Conheça o colunista mensal do nosso site, Juhi. Ela é acupunturista, guru de bem-estar e saúde, ativista, CEO e fundadora do Juhi-Ash Center no Upper East Side de Nova York. A cada mês, ela responderá às suas perguntas e compartilhará dicas sobre como deixar uma vida mais saudável e centrada de uma perspectiva holística. Em sua primeira coluna, ela compartilha sua jornada pessoal de saúde e algumas dicas simples para entrar em um novo ano, uma nova estação ou um novo período em sua vida. Tem perguntas? Siga o que ela diz @juhi e envie um DM para nós para @byrdiebeauty para que ela possa respondê-las em sua próxima coluna.
Pergunta: É um momento tão estressante e que induz a ansiedade. O que posso fazer para estimular meu sistema imunológico e cuidar da minha saúde, além de lavar as mãos e praticar o distanciamento social?
Acho ironicamente esclarecedor que um vírus que exige a perda do contato humano, por algum tempo, possa muito bem ser o catalisador para o resgate da arte decadente do contato humano. Um forro de prata potencial, devemos escolher. Eliminada a urgência do distanciamento para a contenção, teremos a opção de permanecer encasulados ou coexistir na celebração. Em meio a muitas incertezas, tenho a certeza: COVID-19 não se contrai por meio de um sorriso.
COVID-19 não é uma catástrofe reconhecível como incêndio, terremoto ou furacão. Mas é uma tempestade. Um vírus real e filosófico que lança luz sobre como nos tornamos separados - como a separação tem tanto poder de alterar nossas vidas quanto um vírus. Nunca testemunhei tanta confusão entre meus colegas profissionais médicos em minha carreira. Também nunca tive mais certeza e confiança em seu conhecimento, compaixão e dedicação à ação. Quero que saiba que os cientistas protegem você. E eu estou te protegendo. E o mais importante, que você também não está sem energia. Geralmente, leva vinte e oito dias para estabelecer novos hábitos que melhorarão o resto de sua vida. Você está no sofá. Saia disso. Vamos usar esses vinte e oito dias com sabedoria. Calmamente e juntos.
O mais importante é um sistema imunológico forte. A doença se alimenta de fraqueza; a fraqueza se alimenta do pânico. E por mais difícil que um estado de calma pareça agora, é alcançável. Pare de ler por cinco respirações profundas. Eu vou esperar. 1. Dois. Três. Quatro. Cinco. Mais um, tão profundo quanto você pode inspirar e tão lento quanto você pode expirar. E você está de volta. Bom. Veja a diferença que isso fez? Você pode fazer isso enquanto lava as mãos. Sinta o aroma do sabonete e a sensação de sua pele. Faça com que seja agradável. O prazer aumenta seu sistema imunológico. O que eu compartilho com você a seguir não é se entregar ao pânico mencionado, mas sim tornar a precaução seu inimigo indomável. É uma suposição justa que você foi exposto ao COVID-19. Exposição não significa contração e contração não significa morte. Como acontece com qualquer vírus, ele se transmite de várias maneiras. O que seu sistema imunológico precisa para combater isso? Nutrição, suplementos, movimento, criatividade e pensamento positivo. Vamos dar uma olhada em cada um.
O prazer aumenta seu sistema imunológico.
Nutrição
É razoável que você tenha abastecido o freezer com alimentos preparados, pois eles duram mais. Apenas não comece com eles. Comece com os alimentos naturais que você tem. Você tem tempo para cozinhar agora. Ensine a seus filhos que o pão de banana vem de banana, não de filme plástico. E se for o pior pão de banana que você já provou, ria disso. O riso aumenta seu sistema imunológico. Uma luta de farinha com seus filhos para anunciar o pão de banana estragado? Isso é risada rolando no chão e seu sistema imunológico disparando. Então, todos participam da limpeza e você tenta novamente. Acredite em mim, com a prática você será a melhor banana para os olhos do seu filho. A propósito, as bananas contêm amido resistente que alimenta as bactérias protetoras do seu intestino. As boas bactérias intestinais são a força motriz da produção de células imunológicas.
Suplementos
A qualidade dos suplementos que você toma é essencial. O caminho interno dos nutrientes é intrincado. Quanto mais puro o suplemento, mais rápido suas células se alegram. É o proverbial labirinto do laboratório. Pense em dois ratos olhando para o queijo. Não sou fã de laticínios para vacas - eles neutralizam as bactérias intestinais boas que você acabou de plantar com suas bananas. Então, digamos queijo de cabra. O queijo de cabra é um pouco mais fácil para o seu trato digestivo. Qual rato chega ao queijo de cabra primeiro? O mais forte com clareza. O mesmo vale para seus suplementos. Eu recomendo minha linha, Pure Essentials. A combinação poderosa de reforço imunológico de vitamina C tamponada, quercetian, vitamina D3 e zinco. As Pure Essentials Vitamins são nutracêuticos, o que significa que são vitaminas de grau médico que não são fundidas por calor, não têm enchimentos e não são OGM. Eles têm 96% de biodisponibilidade contra 6% em sua média de marcas disponíveis no mercado. Mais alguns favoritos: cúrcuma / curcumina, sabugueiro (gaia) e óleo de orégano.
Movimento
Quando sua mente está presa em um pensamento, mova seu corpo. Não adianta você deixar sua mente vagar até o desespero com seu traseiro enraizado no sofá. Finja que você está no escritório e que seus filhos são seus funcionários. Jogue Simon Says - a família se move e você terá uma aparência de liderança. Ou tente um acampamento matinal para a família. Quem pode fazer mais flexões na sua família? Se for Nana, então isso já deveria ter sido feito há muito tempo. Outro benefício do campo de treinamento envolve acordar cedo. Manter a programação é muito importante. Acredite em mim, seu despertador tocará novamente um dia.
Criatividade
Meu filho é realmente trabalhador em juntar as coisas - um inventor em formação. Minha casa tem a sorte de ser agraciada com uma cadeira de meditação Deepak Chopra e um massageador de mão do meu centro de saúde. Esta manhã, ele colocou o massageador portátil atrás da poltrona, o que permite que você se incline para trás para uma massagem com as mãos livres. É tudo uma questão de pensar fora da caixa. Talvez você tenha uma banheira. Mergulhe facilmente no banho. Adicione lavanda à noite para promover o sono ou hortelã-pimenta pela manhã para despertar os sentidos. Agora, incline-se para trás e descanse suavemente a base do crânio na saliência. Role lentamente a cabeça para a frente e para trás. Suavemente. É uma sensação boa, certo? Isso é porque a base do seu crânio é um ponto de pressão para aliviar a tensão. Assim como suas orelhas. Você pode massagear você mesmo ou ter um parceiro para fazer isso. Senhoras, lembre-se de remover a orelha antes de fazer isso.
Crie um mantra matinal. Diga em voz alta se te ajudar. O som da sua própria voz é mais alto do que a voz na sua cabeça
Pensamento positivo
Faça isso e você será dourado. É uma reação perfeitamente sensata à incerteza acordar em pânico. É a primeira coisa que diz bom dia para você. No entanto, isso não justifica uma saudação de retorno. Crie um mantra matinal. Diga em voz alta se te ajudar. O som da sua própria voz é mais alto do que a voz na sua cabeça (embora eu saiba que nem sempre parece assim). Escolha algo benigno que não traga lembranças, a menos que seja uma lembrança reconfortante. Uma oração para o que você considera maior do que você. Nenhuma letra de música triste.
Por enquanto, quero compartilhar com vocês o pensamento que acalma minha alma. É isto: Um trauma, duas bênçãos. Dois traumas, quatro bênçãos. Quatro traumas, oito bênçãos. E continue. A habilidade matemática fortalecerá sua função cerebral. A falta de gratidão esgota seu sistema imunológico. Que contar suas bênçãos acalme sua alma. Fique bem.
Conheça Juhi: acupunturista, guru do bem-estar e nosso novo colunista
