O que é o Rewilding Humano?

Índice

Apenas ouça
Crie uma tigela de desafios
Assistir a uma aula
Desligue para dormir
Comece um incêndio

Retransmissão humana - você já ouviu falar? Provavelmente, você ainda não o fez, mas o retrocesso humano está a caminho de ser o caminho de 2021 para a desintoxicação digital. Então, do que se trata? "Rewilding é um termo usado no campo da conservação da natureza que se refere à prática de permitir que a terra retorne ao seu estado natural, a fim de restaurar, reparar e reequilibrar ecossistemas anteriormente sob ameaça, "explica Lisa B. Nelson, MD, Diretora de Educação Médica do Kripalu Center for Yoga & Health." Retrabalhar em termos humanos é um lembrete para retornar ao nosso estado natural, priorizando as necessidades e recursos da vida real para os quais evoluímos confiam nos últimos 250.000 anos. É uma maneira de nos restaurarmos e nos consertarmos também. ”Ela prossegue citando estudos do Japão, Coreia do Sul e Alemanha, que mostram isso o simples fato de estar em um ambiente natural pode diminuir a frequência cardíaca, a pressão arterial e a ansiedade, e aumentar a sensação de bem-estar.

Como humanos, provamos ser altamente adaptáveis, capazes de sobreviver nesta era digital. Mas, nossa abordagem sempre ativa da vida moderna tem suas armadilhas: "Nosso dia-a-dia se tornou tão habitual e baseado em distrações que muitas vezes passam anos sem que paremos para dedicar um tempo real para nós mesmos", observa Kenton Whitman. , Co-fundador da Universidade ReWild. "O resultado é que podemos nos tornar externamente muito produtivos, mas internamente podemos estar sofrendo de vários problemas baseados na civilização, como ansiedade, estresse crônico ou depressão, junto com as manifestações físicas desse sofrimento emocional."

O rewilding humano é reconectar-se com a natureza - seja por 20 minutos durante a sua pausa para o almoço, por um fim de semana ou mais. E os benefícios de tirar um tempo do mundo moderno são bastante convincentes: "A pesquisa mostrou como passar tempo na natureza melhora nosso sistema imunológico, reduz os níveis de cortisol, diminui a pressão arterial e aumenta os relatos subjetivos de estar de bom humor e relaxado (junto com muitos outros benefícios) ", diz Whitman.

Na ReWild University, Whitman e a equipe ajudam os alunos a se conectar com seu "lado selvagem", e isso envolve muito mais do que apenas desligar o smartphone. “Rewilding também reconhece que somos a natureza”, diz ele. "Você é tão natural quanto uma árvore, uma cachoeira ou uma nuvem, e quanto mais entramos em contato conosco, mais nos conectamos com essa 'natureza interior' que está disponível para nós, mesmo que não tenhamos tempo por aqueles 20 minutos no parque. "

Ao se reconectar com seu lado selvagem, Kenton diz ao nosso site que você começará fazendo escolhas mais inteligentes e saudáveis, "Muitas vezes começamos a jornada de reconexão de uma pessoa com práticas de atenção plena para que se tornem mais conscientes de como estão se sentindo, tanto mental quanto fisicamente , de momento a momento ", explica ele. "Com isso como base, da próxima vez que fizer exercícios, você sentirá como é bom em seu corpo, e isso naturalmente irá encorajá-lo a se exercitar novamente, sem a necessidade de disciplina. Da próxima vez que fizer uma refeição saudável, você se sentirá como isso é bom para o seu corpo e mente, e será incentivado a fazer uma refeição mais saudável na próxima vez.É uma maneira orgânica de conduzir sua vida para uma direção mais saudável.

Nesse sentido, ele prossegue, dizendo que o retrocesso é baseado na consciência, ao invés da força de vontade. “Essa consciência de como seu corpo se sente quando você come um cupcake versus uma salada de brócolis significa que, com o tempo, você naturalmente faz escolhas diferentes”, diz ele. "Embora a força de vontade falhe na maioria das vezes, a consciência (embora mais lenta para fazer efeito) traz mudanças mais duradouras e duradouras."

Parece bom, certo? Aqui estão 5 exercícios de rewilding humano que você pode tentar por si mesmo.

Apenas ouça

Peter Michael Bauer, autor de Rewild or Die, recomenda que você se afaste dos humanos e das coisas feitas por humanos - quanto mais diversificado for o lugar, melhor. "Cerque-se de criaturas cujas vidas nada têm a ver com o mundo feito pelo homem, cujas vontades são as suas", diz ele. "Não se envolva, mas sente-se em silêncio e ouça." Ele chama isso de exercício 'Sit Spot'. Por um lado, é uma forma de meditação que melhora a saúde mental e reduz o estresse, aquietando a mente e ouvindo o mundo natural. Por outro lado, fazer isso realmente ensina você a ser um bom ouvinte. Isso aprofunda seu relacionamento com um lugar e com o mundo mais do que humano.

Vive em uma cidade? “Mesmo ficar sentado quieto e olhando pela janela de um apartamento urbano, se isso é tudo a que você tem acesso, pode fazer a diferença”, diz ele.

Crie uma tigela de desafios

Este adiciona um elemento de diversão. "Encontre uma xícara ou tigela e encha-a com pedaços de papel em que cada um tenha um desafio. Você pode mantê-la leve e transformar os desafios em coisas como almoçar em um restaurante local de comida crua, sair para uma caminhada ou tomar uma pausa de 5 minutos para meditação ", diz Whitman. "Ou você pode torná-los um pouco mais intensos, como aprender sobre shinirin-yoku (também conhecido como banho na floresta) e experimentar." Em qualquer caso, ele diz que é importante que você projete os desafios de forma que sejam realistas e benéficos. Em seguida, comprometa-se 100 por cento com qualquer desafio que você tire da tigela. “Se você está trabalhando em um escritório lotado, isso é mais eficaz se você transformar todos os seus desafios em algo que possa fazer na hora do almoço, e desenhar o seu desafio uma vez por dia, logo no início do almoço”, sugeriu. "Torne-os divertidos para que continuem a enriquecer sua vida e a manter as coisas novas."

Assistir a uma aula

Por que não experimentar uma aula que o leve a explorar o ar livre? "Uma classe de coleta de alimentos ampliará seus círculos sociais", diz Whitman. "Além disso, significa que sua caminhada no parque agora incluirá petiscos selvagens que aumentam a sua nutrição e fazem você se sentir como se tivesse um relacionamento secreto com a natureza quando outras pessoas dizem: 'Não coma isso! Você vai se envenenar e morrer!'"

Se você estiver se sentindo ousado, pode tentar uma aula como parkour, que o ajuda a entrar em contato com movimentos de pular e pular que você provavelmente não fazia desde que era criança no chiclete. E não desacredite a atividade que você pode fazer quando está em sua mesa. “Se começarmos a ser um pouco criativos sobre o movimento e torná-lo divertido, podemos dar ao nosso corpo um bom 'playout', mesmo quando estamos no trabalho”, diz Whitman. "Por exemplo, eu fico de pé quando digito e geralmente faço isso com uma perna só."

Desligue para dormir

Desligar nossos aparelhos, especialmente à noite (os especialistas sugerem colocá-los em um cômodo diferente ou pelo menos desligar o telefone pelo menos uma hora antes de dormir), pode fazer uma diferença real em nossos padrões de sono. Nelson sugere dar à sua desintoxicação digital uma atualização de retorno ao natural, alinhando-se com seus ritmos circadianos. “Você pode fazer isso dormindo quando está escuro, acordando ao nascer do sol e tendo acesso a fontes de luz natural ao longo do dia”, diz ela.

Comece um incêndio

"Se você encontrar um local legal para iniciar um incêndio, poderá experimentar um momento de conexão ancestral com a natureza enquanto se senta e observa as chamas", diz Whitman. "O fogo é emocionante para quase todos e faz você se sentir como uma criança novamente."