única coisa que me ajudou a me sentir melhor foi o exercício - eu sei, revirar os olhos - mas me escute. De forma alguma a definição de um viciado em fitness (um viciado em taco, talvez). Dito isso, correr provou ser muito catártico sempre que me sentia oprimido, triste ou confuso. Não só me ajudou a limpar minha mente de todos os emoções e repensar minha decisão, também me ajudou a visualizar um caminho a seguir e a me dar uma perspectiva de por que fiz essa escolha. A ioga quente também ajudou a limpar minha mente e a estar presente no momento, em vez de estar perdido em pensamentos ou preso no passado. Bônus: entrei em forma após alguns meses, o que me deu um impulso extra de confiança quando eu estava pronto para namorar novamente. "
Danielle, 29
"Quando eu tinha 22 anos, passei por uma separação muito séria. Era meu namorado do colégio e estávamos juntos há mais de oito anos. Meus pais estão juntos desde os 12 anos, então eu pensei: É isso que as pessoas faça! Eu realmente não sabia como encontrar força para seguir em frente e o que realmente fez isso para mim foi ioga. Durante a aula, eu às vezes chorava, às vezes tinha visões do meu futuro caminhando com meus futuros (inexistentes) filhos, sonhos do que eu gostaria de fazer da minha vida. Isso me forçou a estar comigo mesmo e me amar sem a outra pessoa.
Também me forçou a parar de pensar no rompimento por uma hora. Eu me senti muito melhor depois da aula. Eu sairia me sentindo forte - que poderia estar lá por mim mesma e superar isso. Isso me ensinou a ter um relacionamento comigo mesmo; que o amor próprio durante uma separação é tão importante. É hora de entender seus sentimentos, em vez de se obrigar a seguir em frente rapidamente. Permitiu-me ouvir pensamentos e sentimentos e encontrar alguma paz e clareza. Foi quando percebi que queria dedicar minha vida ao ioga, e agora dou aulas para clientes particulares em Los Angeles há mais de cinco anos e tenho minha própria marca de ioga. Embora eu esteja feliz no casamento agora, ainda amo como a ioga pode fornecer esse amor-próprio sempre que preciso. "
Isso me ensinou a ter um relacionamento comigo mesmo; que o amor próprio durante uma separação é tão importante.
Ashley, 37
"O rompimento mais doloroso que experimentei foi na casa dos 20 anos, depois de terminar a pós-graduação. Eu morava com meu namorado há quase dois anos e nosso relacionamento estava uma bagunça. Ele era muito abusivo emocionalmente, e isso me levou muito tempo para aceitar essa realidade - eu estava cheio de constrangimento e vergonha. Uma tarde, estávamos em uma discussão ruim em nosso apartamento, onde ele gritou comigo por tê-lo confrontado sobre mentir, e eu explodi.
"Foi a sensação mais surreal. Lembro-me de fechar brevemente os olhos e a sala ficou em silêncio. Respirei fundo, peguei uma xícara que estava na mesinha de cabeceira do nosso quarto e joguei na parede ao lado dele. Quebrou-se na parede. Este não é um momento do qual me orgulho, mas após dois anos de loucura, esse era o nosso relacionamento, acordei. Respirei fundo outra vez e disse calmamente: 'Não posso continuar assim isso. Eu não posso mais fazer o que estamos fazendo. ' No dia seguinte, separamos nossos pertences e ele se mudou.
"Minha maior luta depois que nos separamos foi lidar com a intensa vergonha que sentia por continuar em um relacionamento que eu sabia que não me apoiava. Felizmente, eu havia feito terapia no passado com resultados positivos e decidi voltar . Essa foi uma das melhores decisões que tomei após a separação, porque me ajudou a encontrar a clareza de que eu precisava para curar, seguir em frente e não repetir aquele relacionamento novamente. Por mais difícil que fosse, procurei meus amigos mais próximos e preenchi eles ficaram sabendo de toda a história e deixaram que eles aparecessem para mim. Tive a sorte de fazer parte de uma comunidade amorosa, solidária e não judiciosa de mulheres que me trouxeram comida quando eu estava muito triste para cozinhar e me ajudaram a transformar meu apartamento em um local seguro espaço, e quando eu estava pronto, me levava para sair nos fins de semana para que eu não tivesse que ficar sozinho no meu sofá.
"Olhando para trás, a prática de autocuidado que mais me ajudou foi me dar permissão para ser vulnerável. Mostrar ao meu terapeuta e amigos próximos a profundidade da minha tristeza e vergonha por estar em um relacionamento que me fazia sentir muito mal comigo mesmo foi o caminho que curei e finalmente abri meu coração e minha vida para alguém com quem vale a pena compartilhar minha vida. "
