Quando se trata de como nossos hábitos alimentares afetam nossa capacidade de dormir bem, alguns fatos parecem bastante óbvios - sabemos que devemos evitar a cafeína com várias horas de antecedência, por exemplo, e que o açúcar (e o álcool) podem certamente interferir na qualidade do sono. Em geral, comer qualquer coisa antes de se enfiar na cama também é proibitivo, já que você dificilmente deseja que seu sistema digestivo esteja funcionando a todo vapor enquanto cai na terra dos sonhos.
Mas como somos nerds do sono, ficamos bastante surpresos ao saber que uma certa variedade de alimentos "saudáveis" também pode estar atrapalhando seu sono. Nada Milosavljevic, MD, JD, um médico formado em Harvard que se especializou em uma combinação de medicina oriental e ocidental, disse à Brit + Co que comer qualquer coisa muito rica em proteínas pouco antes de deitar também pode interromper o sono.
O raciocínio é que exige muito do seu intestino para digerir alimentos ricos em proteínas, quando você deveria dedicar o máximo de energia possível para a restauração de todo o corpo. “É preciso muito poder digestivo para quebrar aquele alimento, e seus sucos digestivos são ativados”, explica ela ao site. "Seu trato gastrointestinal requer energia e está totalmente envolvido no processo, que requer que o fluxo sanguíneo seja direcionado para essa parte do corpo."
Por outro lado, não há necessidade de evitar proteínas no final do dia - na verdade, a pesquisa mostra que comer uma refeição rica em proteínas algumas horas antes de dormir pode realmente aumentar a sensação de sonolência. O tempo realmente é tudo.
Chá de ervas de camomila com medicamentos tradicionais orgânicos $ 4
Encha-se de um jantar repleto de proteínas no início da noite e coma um suplemento para dormir ou chá de camomila (como o acima) antes de dormir. Esses alimentos também contribuem para um bom sono.
A seguir, descubra as melhores condições para uma boa noite de sono, desde a temperatura ambiente até a limpeza do seu quarto (sim, é verdade).
