Objetivamente, sou um candidato fantástico para a terapia craniossacral (TSC) - um tratamento corporal de toque leve que funciona para reduzir as "restrições" no corpo que podem contribuir para o aumento da tensão e da dor crônica. Ou, se quisermos ser realmente técnicos, "palpar as articulações sinartrodiais do crânio e do sacro" - em sua cabeça, pelve e coluna vertebral, de acordo com o Upledger Institute, uma clínica de CST. (Não se preocupe, mais detalhes sobre a terapia daqui a pouco.) Mas voltando ao motivo de eu tentar.
Recentemente, meu corpo parecia mais um saco de pancadas humano e menos a vibrante, enérgica e saudável mulher de 25 anos de idade que deveria. Meu sono tem sido ruim, minha dieta não é fabulosa, níveis de estresse - eek - prefiro não. Além disso, tenho lidado com alguns efeitos colaterais não tão agradáveis da SOP, que ainda é um diagnóstico novo, um tanto intimidante para mim. E embora eu normalmente só tenha enxaquecas na virada da temporada, comecei a senti-las com mais frequência. (Mais uma vez, eu culpo o estresse, o sono e o ciclo do café que continuei a perpetuar.)
O que é terapia craniossacral?
A terapia craniossacral é um tratamento corporal de toque leve que funciona para reduzir as "restrições" no corpo que podem contribuir para o aumento da tensão e da dor crônica.
Então, quando Victoria Hoff, editora da Ritual Vitamins (a onisciente de todas as coisas que vale a pena conhecer na área de saúde e bem-estar) mencionou o CST, isso despertou meu interesse e, após escanear a lista de doenças que supostamente trata e alivia, eu estava dando a minha cabeça física do laptop acena com a cabeça - me inscreva. O objetivo: como alguém que geralmente é cético em relação a qualquer tipo de terapia corporal que não seja uma massagem profunda, eu a experimentaria. Isso realmente ajudaria a aliviar minhas enxaquecas, níveis de estresse e a pequena dor crônica que recebo com um toque de escoliose? Eu estava em dúvida, mas preparado para descobrir. Então, marquei uma consulta para um tratamento de CST de 60 minutos no Exhale em Santa Monica para colher todos os benefícios do tratamento.
Conheça o especialista
Vivianne Garcia-Tuñón é uma massoterapeuta licenciada por 18 anos no estado da Flórida, com certificação em Terapia Craniossacral (CST) do Upledger Institute. Ela também é vice-presidente de desenvolvimento do The Well, um clube de bem-estar em Nova York.
Robert Harris é um massoterapeuta registrado (RMT), terapeuta craniossacral e co-fundador do Centro de Terapia Craniana. O Centro de Terapia Craniana é o centro de treinamento e tratamento CST mais estabelecido no Canadá.
A Terapia Craniossacral é a certa para você? Continue rolando para ver a minha revisão completa da terapia craniossacral.
O que é terapia craniossacral (CST)?
Em primeiro lugar, vamos descompactar um pouco o CST. Como meu terapeuta me disse antes de nossa sessão, o CST foi desenvolvido na década de 1970 pelo médico osteopata John E. Upledger e, desde então, acumulou uma base de fãs bastante impressionante. (Notavelmente, Brooke Shields creditou o tratamento por curar sua ATM.) “A CST trabalha com o sistema craniossacral, composto pelo crânio, coluna e sacro”, diz a terapeuta craniossacral Vivianne Garcia-Tuñón do The Well. “O sistema craniossacral está todo conectado pela dura-máter, uma membrana da fáscia mais profunda do corpo, e é banhado pelo fluido espinhal do cérebro, criando um pulso de seis a 12 batimentos por minuto.”
Garcia-Tuñón explica que esse pulso é conhecido como ritmo craniossacral (CSR). Ela diz que os terapeutas do CST são treinados para procurar desequilíbrios nesse ritmo, buscando ritmo, simetria, vibração e qualidade.
"A terapia craniossacral é uma terapia prática extremamente suave que trata restrições, dor e disfunções / desafios em qualquer parte do corpo", explica Robert Harris, RMT, do Centro de Terapia Cranial de Toronto. "Ele utiliza um movimento suave que é sentido por todo o corpo para avaliar e descobrir onde existem restrições profundas ou sutis que estão comprometendo o bem-estar de alguém."
Os benefícios do CST
- Diminuir o estresse
- Alivia dores no pescoço e nas costas
- Reduza a ansiedade
Para aqueles que lidam com muito estresse em sua vida diária, Garcia-Tuñón diz que o CST pode ser muito útil. “Os benefícios da terapia craniossacral podem incluir um alívio imediato do estresse acumulado, profundas sensações de calma e relaxamento e uma consciência corporal renovada”, diz ela. "CST também pode identificar outras áreas de tensão e desequilíbrio através do ritmo craniossacral (CSR)."
Na verdade, Harris diz que, como os tratamentos "são sentidos por todo o sistema nervoso", você não deveria se surpreender se ficar tão relaxado a ponto de adormecer durante o tratamento. "A maioria das pessoas cochilará em algum momento da sessão e, ao final do tratamento, geralmente há uma mudança benéfica significativa em seus sintomas iniciais e na condição de apresentação."
CST é uma maneira suave de abordar e tratar uma variedade de sintomas e disfunções - incluindo condições crônicas e agudas - sem tempo de inatividade e poucas contra-indicações ", diz Garcia-Tuñón.
Que condições ajuda a tratar?
Garcia-Tuñón diz que esta é uma lista de doenças que a CST pode ajudar a tratar:
- Estresse
- Dores de cabeça agudas e crônicas
- PMS
- Depressão
- Transtornos do humor de ansiedade
- Tensão do pescoço e da cabeça
- PTSD
- Danos nervosos
- SII
- Refluxo ácido
- Linfedema
- Condições autoimunes
- Uma variedade de disfunções cerebrais, incluindo habilidades motoras e distúrbios degenerativos
- TMJ
- Tensão profunda
Como você pode ver, o CST pode ser útil para muitas condições. "(CST) é capaz de ajudar com dores musculares, alinhamentos espinhais e articulares, dores de cabeça, dores na mandíbula e muitas condições neurológicas. É muito útil com os vários sintomas da síndrome pós-concussão, com recuperação e otimização da função cerebral", diz Harris.
O que esperar de uma sessão CST
Harris explica uma sessão típica de CST da seguinte maneira: "Uma pessoa fica vestida e geralmente fica de costas durante a sessão de uma hora. Eles sentiriam um alívio imediato da dor e do estresse e haveria uma sensação de abertura e espaço entrando em qualquer área que tinha sido apertado e desconfortável. "
Não se encolha, mas imediatamente após chegar a Exhale, eu senti que realmente podia … exalar. Era o meio do dia de uma quinta-feira, e entrar na vibração de bangalô do spa, que fica bem situado no infame Fairmont Miramar Hotel de Santa Monica, foi como uma lufada de ar fresco. Fiz o check-in, peguei um pouco de chá e esperei o tratamento. Em breve, fui cumprimentado por meu terapeuta e começamos a conversar sobre a terapia. Aparentemente, quando a maioria dos hóspedes percebe que o CST não é uma massagem, eles mudam de ideia e solicitam um serviço diferente. Então, depois de garantir que seu CST era o que eu realmente queria, ela me fez deitar com o rosto para cima na mesa (que estava aquecida - minha favorita), fechar os olhos e relaxar.
Com uma pressão quase imperceptível, a terapeuta começou nos meus pés, segurando as solas por alguns momentos de calma. Em seguida, ela voltou para o topo do meu corpo, aplicando levemente pressão na minha cabeça, pescoço, costas e, eventualmente, minha área pélvica pelo que parecia ser intervalos de aproximadamente 10 minutos por parte do corpo. Agora, quando digo pressão, não quero dizer uma sensação de agarrar ou amassar associada a outras terapias corporais, como massagem. Essencialmente, parecia que ela estava simplesmente sustentando cada área com o toque mais leve fisicamente possível. E eu tenho que admitir, minha reação inicial foi algo parecido com a sério, é isso?
E então a mágica apareceu. Eu realmente não posso explicar, mas eu diria que cerca de 20 ou 30 minutos depois de uma hora, comecei a me sentir felizmente relaxado e em paz. E deixe-me dizer, essa não é a norma para as 14h. em uma quinta-feira, quando meu telefone e laptop (ou seja, minhas linhas de vida) estão presos fora do meu alcance. Acho que não adormeci, mas foi como se tivesse atingido um estado de relaxamento tão intenso que estava praticamente à beira do REM mais intenso que provavelmente tive em semanas. E, sério, ela mal estava me tocando - a pressão era tão leve - eu mal podia acreditar.
Há algum efeito colateral?
Depois que a hora acabou, me senti completamente desconcertado. Não do jeito ruim em si, mas mais ou menos como eu imaginaria que um urso pardo se sente depois de um longo inverno de hibernação. Grogue, mas também rejuvenescido, relaxado e acomodado - se isso faz sentido. Não, não curou milagrosamente minha ansiedade, estresse ou fadiga, mas fui para a cama naquela noite me sentindo muito melhor - o que, em minha mente, diz muito.
“É normal que o hóspede tenha uma liberação emocional profunda na forma de choro, tensão ou ruídos internos do corpo. O relaxamento pode ressurgir emoções que estão armazenadas no fundo do corpo”, diz Garcia-Tuñón.
Após o tratamento, fiz mais pesquisas na internet e li algumas análises do CST que mencionavam alguns pacientes relatando sensações de relaxamento ultra-intenso após o tratamento, o que levou a tontura (ambos atribuídos a um suposto aumento de endorfinas , ou o sistema endocanabinoide.) Pensando bem, percebi que me sentia um pouco tonto após o tratamento e até um pouco enjoado (mas, novamente, um Uber de 15 minutos em Los Angeles fará isso com você).
O CST é adequado para qualquer pessoa?
A CST também pode resolver problemas para uma variedade de pessoas, de jovens a idosos: "A terapia craniossacral é extremamente útil para recém-nascidos, fornecendo ajuda com quaisquer problemas de sono, cólicas, outros desafios de alimentação e desenvolvimento geral", diz Harris.
Garcia-Tuñón concorda, dizendo que o CTS é útil para todas as idades, "especialmente bebês com cesariana que não apresentam compressão vaginal profunda ao nascer".
“Algumas contra-indicações incluem lesão craniana recente, fraturas e feridas abertas na área craniossacral, aneurismas, infecção aguda das membranas craniossacrais, herniação da medula oblonga e cirurgia cerebral recente”, diz ela. Fale com o seu médico se não tiver certeza antes de iniciar a CST.
O custo
Uma sessão típica de CST pode variar de US $ 70 a US $ 170 por sessão, dependendo de onde você mora e de quem é seu terapeuta. Portanto, definitivamente não é um grande destruidor de carteiras, mas pode ser algo que você queira economizar se planeja ter várias sessões (o que é recomendado para o alívio contínuo do estresse e da ansiedade).
The Final Takeaway
É importante que você beba bastante água antes e depois de um tratamento. Se você ficar tonto após a sessão, é um sinal de que seu corpo precisa se reidratar, explica Harris. “Algumas pessoas vão relatar que ficam tontas ou ligeiramente tontas após o tratamento, pois há uma leve queda natural na pressão arterial”, diz ele. "Beber água antes e manter-se hidratado durante a sessão ajuda a prevenir isso e é importante para obter o máximo benefício de um tratamento. A necessidade de uma pessoa por líquidos aumenta drasticamente durante a sessão. Isso se deve às respostas pelas quais o corpo e o sistema nervoso passam enquanto estiver no modo de restauração e cura. "
Meu terapeuta me disse que há uma grande variedade de reações, e algumas pessoas requerem tratamentos muito mais frequentes para sentir qualquer tipo de diferença física. Portanto, embora uma sessão de terapia provavelmente não seja suficiente para marcar qualquer mudança significativa no meu bem-estar, estou definitivamente intrigado e já estou pensando em dar outra chance ao CST.
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