Aconteceu: de repente, seus seios parecem mais sensíveis do que o normal e algo tão pequeno quanto a fricção de sua camiseta contra eles faz você se encolher de dor. Você deveria estar preocupado? E você sabe como aliviar a sensibilidade nos seios? Bem, se isso está acontecendo com você, você não está fora do comum. Quase 50% das mulheres consultaram um profissional de saúde devido à sensibilidade mamária, também conhecida como mastodinia. Para aprender mais sobre este tópico, decidimos convidar Sherry A. Ross, MD.
Conheça o especialista
Sherry A. Ross, MD, é uma premiada obstetra / ginecologista, especialista em saúde feminina e cofundadora da URJA Intimates.
Sherry nos disse que o tecido mamário é sensível a hormônios, dieta, medicamentos e hábitos de vida, e a sensibilidade mamária afeta mulheres de todas as idades. As causas comuns de dor em ambos os seios incluem a pílula anticoncepcional, terapia de reposição hormonal, tabagismo excessivo, consumo excessivo de cafeína, seios fibrocísticos, gravidez, amamentação e dietas ricas em gorduras saturadas.
“A sensibilidade mamária experimentada em ambos os seios não está associada ao câncer de mama”, disse Sherry. “Se você estiver sentindo dor nos seios apenas em um de seus seios, seria um motivo para consultar um profissional de saúde.” Isso ocorre porque o câncer de mama inflamatório pode estar associado à dor na mama. Em caso de dúvida, sempre visite seu médico se sentir nova dor ou sensibilidade, porque o tratamento de seios doloridos depende da causa da dor. A seguir, Sherry detalha os sete principais motivos pelos quais você pode estar lidando com a dor nos seios, além de como aliviar a sensibilidade mamária em cada situação.
PMS
Sabemos que os sintomas da TPM são variados e podem incluir inchaço, ganho de peso, cãibras, dores de cabeça, irritabilidade e sensibilidade mamária. Quando seus sintomas melhoram após o início da menstruação, você pode dizer que há uma conexão hormonal (normalmente, o tecido mamário é especialmente sensível às quantidades crescentes de estrogênio cerca de duas semanas antes do início da menstruação). Embora algumas mulheres sejam mais sensíveis às mudanças hormonais, a intensidade da dor de um indivíduo também pode variar de mês para mês. “Se conseguirmos interromper a menstruação de alguém com medicação, usando anticoncepcional oral ou DIU de progesterona, os sintomas da TPM melhoram de forma impressionante ou desaparecem completamente”, diz Sherry. Algumas maneiras de aliviar esse tipo de desconforto, além do controle da natalidade, incluem evitar alimentos com alto teor de sódio (como a comida chinesa) e limitar a ingestão de álcool. Você também deve beber o máximo de água possível; tomar vitaminas como cálcio, vitaminas E e D, tiamina, magnésio e óleo de peixe ômega-3; e beber chá verde.
Controle de natalidade
Você não está experimentando nada fora do comum se tiver dor nos seios causada por sua pílula anticoncepcional. Embora Sherry explique que você não precisa lidar com isso. “É importante saber que esses efeitos colaterais são temporários e, se eles não desaparecerem em dois ou três meses, você deve mudar para outro tipo de pílula.” Só porque uma pílula está fazendo com que você se sinta assim, não significa que todas as farão - há muitos tipos e combinações diferentes de estrogênio e progesterona e cada um afetará você de maneira diferente.
Nicotina ou Cafeína
Sempre há fatos pouco conhecidos que nos surpreendem, e esse é um deles. Sherry nos disse que mulheres que consomem quantidades excessivas de cafeína ou nicotina notam mais sensibilidade nos seios. E por que isto? “Cafeína e nicotina estimulam o tecido mamário, tornando os seios mais sensíveis e doloridos, especialmente nos dias que antecedem a menstruação”, diz Sherry. O médico diz que sua melhor aposta é reduzir a ingestão de cafeína e nicotina.
Gravidez ou pós-parto
“Assim que você tem um teste de gravidez positivo, seus seios ficam aumentados e sensíveis”, diz Sherry. Na verdade, o tamanho dos seios aumentará duas a três vezes durante a gravidez e você deve alterar o tamanho do sutiã para acomodar esse aumento. Além disso, quando você estiver amamentando, seus seios aumentarão mais alguns tamanhos e a sensibilidade se intensificará. Sherry recomenda um consultor de lactação, creme para todos os fins, creme de lanolina, uma almofada de aquecimento e banhos mornos a quentes para ajudar a diminuir a sensibilidade experimentada durante esse período.
Sutiã mal ajustado
Sherry diz que 80% das mulheres usam o tamanho de sutiã errado e, nas culturas ocidentais, 10% a 25% das mulheres não usam sutiã. “O suporte insuficiente leva a seios sensíveis, independentemente do seu tamanho”, diz Sherry. Um sutiã do dia a dia é justo e evita a sensibilidade e flacidez, pois dá suporte ao tecido mamário durante suas atividades diárias típicas. Sherry diz que é importante ser devidamente ajustado por um especialista se você tiver alguma dúvida sobre qual tamanho ou sutiã usar.
Exercício
Sherry diz que também é importante usar um sutiã esportivo ao se exercitar. “Se você não usar um sutiã esportivo e optar por usar o sutiã do dia a dia durante o exercício, o tecido mamário delicado e sensível irá saltar e se mover de tal forma que ocorrerá sensibilidade nos seios”, diz o médico. Além disso, se você se exercitar continuamente sem o sutiã apropriado, o tecido mamário com seus ligamentos fibrosos e tecido adiposo continuará a ser sensível e flácido.
Cistos
Caso você não saiba, algumas mulheres têm seios fibrocísticos ou císticos densos, o que significa que são classicamente protuberantes e sensíveis em um ou ambos os seios. Embora seja uma doença benigna, ela afeta 60% das mulheres e pode causar desconforto. Sherry diz que o tratamento inclui o uso de um sutiã de apoio (às vezes até à noite); tomando Tylenol ou Advil; e tomar vitaminas C, E, B6 e A.
Sem causa real
“Nesse caso, remédios de venda livre, como óleo de prímula, paracetamol, ibuprofeno e vitamina E, podem ajudar com o desconforto”, sugere Sherry. Isso tudo deve ser feito junto com o uso de um sutiã de apoio e uma dieta saudável.
Agora que você sabe como aliviar a sensibilidade nos seios, não há razão para ficar confuso (ou preocupado). Mas, em caso de dúvida, consulte sempre o seu médico.
